Czy istnieje przepis na szczęście?

Eduard Punset a Luis Rojas Marcos spędzili lata na badaniu elementów, które nadają sens szczęściu. Kilka miesięcy temu gazeta „El Mundo” przedstawiła kompilację wywiadów z różnymi profesjonalistami którzy opowiadali o swoich „przepisach na szczęście” i wśród których wyróżniały się refleksje tych dwojga. autorski.

W tym tygodniu Instytut Pomocy Psychologicznej i Psychiatrycznej Mensalus opowiada o przepisy Eduarda Punseta i Luisa Rojasa Marcos w celu wydobycia praktycznych wskazówek dla całego społeczeństwa.

• Powiązany artykuł: „5 rodzajów szczęścia i jak osiągnąć ten stan"

Jaka jest recepta na szczęście według tych autorów

Jeśli chcesz być szczęśliwy, według Eduarda Punseta:

• Nie oglądaj się.
• Dowiedz się, jaki jest Twój żywioł i kontroluj go.
• Naucz się dzielić radością i bólem innych.
• Załóż, że jesteś w najmniejszym miejscu we wszechświecie. Pewnego dnia ludzkość będzie chciała wszystko zbadać.
• Piąty klucz nie został jeszcze odkryty.

Według Luisa Rojasa Marcosa, jeśli chcesz bądź szczęśliwy:

• Przeanalizuj, gdzie jesteś; jak oceniasz swoją satysfakcję z życia.
instagram story viewer
• Zastanów się, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze.
• Zaplanuj swoje życie tak, abyś mógł robić więcej.

Bycie szczęśliwym: chimera?

„Zadowolenie z życia” to termin, którego Rojas Marcos zwyczajowo używa do opisania szczęścia. Jakie znaczenie możemy z tego wydobyć?

Mówienie o zadowoleniu z życia w odniesieniu do szczęścia to wielki sukces. Według tego psychiatry satysfakcja jest częścią naszego instynktu samozachowawczego. Pamięć podświadomie pomaga nam się relatywizować, ponieważ jesteśmy zaprogramowani, aby czuć się dobrze i pamiętać dobrze.

Ten prymitywny system skupia się przede wszystkim na tym, co robi z nami osobiście. Ponadto bardzo pocieszająca jest świadomość, że możemy Cię przeszkolić poprzez ćwiczenie pozytywne myślenie oraz uznanie między innymi osiągnięć, umiejętności i zasobów osobistych. Zadowolenie z życia po części zależy od nas i naszej postawy. W naszej mocy jest wzmocnienie tych elementów, które to umożliwiają.

Jak to zrobić, będzie kolejnym celem. Teraz bez wątpienia ustawienie się w działaniu zamiast kontemplacji od samego początku daje nam wodze własnego życia, a wraz z nim przywilej odczuwania i cieszenia się nim.

Jak zastosować w praktyce przepisy obu autorów?

Oba przepisy podsumowują przydatne nagłówki dla wszystkich i można je ekstrapolować na dowolny kontekst by stały się „sloganami” życia, a nie konkretnymi wskazówkami, co zrobić, aby osiągnąć szczęście. Tak więc te przepisy mogą nas poprowadzić do stworzenia własnego przepisu, ponieważ prawie nie będzie „magicznej receptury”, która da nam klucz do szczęścia.

Mówiąc dokładniej, jeśli weźmiemy za przykład przepis Eduarda Punseta, zobaczymy, że pierwszy punkt to „nie oglądaj się wstecz”. To zdanie można przetłumaczyć jako „skup się na tu i teraz, nie daj się złapać na wiadomości z przeszłości, które oddalają się od twojej obecnej rzeczywistości”.

