Terapia samokontroli Rehma

 poważna depresja Jest to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych na świecie, powodujące wielkie cierpienie cierpiących na nią i ich otoczenia. Ze względu na jego wysoką częstość występowania i wysoki poziom życiowego dyskomfortu i niepełnosprawności, do których jest zdolna prowokować, było wiele podejść, które próbowały podać wyjaśnienie i leczenie efektywny. W celu leczenia tego schorzenia opracowano liczne terapie.

Jedna z najskuteczniejszych form psychoterapii w leczeniu depresji to terapia samokontroli Rehma, dzięki której proponuje się poprawę objawów poprzez pracę w różnych aspektach związanych z samokontrolą i samokontrolą.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje terapii psychologicznych"

Problem do leczenia: poważna depresja

Za dużą depresję uważa się ciągłą obecność w ciągu dnia, przez co najmniej dwa tygodnie, szeregu objawów, w tym obecność smutny nastrój charakteryzuje się wysokim afektem negatywnym i niskim poziomem afektu pozytywnego i/lub brakiem zainteresowania i przyjemności w obliczu ogólnie apetycznych bodźców i sytuacji dla podmiotu, wraz z innymi elementami, takimi jak zmiany wagi lub snu, bierność życiowa, postępująca izolacja, poczucie winy lub myśli samobójczy.

Często czują się bezsilni i bezbronni wobec wydarzeń życiowych, znajdując się w stanie rozpaczy, który zmniejsza ich udział w środowisku i aktywność na poziomie ogólnym.

Objawy ciężkiej depresji obejmują poważne upośledzenie normalnego funkcjonowania osoby, unieważnienie jej lub upośledzenie jej funkcjonowania w jednej lub kilku ważnych dziedzinach.. Przypuszcza również, że cierpienie psychiczne jest źródłem cierpienia psychicznego, które sprawia, że ​​osoba, która je cierpi, odczuwać ciągły dyskomfort z biegiem czasu. Dlatego jego leczenie ma szczególne znaczenie, tym bardziej biorąc pod uwagę wysoki odsetek populacji, która przeszła lub przeszła jakiś rodzaj epizodu depresyjnego w ciągu całego życia dożywotni.

• Powiązany artykuł: „6 różnic między smutkiem a depresją"

Terapia samoopieki Rehma

Jak powiedzieliśmy, istnieje wiele perspektyw i autorów, którzy zajmowali się tematem dużej depresji, aby ją wyjaśnić i spróbować skutecznie ją leczyć. Jedną z wielu metod leczenia, które zostały opracowane w tym celu, jest terapia samoleczenia Rehma.

Terapia samokontroli Rehma to leczenie psychologiczne wywodzące się z paradygmatu poznawczo-behawioralnego i szczególnie koncentruje się na leczeniu depresji. Jest to ugruntowana terapia skuteczności oparta na koncepcji samokontroli i znaczeniu, jakie autor przywiązuje do tego aspektu w behawioralnym samokontroli. I to właśnie w modelu, od którego się zaczyna, źródła objawów depresyjnych można znaleźć w braku równowagi między nagrodami a karami.

Depresja według modelu Rehma

Terapia samoleczenia Rehma opiera się na modelu opracowanym przez autora w celu wyjaśnienia zaburzeń depresyjnych. Zgodnie z tym modelem depresja spowodowana jest głównie brakiem konsekwentnego wzmacniania zachowań. Innymi słowy, głównym problemem jest to, że ludzie z depresją nie są w stanie uzyskać pozytywnych elementów ani stymulacji z otoczenia.

Jednak źródło lub postępujące pogorszenie tego braku wzmocnień można znaleźć w fakcie, że: jednostka nie jest w stanie zapewnić swojego postępowania w sposób, który je zapewnia, lub że nie jest zdolna do samodzielnego zarządzania. Tak więc osoba z depresją miałaby szereg cech wewnętrznych, które: utrudniłoby samokontrolę i przystosowanie własnego zachowania do rzeczywistości, dzięki czemu w przypadku utraty wzmocnienia mogą prowadzić do objawów depresyjnych.

Tak więc problem, który prowadzi do depresji, polega na tym, że jednostka nie jest w stanie właściwie zarządzać własnym zachowaniem. Dlatego głównym celem tej terapii jest poprawa stanu umysłu poprzez rozwój i trening różnych aspektów samokontroli.

Składniki samokontroli

Terapia samokontroli Rehma opiera się na treningu i wzmacnianiu szeregu podstawowych umiejętności samokontroli, które zwykle są niedostateczne u osoby z depresją.

W szczególności Rehm uważa, że ​​ludzie kontrolują swoje zachowanie poprzez trzy procesy podstawowe: samokontrola lub samoobserwacja, samoocena i samowzmacnianie lub samokaranie zgodnie z przeprowadzoną samooceną.

1. Samokontrola

U osób z depresją można to zaobserwować jak w procesach samokontroli uwaga skupia się na bezpośrednich konsekwencjach zachowanie, oprócz ogólnego zwracania większej uwagi na informacje negatywne niż pozytywne

2. Samoocena

Jeśli chodzi o samoocenę, z modelu, od którego zaczyna się terapia samokontroli Rehma, to jest często stronniczy w kierunku negatywów poprzez tworzenie nadmiernie wysokich celów i celów, których z reguły nie można osiągnąć. To, wraz z fiksacją na tym, co bezpośrednie i negatywne, powoduje, że osoba ogólnie czuje się sfrustrowana.

