Kompleksy wiekowe: czym są i jak je przezwyciężyć

W czasach, gdy wygląd fizyczny wydaje się mieć coraz większe znaczenie, nie dziwi, że wielu ludzie cierpią i mają obsesję na punkcie powodów związanych z wizerunkiem, który ich zdaniem oferują świat. W wielu przypadkach wiek jest jednym z najważniejszych czynników w tego typu problemach.

W kolejnych wierszach Zobaczymy, z czego składają się kompleksy wiekowe i kilka wskazówek, jak sobie z nimi radzić.

• Powiązany artykuł: „Teoria socjometru: co to jest i jak wyjaśnia poczucie własnej wartości”

Czym są kompleksy wiekowe?

Kompleksy związane z własnym wiekiem można rozumieć na wiele sposobów, ale w psychoterapii najczęstszym jest uznanie, że składają się one z pewnego rodzaju dyskomfortu i niepewności związane z przekonaniami i oczekiwaniami na temat tego, co to znaczy być w naszym wieku, kiedy dostrzegamy, że wiek ten coraz bardziej oddala się od tego, co uważamy za optymalny moment naszej podróży istotny.

Ćwiczyć, W większości przypadków osoby, które tego doświadczają, uważają, że ten „optymalny moment” jest tym, co zwykle rozumiemy przez młodzież.

, a także zakładają, że jest to faza życia, która jest najlepiej oceniana (a może nawet jedyna pozytywnie) przez innych.

Teraz, jak to ma miejsce w praktycznie wszystkich zjawiskach psychologicznych związanych z poczuciem własnej wartości, kompleksy wiekowe nie mają wrodzonego pochodzenia ani procesu biologicznego w naszym mózgu wywołanego przez: nasze geny.

Ważne jest, aby podkreślić to drugie, ponieważ kompleksy wiekowe nie są formą dyskomfortu, który nieodłącznie pojawia się w nas z powodu prostego faktu urodzin. Chociaż możemy nie zdawać sobie z tego sprawy, istnieje cały szereg społecznych i kulturowych dynamik, które sprzyjają pojawieniu się tych kompleksów i które stawiają nas w sytuacjach, w których łatwo jest poczuć się niekomfortowo w naszym wieku, gdy odchodzimy od dorosłości młody.

W przeciwnym razie zjawisko to wystąpiłoby we wszystkich kulturach ludzkich, ale tak nie jest. W rzeczywistości pojęcie „młodości” jest również do pewnego stopnia bardzo mobilne i ma nieco arbitralne granice, a przynajmniej społecznie zgodne.

Dlatego w kompleksach wiekowych nie można w pełni odróżnić tego, jak patrzymy na siebie patrząc w lustro, a co zakładamy, że inni myślą, gdy nas widzą, Świadomość elementów obiektywnych, takich jak czas, który minął od urodzenia i wygląd jakie ma nasze ciało, jest zmieszane z przekonaniami i wyobrażeniami o tym, co to znaczy społecznie być w tym wieku i wyglądać w ten sposób w kontekście, w którym żyjemy. Na szczęście oznacza to również, że modyfikując pewne schematy mentalne i konteksty, na które się wystawiamy, możemy również wzmocnić naszą samoakceptację.

Co zrobić, aby przezwyciężyć te niepewności?

Najskuteczniejszym sposobem na przezwyciężenie kompleksów wieku jest udział w psychoterapii. A w wielu przypadkach jest to jedyny sposób na osiągnięcie znaczącego postępu i właściwego zarządzania samooceną. że jest utrzymywany przez cały czas w spójny sposób, szczególnie u osób, które bardzo z tego powodu cierpią powód.

Istnieje jednak kilka kluczowych pomysłów, które mogą być pomocne. Zobaczmy, jakie one są.

1. Przyzwyczaj się do kwestionowania standardów tego, co uważa się za piękne

Jak mówiłem wcześniej, kompleksy ze względu na wiek, który mamy są prawie zawsze zapośredniczone przez to, co myślimy o nas inni others. Dzieje się tak zwłaszcza w społeczeństwie takim jak nasze, w którym panuje młodość, czyli wprost dorastanie.

W ten sposób przystępujemy do konkursu, aby wyglądać jak najlepiej, w którym nawet fakt okazywania pogardy dla świata pozorów można odczytywać jako osobistą „cechę”, cechę, która prowadzi nas do próby gry w lidze buntowników i odmieńców, zwróć uwagę na paradoks.

Dzieje się tak, że ta fiksacja na estetykę zachodzi głównie od wewnątrz, to znaczy w indywidualnym umyśle każdego z nich. Poza skrajnymi przypadkami ludzi, którzy dają bardzo dobry lub bardzo zły wizerunek, na co dzień nie zwracamy uwagi na to, jak wyglądają inni.

Więc, Dobrze, że kwestionujesz przekonania, na których opiera się ta idealizacja młodości i opierasz swoje wnioski na tym, czego doświadczasz na co dzień. Na przykład: czy pomyślałeś, że w ostatnich dziesięcioleciach kanony piękna są zawsze skierowane m.in. do bardzo młodych? rzeczy, ponieważ wiele korporacji konkuruje, aby zobaczyć, kto lepiej reprezentuje „nowe” w oczach potencjału kupujących? Jest to proces, który ma niewiele lub nie ma nic wspólnego z przyjemnością estetyczną, ale raczej z tworzeniem i utrzymywaniem nisz rynkowych.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest psychologia społeczna?”

