Czy negatywne emocje są tak złe, jak się wydają?

Od jak dawna wpadliśmy na pomysł, że emocje negatywne są złe? To znaczy, do jakiego stopnia zostaliśmy pouczeni, że należy unikać, minimalizować lub tłumić „negatywne” (lub to, co wydaje się negatywne)?

Z pewnością ta edukacja zawsze miała szlachetny cel, z zamiar pomocy lub zaszczepienia pozytywnego nastawienia do życia. Jest jednak wiele osób, dla których pomysł „odrzucenia zła” okazał się obosieczny.

„Negatywne” emocje

Ostatnio dużo się o tym mówi emocje, i poruszyli kilka tematów psychologii, które od dawna chciały zaistnieć. Dlatego nie zaszkodzi wyjaśnić pojęcia. Aby podać definicję i zaczynając od from Terapia Racjonalno-Emotywna założona przez profesora Alberta Ellisemocje są rozumiane jako zdarzenia lub zdarzenia mentalne, fizjologiczne i behawioralne.

Innymi słowy, można rozumieć jako specyficzne aktywacje fizjologiczne, którym nasz umysł i ciało przypisują etykietę. W ten sposób przyjmuje się, że emocje pełnią określoną funkcję, a różnica między „negatywnymi” a „Pozytywny” daje jego użyteczność, zarówno dla świata, jak i dla nas samych (nie zapominajmy o tych ostatni, ubiegły, zeszły).

Na przykład smutek, który jest powszechnie uważany za negatywny, staje się szczególnie przydatny w momencie, gdy trzeba dać upust lub odciążyć się emocjonalnie w obliczu konfliktu, którego nie umiemy rozwiązać. Mianowicie, to może być pozytywne.

Jednak stałaby się negatywna, gdy była spowodowana irracjonalnym pomysłem, przestała służyć jako wyładowanie lub utrudniła nam osiągnięcie naszych celów.

Jak nazywają się dysfunkcyjne emocje?

Jeśli zaznaczymy różnicę między emocjami pozytywny Tak negatywny w momencie, w którym nie są już przydatne, dobrze byłoby wiedzieć, czy te, które normalnie klasyfikujemy jako negatywne, naprawdę są. Oto kilka przykładów:

Zmartwienie kontra Niepokój

Zupełnie inaczej jest chcieć, aby coś się nie wydarzyło (troska), aby wyeliminować możliwość, że to się wydarzy („to nie może się zdarzyć, a jeśli się zdarzy, to będzie fatalne”). Wydaje się, że to niewielka różnica, ale staje się ogromna w momencie, gdy trzeba stawić czoła niepokojącej sytuacji. złe nerwy potrafią zamienić lekkie zmartwienie w świat grozy, co z drugiej strony uniemożliwia zmierzenie się z czymkolwiek.

Dlatego bezużyteczność niepokój, przynajmniej wewnętrznie, co bardzo różni się od bycia aktywowanym lub zaniepokojonym.

Smutek kontra Depresja

Granica między nimi może wydawać się ładna, ale na poziomie mentalnym (pamiętaj o mentalnym wymiarze emocji) stan depresyjny ma silny składnik dewaluacji, czyli znęcanie się nad sobą („Nic nie jestem wart, jestem niczym”). Również w wymiarze czas i intensywność są różne, chociaż parametry te są znacznie bardziej indywidualne.

Podać, że przy nastrojach depresyjnych depresja nie jest w tym przypadku określana jako problem kliniczny, ale jako stan umysłu, który okazuje się, w dodatku mało przydatny, dość szkodliwy.

Złość na siebie kontra Wina

Te dwie emocje są czasami przedstawiane bardziej jako ewolucja niż jako różne stany. Oznacza to, że złościsz się na siebie, a potem zaczynasz czuć się winny z powodu tego, o co się zdenerwowałeś. samoocena jest to tutaj bardzo powszechne i jak już się domyślało, jest bezużyteczne.

wina jest bohaterem ogromnej liczby klinicznych problemów psychologicznych. Źle zarządzane poczucie winy może generować całkowicie szkodliwe dla osoby sposoby myślenia, w przeciwieństwie do gniewu na samego siebie, z którego może wynikać nauka.

Gniew kontra Iść do

Chociaż to pierwsze może być logiczną i rzeczywiście zdrową reakcją na ewentualny spór, jest to krok do: iść do co czyni go negatywnym. W gniewie zwykły gniew dewaluuje drugiego. Tak dzieje się zwykle w pracowite dni lub gdy ludzie się denerwują; w każdym przypadku, nigdy nie przydatne do rozwiązywania konfliktów.

Ponadto gniew zużywa ogromną ilość zasobów mentalnych i emocjonalnych, więcej niż to, co jest często dostępne. Gniew z powodu niezgody rozluźnia napięcie emocjonalne i psychiczne, podczas gdy gniew wywołuje więcej z obu.

Podwójnie negatywny, proszę!

Wydaje się, że być może nie jest konieczne unikanie „złych”. Jednak ucieczka od niego jest logiczna; w końcu aniżadna z przytoczonych emocji nie jest przyjemna, funkcjonalna ani nie. Ale nawet jeśli żaden z nich nie uśmiechnie się do nas lub głośny śmiech samo, na poziomie psychologicznym dochodzi do punktu, w którym pojawia się najbardziej oczywiste pytanie:

Aby być szczęśliwym lub zdrowym psychicznie, czy zawsze trzeba być szczęśliwym?

Negatywna emocja walencyjna (a mam na myśli taką, która wywołuje negatywny nastrój, niezależnie od jego użyteczności), zanim ją posiada, jest emocją. Zanim zdefiniujemy ten termin. Trzeba było tylko to dodać Emocje są ludzkie, to znaczy, że człowiek jest przeznaczony do tworzenia, doświadczania i ostatecznie przeżywania wszelkiego rodzaju emocji, zarówno negatywne, jak i pozytywne. I okazuje się, że czasami, chcąc uciec od nieprzyjemnego nastroju, żyjemy takim, który wyrządza nam jeszcze większe szkody.

W konsultacji pytanie „dlaczego ja?” ciągle się powtarza. Odpowiedź jest taka, że ​​po prostu pojawiają się negatywne afektywne (ale prawdopodobnie funkcjonalne) emocje. Przyznaj się i pogódź się z faktem to, że można czuć się źle, a także może tego potrzebować, to po prostu uświadomienie sobie, że jest się człowiekiem.