Jak radzisz sobie ze stresem pourazowym?

Stres pourazowy jest zjawiskiem, które stoi za niektórymi z najbardziej szkodliwych form psychopatologii i dlatego psycholodzy podkreślają potrzebę jak najszybszego leczenia tych powikłań, gdy zaczną pojawiać się związane z nimi objawy do tego.

Jednak... Jak radzisz sobie ze stresem pourazowym? Zajmiemy się tym i innymi powiązanymi kwestiami w tym artykule.

• Powiązany artykuł: „Czym są zaburzenia związane z traumą i stresorami?"

Czym jest stres pourazowy?

Pojęcie stresu pourazowego odnosi się do głównego składnika zaburzenie psychopatologiczne znane jako zespół stresu pourazowego (PTSD).

Zjawisko to, często opisywane w podręcznikach diagnostycznych w kategorii „Zaburzenia związane z traumą i stresorami”, obejmuje szereg objawy związane z atakami stresu związane z traumą psychiczną, które mogą utrzymywać się (występując regularnie w codziennym życiu danej osoby) przez lata lub dekady.

Stres pourazowy pojawia się jako konsekwencja konsekwencji, jakie traumatyczne wydarzenie pozostawia na osobie; to ostatnie jest zwykle wydarzeniem, w którym osoba jest świadkiem lub cierpi z powodu czegoś niezwykle katastrofalnego lub bolesnego, psychologicznie lub fizycznie.

Na przykład, wypadek samochodowy, przypadek wykorzystywania seksualnego, atak w kontekście zastraszania, nieoczekiwana śmierć członka rodziny itp. Należy jednak pamiętać, że przeżycie jednego z tych doświadczeń nie pociąga za sobą rozwoju stresu pourazowego; w rzeczywistości te przypadki stanowią mniejszość.

Z drugiej strony, inną cechą stresu pourazowego jest to, że niekoniecznie pojawia się on w ciągu kilku minut po doświadczeniu traumatycznego doświadczenia.

Objawy

Główne objawy charakteryzujące stres pourazowy są następujące, chociaż nie muszą one występować u osoby.

1. Retrospekcje

Retrospekcje to doświadczenia, w których wspomnienia związane z traumatycznym wydarzeniem są „przeżywane” jakby były częścią teraźniejszości, aby świadomość osoby skupiała się na tej części pamięć, w tym także ładunek emocjonalny (awersyjny i stresujący) tego doświadczenia przeżytego w przeszłość.

Z drugiej strony osoba ta nie może uniknąć pojawienia się tych mentalnych „przebłysków”, ani nie może ich zatrzymać w dowolnym momencie. Zwykle trwają kilka sekund.

2. Objawy dysocjacyjne

Oprócz retrospekcji istnieją inne objawy psychotyczne związane z PTSD. Najczęstsze to depersonalizacja i derealizacja, w którym osoba doświadcza swojego ciała lub środowiska, w którym się znajduje, jakby było czymś, od czego jest emocjonalnie oderwana: jakby zostały osadzone w sztuce.

3. Problemy ze snem i koszmary

Zaburzenia snu są również częścią typowych objawów PTSD. Te komplikacje przed snem mogą objawiać się: kłopoty z zaśnięciem, koszmaryi/lub trudności w utrzymaniu głębokiego i spójnego snu.

• Możesz być zainteresowany: "7 głównych zaburzeń snu"

4. Zaburzenia nastroju

Osoba z zespołem stresu pourazowego przechodzi przez wiele sytuacji, w których jej nastrój zmienia się pod wpływem stresu. Jest drażliwy i łatwo cierpi na wybuchy złości.

5. Skłonność do unikania

Osoba z PTSD spędza czas unikając miejsc i kontekstów, w których czuje, że może mieć kryzys.

Jak leczy się stres pourazowy?

Jak widzieliśmy, stres pourazowy jest zaburzeniem psychicznym o ogromnym potencjale niszczenia jakości życia ludzi. Na szczęście można go leczyć; w tym sensie zaleca się pomoc psychologiczną i medyczną.

Tutaj skupimy się na tym, po co się robi przezwyciężenie stresu pourazowego od strony psychologicznej, czyli interwencja poprzez psychoterapię.

1. Kontrolowana ekspozycja lub systematyczne odczulanie

Te dwie procedury są szeroko stosowane do faworyzowania utrata wrażliwości na treści psychiczne, których przywołanie wywołuje stres. Podczas sesji terapeutycznych psychologowie tworzą kontekst, w którym pacjent uczy się: radzić sobie z tymi niepokojącymi doświadczeniami i stopniowo dostosowywać się do nich, zamiast próbować ich unikać Całe wybrzeże.

2. Restrukturyzacja poznawcza

Poprzez restrukturyzację poznawczą psychologowie zachęcają pacjenta do wykrywania przekonań, które są: trzymają się i że nie tylko nie są one naprawdę realistyczne, ale także wzmacniają zespół stresu pourazowego.

3. Wypracowanie nowych nawyków

Psychologowie pomagają osobie się rozwijać nawyki, które nie są oparte na unikaniu i że pozwalają mu jak najszybciej wrócić do normalności.

Szukasz leczenia PTSD?

Jeśli uważasz, że cierpisz na PTSD i szukasz profesjonalnej pomocy, skontaktuj się ze mną. W moim centrum psychologii mogę zaoferować Państwu niezbędne narzędzia do przezwyciężenia tego zaburzenia, bazując na ponad 15-letnim doświadczeniu w leczeniu pacjentów. Aby zobaczyć więcej informacji o moich usługach lub moich danych kontaktowych, przejdź do ta strona.

Odniesienia bibliograficzne:

• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA). (2013). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (wyd. 5). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Atwoli L., i in.. (kwiecień 2017). Zespół stresu pourazowego związany z nieoczekiwaną śmiercią bliskiej osoby: międzynarodowe wyniki światowych badań zdrowia psychicznego. Depresja i niepokój. 34 (4): s. 315 - 326.
• Azcárate Mengual, mgr (2007). Zespół stresu pourazowego i uszkodzenie mózgu. Madryt: Díaz de Santos.
• Mason F., Lodrick Z. (2013). Psychologiczne konsekwencje napaści seksualnej. Najlepsze praktyki i badania. Położnictwo kliniczne i ginekologia. 27 (1): s. 27 - 37.
• Światowa Organizacja Zdrowia (1992). Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób i Problemów Zdrowotnych, wydanie dziesiąte (ICD-10). Genewa, Szwajcaria.