5 składników, które poprawiają nastrój

W zdrowym ciele zdrowy duch. Nasza dieta ma znaczący wpływ na nasz nastrój, mimo że nie tworzymy diety stworzonej specjalnie po to, by osiągnąć ten efekt psychologiczny.

Dlatego wiedza o tym, jak jedzenie wpływa na naszą emocjonalną stronę, może być bardzo przydatna, zapewniając nam jeszcze jeden sposób na przejęcie kontroli nad naszym życiem. W następujących liniach poznamy kilka potraw, które podnoszą nas na duchui ich właściwości.

• Powiązany artykuł: „Psychologia i odżywianie: znaczenie jedzenia emocjonalnego"

Jedzenie i emocje

Dzisiejsze społeczeństwo żyje w pośpiechu, co znajduje odzwierciedlenie w naszej diecie. Nie mamy dużo czasu i przygotowujemy bardzo podstawowe i fast foody. Ponadto w nocy istnieje tendencja do przygotowania nieco wyszukanego obiadu lub zamawiania jedzenia w domu.

Wszystko to ma wyraźny efekt: brakuje nam witamin w naszym organizmie, a to wpływa na nasz nastrój. Zatem wiedza o tym, co jemy, jest nie tylko dobra dla naszego organizmu, aby dobrze funkcjonować; Ma to również wpływ na nasz stan psychiczny, sposób, w jaki myślimy, czujemy i cenimy to, co się z nami dzieje.

Żywność, która podnosi nas na duchu

Z pomocą kilku badań referencyjnych Clinicas Origen sporządziło listę 5 produktów spożywczych, które poprawiają nastrój. Dzięki tym pokarmom nasze mózg zachowuje się bardziej zwinnie, czujemy się mniej lub bardziej kreatywni, zrelaksowani, a nawet szczęśliwi.

Te pokarmy wyróżniają się tym, że pomagają poprawić nastrój ludzi, dzięki zawartym w nich właściwościom.

1. Orzechy

Migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzeszki ziemne… wszystkie są źródłem magnezu. Magnez pomaga regulować składniki odżywcze w organizmie oraz poprawia zdrowie zębów i kości. Ale najważniejsze, magnez przyczynia się do produkcji serotoniny, znany jako hormon szczęścia.

Inną mocną stroną orzechów jest to, że zawierają witaminę E, która stymuluje neurony, które utrzymują nas w stanie czuwania i uważności. Są świetne, jeśli chodzi o stawienie czoła etapowi nauki.

Oczywiście nie należy nadużywać tego typu pokarmów, gdyż są one bogate w tłuszcze, które choć są niezbędne dla naszego organizmu, nadmiernie wyczerpują nasze samopoczucie.

2. Gorzka czekolada

Czekolada w małych dawkach i z umiarem jest sprzymierzeńcem szczęścia. Z tego powodu w sytuacjach stresowych zawsze mamy ochotę na czekoladę.

W szczególności gorzka czekolada zapewnia nam dobre samopoczucie, ponieważ kakao promuje uwalnianie endorfin w mózgu, oferując przyjemne doznania.

3. Jagody

Czerwone owoce to nie tylko bardzo łatwe do łączenia w desery i przekąski; ponadto bardzo korzystnie wpływają na nasz nastrój i organizm. Np. wiśnia ma właściwości przeciwzapalne, idealny do opanowania złych nastrojów, stresu i codziennego niepokoju.

Można je dodawać do jogurtów, do koktajli, jako składniki do sosów, a nawet w całości jako dodatek do mięs.

4. Czarna herbata

Czarna herbata pomaga zrównoważyć poziom stresu. Stymuluje centralny układ nerwowy i rozluźnia mięśnie. Oczywiście uważaj: nie jest to wskazane dla kobiet w ciąży, dzieci i osób cierpiących na bezsenność i nerwowość.

5. Makaron

Jeśli stosujemy dietę z dużą zawartością węglowodanów i niską zawartością tłuszczu, osiągniemy wzrost sprawności intelektualnej, ponieważ mózg jest odżywiany glukozą. Również makaron pomaga zmniejszyć poziom lęku i objawy związane z zaburzeniami nastroju jak depresja, więc ma korzystny wpływ na samopoczucie psychiczne.

Oczywiście trzeba uważać, aby nie nadużywać tego typu jedzenia, ponieważ dziś jest on obecny w wielu menu i w kilku różnych formach, biorąc pod uwagę jego popularność.