Fizyczne i psychologiczne korzyści płynące ze śmiechu

Próbowano znaleźć kilka badań i dochodzeń wpływ śmiechu na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. W rzeczywistości wszyscy wiemy, że śmiech jest czymś zdrowym i że zmusza do pracy pewne mięśnie, których rzadko używamy w naszym codziennym życiu. Ponadto śmiech generuje również w naszym ciele określone hormony, które dostarczają nam szczęście i dobry humor.

Śmiech to historycznie uznana medycyna

Zdolność śmiechu do poprawiania naszego nastroju nie jest czymś, co my, ludzie, odkryliśmy niedawno. Korzyści płynące ze śmiechu są znane od wieków, czego dowodem są pisma Platon lub Sokratesa, który… już wyobrażali sobie ludzki śmiech jako źródło przyjemności.

Posiadać Zygmunt Freud, Ostatnio, stwierdził, że śmiech jest niezbędnym kluczem do uwolnienia napięcia i negatywnych energii. W wielu kulturach śmiech był ważnym elementem w osiąganiu harmonii ciała i ducha, jak na przykład w filozofii hinduskiej.

Od psychologia, śmiech był również uważany za źródło promowania dobrego samopoczucia psychicznego i zdrowia jednostek. Jego najbardziej znaną formą jest

Terapia śmiechem, terapia oparta na dobrym humorze i pozytywnym wpływie na nasz umysł, który ma zdrowy nawyk śmiechu.

Jakie dokładnie są korzyści ze śmiechu?

Śmiech jest ważny w naszym życiu. To zdrowy sposób na utrzymanie ciała i umysłu w dobrej kondycji.

Fizyczne korzyści ze śmiechu

• Aktywuj mięśnie, których nie używamy regularnie. Kiedy głośno się śmiejemy, nasze ciało jest aktywowane i porusza się ponad 400 mięśni. Ten skurcz i rozluźnienie mięśni jest tym, co umożliwia sam śmiech. Śmiech powoduje poziom aktywności fizycznej podobny do tego, który robimy bieganie umiarkowany. Czy zauważyłeś kiedyś, że kiedy długo się śmiejesz, może boleć brzuch?

• Wzmacnia nasz układ odpornościowy. Śmiech sprawia, że ​​nasz organizm wytwarza więcej limfocytów Immonuglobulin A i T, przeciwciał odpowiedzialnych za zwalczanie wirusów i bakterii. To sprawia, że ​​nasza obrona jest silniejsza, a co za tym idzie, nasze zdrowie jest bardziej odporne.

• Spala tkankę tłuszczową. Kiedy się śmiejemy, nasz brzuch i przepona kurczą się, ułatwiając proces trawienia, eliminując tłuszcz i toksyny z naszego organizmu oraz poprawiając regulację jelit.

• Nasz organizm otrzymuje więcej tlenu. Między śmiechem a śmiechem otrzymujemy ponad dwa razy więcej tlenu, którym oddychamy w spoczynku. Wysiłek naszych mięśni wymaga wyższego poziomu tlenu we krwi. Jeśli znasz kogoś, kto ma napady śmiechu, być może zauważyłeś, że może nadejść chwila, kiedy poczujesz się trochę przyduszony. Może to być spowodowane zbyt intensywną pracą mięśni lub wdychaniem zbyt dużej ilości tlenu, co powoduje te same objawy zadławienia.

Psychologiczne korzyści ze śmiechu

• Uwalniamy endorfiny. Kiedy się śmiejemy, wydzielamy hormon zwany endorfina, który jest ściśle związany z poczuciem szczęścia. Im większa intensywność śmiechu, tym więcej wydzielania endorfin wytwarza nasz układ nerwowy, a wraz z nim tym więcej odczuwamy przyjemności i dobrego samopoczucia. Poza tym śmiech powoduje też segregację dopamina Tak serotonina, substancje zwalczające niektóre zaburzenia nastroju, takie jak depresja lub niepokój.

• Silny antystres. Oprócz hormonów i ich dobroczynnego wpływu na nasz nastrój, śmiech ma również zdolność aktywacji wielu mięśni, które, gdy przestaniemy się śmiać, znów się rozluźniają. Zwiększa to stan fizycznego, a także psychicznego odprężenia. Dobry sposób na walkę negatywne myśli i opór emocjonalny.

• Poprawia funkcjonowanie naszego mózgulub. Innym hormonem (neuroprzekaźnikiem), który wydzielamy, gdy się śmiejemy, jest katecholamina, który bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu naszego mózgu. Ten neuroprzekaźnik ma również zdolność do poprawy naszego pamięć, wyniki w nauce i sprawność umysłowa.

• Czyni nas bardziej towarzyskimi. Kiedy dzielimy dobre chwile z przyjaciółmi lub współpracownikami i śmiejemy się w tym kontekście społecznym, dzielimy się wyjątkowymi i pozytywnymi doświadczeniami, coś, co poprawia naszą socjalizację. Wspólny śmiech może poprawić nasze relacje międzyludzkie.

• Zwiększ poczucie własnej wartości. Śmiech pozwala nam odłożyć na bok poczucie śmieszności i żyć z dobrym humorem i większym relaksem, co może prowadzić do poprawa naszej samooceny.

• Zachęcaj do optymizmu. Śmiech przynosi nam pozytywny stan umysłu. Kiedy jesteśmy w dobrym nastroju, często generujemy więcej pozytywne myśli. Śmiech może pomóc nam zrelatywizować trudności i zacząć tworzyć dobry stan psychiczny, który prowadzi nas do optymizmu.

Różne wnioski dotyczące śmiechu

Jest jasne, że śmiech to jedna z najlepszych naturalnych terapii, jakie istnieją. Mimo wszystko, co zostało wyjaśnione, filozofia i nauka z roku na rok powiększają naszą wiedzę na temat dobry humor i jego zdolność do pozytywnego wpływania na nasze zdrowie i stan umysłu.

Zostawmy więc na kilka chwil codzienne zmartwienia i nauczmy się cieszyć wszystkim, co jest w stanie wywołać w nas śmiech.