3. Samowzmocnienie

Wreszcie, ze względu na niemożność zrealizowania proponowanych celów, osoby pogrążone w depresji mają tendencję do karania siebie lub, jeśli to się nie uda, nie widzi wzmocnienia swojego zachowania podczas osiągania celów.

Profil osoby podatnej na depresję

Według tego modelu osoby z depresją bywają perfekcjonistami i nadmiernie wymagający od siebie, tworzący bardzo wysokie oczekiwania i cele, które zazwyczaj nie są osiągalne. Z tego powodu zazwyczaj ich nie osiągają, więc niespełnienie celów powoduje, że sami siebie krytykują i karzą.

Osoby z depresją miałyby zatem wysokie wskaźniki samoukarania i niskie wskaźniki wzmocnienia, co w dłuższej perspektywie powoduje zmniejszenie emisji zachowań, które z kolei skłaniają się do braku wzmocnienie. Skupiają się na negatywnych elementach, które powoduje, że ostatecznie oceniają się negatywnie i to samoocena Tak samoocena są zmniejszone. To właśnie na tych aspektach skupi się terapia samokontroli Rehma, aby poprawić samokontrolę i wypełnić deficyty, które wywołują podatność na poważne zaburzenia depresyjne.

• Możesz być zainteresowany: "5 różnic między obrazem siebie a samooceną"

Struktura terapii samoleczenia

Terapia samoleczenia Rehma prowadzona jest przez dwanaście sesji, podzielony na trzy fazy, w których pracuje się nad trzema umiejętnościami pozwalającymi na właściwą samokontrolę i samozarządzanie.

1. Faza samoobserwacji

Ta część terapii ma przede wszystkim charakter poznawczy. W trakcie sesji, podczas których przeprowadzany jest terapeuta, pomaga i szkoli pacjenta w uświadamianiu sobie istnienie pozytywnych i przyjemnych doznań, które pacjent powinien rejestrować i starać się skojarzyć ze stanem umysłu.

Przez tę fazę jest przeznaczony sprawić, by pacjent dostrzegł pozytywne aspekty lub przyjemne sytuacje oraz zmniejszyć koncentrację na negatywnych aspektach.

2. Faza samooceny

Jak wspomnieliśmy wcześniej, w teorii samokontroli Rehma jednostki mają tendencję do wyznaczania celów o bardzo wysokich standardach, generalnie nieosiągalnych, które kończą się wywoływanie uczucia bezradności i frustracji.

Dlatego w drugiej fazie terapii celem będzie nauczenie podmiotu w realistyczny sposób wyznaczania bardziej konkretnych, konkretnych i osiągalnych celów. Ma to na celu pozytywną samoocenę własnych zdolności do osiągania celów przez osoby fizyczne. .

3. Faza samowzmacniania

Ostatnia z faz terapii samokontroli wiąże się ze wzmocnieniem, które u osób cierpiących na depresję bywa niewystarczające. Praca skupia się na przeszkolić pacjenta w rozpoznawaniu różnych wzmacniaczy które są dla niego ważne, a także w ich warunkowym stosowaniu zgodnie z wyznaczonymi i osiąganymi celami.

Skuteczność techniki

tak ok nie jest to jedna z najczęściej stosowanych terapii ze względu na upodobanie do innych technik również of poznawczo-behawioralne, Terapia samokontroli Rehma jest jedną z terapii, która wykazała się wysoką skutecznością, o ugruntowanej skuteczności.

Ponadto różne badania pokazują, że każdy ze składników lub faz, na które podzielona jest terapia lekowa Samokontrola Rehma jest równie skuteczna sama w sobie, niektóre jej elementy są stosowane w inny sposób techniki. Przykładem tego jest program poznawczo-behawioralny Action Starka i Kendalla na depresję dziecięcą, który: Opiera się na terapii samokontroli i jest skuteczny w leczeniu depresji dziecięcej i młodzieńczej.

Odniesienia bibliograficzne:

• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. (2013). Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych. Piąta edycja. DSM-V. Masson, Barcelona.

• Belloch, A.; Sandín i Ramos (2008). Podręcznik psychopatologii. Madryt. McGraw-Hill (obj. 1 i 2). Wydanie poprawione.

• Kahn, J.S.; Kehle, T.J.; Jenson, W.R. i Clark, E. (1990). Porównanie interwencji poznawczo-behawioralnych, relaksacyjnych i samomodelujących na depresję wśród uczniów gimnazjum. Przegląd Psychologii Szkolnej, 19, 196-211.

• Rehm, L, P. (1977). Model samokontroli depresji. Terapia behawioralna. 8, s. 787-804.

• Santos, JL; García, LI; Calderón, MA.; Sanz, LJ; de los Ríos, P.; Izquierdo, S.; Roman, P.; Hernangómez, L.; Navas, E.; Ladrón, A i Álvarez-Cienfuegos, L. (2012). Psychologia kliniczna. Podręcznik przygotowania CEDE PIR, 02. SCEDOWAĆ. Madryt.