Wielka zagadka emocji i bólu fizycznego

Bóle głowy, problemy żołądkowe... okazują się bardzo powszechne w gabinetach lekarskich. W tym czasie psychologia dołącza do medycyny i buduje całość, która potrafi wyjaśnić przyczynę części tych bólów, które dotykają dużą część populacji bez widocznej przyczyny fizycznej.

Zdrowie psychiczne i fizyczne jest niepodzielne, są skoordynowane i jeśli występuje brak równowagi w jednym z nich, wpływa to na drugie.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Jaki wpływ na ból ma umysł?

Wiele rodzajów bólu jest diagnozowanych jako zespół napięciowego zapalenia mięśni, a przyczyna leży w umyśle. Lekarze często spotykają się z tą sytuacją i obserwują z pierwszej ręki jak silny ból głowy wiąże się z problemami rodzinnymi, w pracy... i zastanawiają się, jak to leczyć, ponieważ nie ma dowodów na fizyczną przyczynę.

Jana E. Sarno zainteresował się tym tematem i zagłębił się w kwestie związane z używaniem bólu przez umysł. W skomplikowanej sytuacji człowiek woli fizyczny ból, aby stawić czoła wspomnianym emocjom.

Wszystko zaczyna się od mózgu. Generuje to ból, który nie ma organicznego powodu, aby ludzie zwracali uwagę na swoje ciało, w ten sposób odwraca się uwagę tłumionej podświadomości. Teoria dr Sarno sugeruje, że kiedy stłumiona podświadomość zostanie rozpoznana, objawy zanikają. W ten sposób „sygnalizowalibyśmy” naszemu mózgowi, że znamy już przyczynę tego bólu i że nie musi go już ukrywać.

Jak doktor Sarno przeprowadza to leczenie?

Tego rodzaju zmiany są leczone poprzez pracę edukacyjną i naukową, w której pacjent jest podmiotem aktywnym i świadomym tego, co się z nim dzieje i stosuje świadome strategie, aby leczyć i sprawić, by ból zniknął.

Najpierw pyta się pacjenta, co według niego jest źródłem tej emocji. Niezbędne dla tej świadomości jest umożliwienie mu wyrażenia siebie. Osoba podzieli się tym, jak się czuje, a terapeuta towarzyszy jej w tym procesie. Jednak rozpoznawanie emocji nie jest tak proste, jak się wydaje.

Jak rozpoznać nasze emocje?

Oto kilka wskazówek, jak pogodzić się z tym, co czujemy.

1. Rozpoznaj uczucie

Być w stanie wykryć fizjologiczny wpływ, jaki wywołuje ta emocja. Takich jak: napięcie szyi

2. Odpowiedź, która mnie ekscytuje

Jak dobrze wiemy, emocje mieć funkcję adaptacyjną. Identyfikacja tego, co budzi w nas tę emocję, jest podstawą.

• Powiązany artykuł: „Jaki jest pożytek z płaczu?"

3. Zidentyfikuj pierwotną emocję

Wszystkie nastroje są oparte na pierwotnej emocji, takiej jak gniew, smutek itp.

4. Zidentyfikuj emocje połączone z emocją pierwotną

Wymaga to głębszego procesu introspekcji. Możemy się bać wchodzenia w tę refleksję, która jest niezbędna w procesie doskonalenia.

Zastanówmy się

Musimy zwracać większą uwagę na nasze ciało, lepiej się poznawaj i regularnie wyrażaj swoje uczucia. Społeczeństwo nie powinno wstydzić się emocjonalnego bólu. Piętno, które istnieje w odniesieniu do zdrowia psychicznego, nie zniknie przez mówienie o rozwiązaniach, ale przez ich realizację. Przestańmy się bać, działajmy i promujmy dobro człowieka.

Autor: Andrea Martínez Pellicer.

Odniesienia bibliograficzne:

• Bisquerra, J. i Pérez, N. (2007). Kompetencje emocjonalne. Edukacja XXI, 10, 61-82.
• Lambie, J. DO. i Marcel, A. JOT. (2002). Świadomość i różnorodność doświadczenia emocjonalnego: Ramy teoretyczne. Przegląd psychologiczny, 109, 219-259.
• Sarno, J. (2006). Ulecz ciało, wyeliminuj ból: ostateczne leczenie dolegliwości psychosomatycznych. Wydawnictwo Sirio: Madryt.