Spojrzenie wstecz jest pomocne, gdy wydobywamy znaczenie i uczenie się, które dostarcza nam przydatnych informacji w teraźniejszości. Kiedy patrzenie w przeszłość staje się emocjonalnym oporem, wtedy podcinają się skrzydła naszej wolności i szczęścia. Przykładem konstruktywnej refleksji nad przeszłością byłoby:

• Ile razy spoglądam wstecz i obwiniam się „powinienem zrobić…”? (świadomość tego pomaga nam ograniczyć powtarzające się myśli)
• Co mogę zrobić teraz, czego nie robiłem w przeszłości?
• Czego potrzebuję, aby było to możliwe? Jakie zasoby osobiste mogą mi pomóc?

Te pytania ilustrują, w jaki sposób możemy skupić się na potrzebach teraźniejszości, a nie na generowaniu myśli ruminacyjne wokół przeszłości.

Z drugiej strony przedstawione przepisy podkreślają odpowiedzialność jednostki jako motoru zmian. Odpowiedzialność to „gwiazdowy składnik”, który nabiera kształtu, gdy odpowiadamy: „Co mogę zrobić?” (Wtedy przepis staje się praktyczną wskazówką).

Czy chodzi o nastawienie?

„Wszystko” nie jest prawdą. Teraz postawa określi naszą wizję otaczającego nas świata. Dla Rojasa Marcosa mówienie o dokładnych wartościach procentowych jest nieco ryzykowne, ale pomijając dane, Możemy stwierdzić, że nasza zdolność do bycia szczęśliwym zależy w dużej mierze od naszej pozycji przed dożywotni. Wizja, jaką mamy na temat siebie i innych, określi jakość naszych relacji. Podobnie jakość naszych relacji określi nasz „stopień” szczęścia.

Wiele umiejętności osobistych odgrywa pod tym względem pewną rolę. W szczególności zdolność do wyrażania emocji jest zdolnością, która wzmacnia więzi i pozwala, by ustalona komunikacja cieszyła się głębszym komponentem.

A jaki wpływ na szczęście miała ekspresja emocjonalna na przestrzeni dziejów?

Szczęście wiąże się z umiejętnością dawania i otrzymywania oraz, jak powiedzieliśmy, ekspresja emocjonalna łączy ludzi na głębszym poziomie.

W tym przypadku Eduard Punset zwraca uwagę na znaczenie wyrażania uczuć dla samopoczucia emocjonalnego i szczęście, coś, co dziś zajmuje ważne miejsce w edukacji (słynna Inteligencja Emocjonalna), ale to, dawno temu, uznano za „przeszkodę”, a nawet ograniczenie własnych mocnych stron („płacz jest słaby” lub „wyrażanie emocji nie służy nic").

Tak więc szczęście jest powiązane z tą zdolnością do wyrażania emocji, zdolnością, która pozwala… osoba nadaje swojemu odczuciu imię i nazwisko, dzieli się nimi i dzięki temu tworzy linki. Eduard Punset nawiązuje także do ekspresji emocjonalnej i nowych technologii. Ten naukowiec przedstawia postęp technologiczny XXI wieku jako narzędzie ułatwiające relacje międzyludzkie na nowy poziom.

To powiedziawszy, jak możemy zrozumieć to nowe narzędzie?

Bez wątpienia technologia otworzyła nowe okno komunikacji. Być może najmądrzejszą rzeczą jest wiedzieć, jak korzystać z różnych dostępnych dla nas kanałów w zależności od chwili i kontekstu. w którym się znajdujemy, aby zaspokoić nasze potrzeby i znaleźć osobistą równowagę i kolektyw.

Krótko mówiąc, szczęście to stan zadowolenia, w którym aktywnie uczestniczymy w teraźniejszości, ucząc się od przeszłość i patrzenie w przyszłość, przeżywanie każdego z doświadczeń, jakie daje nam relacja z samym sobą i z innymi. reszta. Znalezienie dokładnego przepisu jest skomplikowane, ale dzisiaj widzieliśmy kilka wspólnych punktów, które dostosowane do tego, kim jesteśmy, pozycjonują nas w aktywnej roli, aby być szczęśliwym.