2. Sprawdź swoje referencje

Bardzo często osoby cierpiące na kompleksy wiekowe nie mają referencji z pokolenia lub starszych od siebie. W ten sposób łatwo uznać, że wszystko, co ciekawe, co dzieje się w społeczeństwie, dzieje się w młodszych pokoleniach.

To prowadzi nas do poczucia, że ​​to już nie jest „nasz świat”, coś całkowicie szkodliwego i irracjonalny w najgorszym tego słowa znaczeniu (zwłaszcza biorąc pod uwagę to, co zostało skomentowane w sekcji) poprzedni).

3. Przyzwyczaj się do wykrywania kłopotliwych myśli

Teraz, gdy masz już pewną praktykę w przyjmowaniu nowych referencji, Czas przyzwyczaić się do neutralizowania w porę tych pomysłów, które wielokrotnie przychodzą do głowy i osłabiają naszą samoocenę nie ma innych podstaw niż dysfunkcjonalne przekonania. Aby to zrobić, weź ze sobą mały notatnik i zapisz myśli związane z kompleksami wiekowymi, które przychodzą Ci do głowy, w tym miejsce i czas.

Kilka razy w tygodniu przejrzyj te notatki, porównaj je i poszukaj wspólnych elementów między tymi pomysłami; dzięki temu łatwiej będzie rozpoznać, dlaczego są to sztucznie stworzone wytwory w połączeniu z trendami społecznymi, założeniami i ogólnie ideami, które nie są twoje, że tak powiem.

4. Ćwicz współczucie dla siebie

Wielu jest zaskoczonych, gdy odkrywają, że z reguły poziom samooceny mieszkańców Osoby starsze pozostają stosunkowo stabilne i nie są wyraźnie niższe niż np. osób starszych. nastolatków. Dzieje się tak między innymi dlatego, że w tych wiekach poziom akceptacji wzrasta w obliczu tego, co zwykle uważamy za niedoskonałości. W rzeczywistości, idea starzenia się powoduje więcej niepewności niż sama starość.

Mając to na uwadze, warto postawić na praktykę współczucia dla siebie, zasadę, według której zakładamy, że Nie jesteśmy idealnymi bytami, ani nie musimy wyróżniać się spośród wszystkich innych jakąś pozytywną cechą. Ważne jest, aby pozostać na dobrej drodze, a nie wiązać nasze cele z tym, co osiągają inni. Co prowadzi nas do ostatniej wskazówki.

5. Zmień swoją definicję „starzenia się”

Większość osób uważanych za niemłodzieżowe może wykonywać te same czynności, co większość młodych ludzi; jeśli istnieją znaczne ograniczenia, są one tylko ilościowe: brak tej samej sprawności umysłowej, brak takiej samej odporności fizycznej itp.

Trzeba jednak pamiętać, że niejednokrotnie „starzenie się” kojarzymy z „ograniczeniami” nie z powodu ograniczeń biologicznych (a z powodu w konsekwencji nieuniknione), ale z prostego faktu, że w miarę upływu czasu coraz bardziej osiedlamy się w stylu życia, w którym czujemy się komfortowo. Ale nie powinniśmy mylić tego pozornego zmniejszenia różnorodności codziennych doświadczeń, a nawet liczby przyjaźni, z czymś nieodłącznym od naszego wieku: jeśli czegoś nie lubimy, żaden wiek nie jest nieodpowiedni do spróbowania Zmień to.

Szukasz wsparcia psychoterapeutycznego?

Jeśli jakiś aspekt twojego życia powoduje dyskomfort emocjonalny i myślisz o udaniu się na terapię psychologiczną, aby przezwyciężyć tego rodzaju problemy, Bądź ze mną w kontakcie. Jestem psychologiem z ponad 25-letnim doświadczeniem zawodowym w psychoterapii, specjalizuję się w Terapii Akceptacji i Zaangażowania, osobiście (w Walencji) i online. Na ta strona moje dane kontaktowe są dostępne.

Odniesienia bibliograficzne:

• Allen, A.B. & Leary, M.R. (2014). Pełne współczucia reakcje na starzenie się. Gerontolog, 54 (2): s. 190 - 200.
• Dietz, BE (tysiąc dziewięćset dziewięćdziesiąty szósty). Związek starzenia się z samooceną: względne skutki dojrzewania i kumulacji ról. The International Journal of Aging and Human Development, 43 (3): s. 249 - 266.
• Shallcross, AJ; Ford, BQ; Floerke, V.A.; Mauss, I.B. (2014). Coraz lepiej z wiekiem: związek między wiekiem, akceptacją i negatywnym afektem. Journal of Personality and Social Psychology, 104 (4): s. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C.; Ram, N.; Gerstorf, D. (2015). Poczucie własnej wartości jest stosunkowo stabilne w późnym okresie życia: rola zasobów w dziedzinie zdrowia, samoregulacji i sfer społecznych. Psychologia rozwojowa, 51 (1): s. 136 - 149.