Naucz się kochać siebie i rozwijaj samopoznanie

Kochanie siebie dobrze to nie tylko pobłażanie sobie lub wykonywanie czynności, które nam się podobają. Uczenie się kochania siebie jest sposobem na spotkanie naszej wewnętrznej dobroci. To spoczywanie głęboko w sobie i ufanie, że możemy rozwinąć nasz potencjał i pozwolić sobie na wyrządzanie sobie krzywdy.

W całej naszej historii przechowujemy uwarunkowania, tendencje, które z większą lub mniejszą intensywnością nas ograniczają i uniemożliwiają utrzymanie dobrego samopoczucia.

Zachowania wyuczone w obronie wrogiego, szkodliwego środowiska lub innych bolesnych czynników, które nie są już potrzebne. W naszej teraźniejszości zamykają nasze serca, oddalając nas od potencjalnie korzystnych lub wzbogacających doświadczeń. Uczenie się kochania siebie to odzyskanie wiary w możliwość przyjęcia autentycznego szczęścia.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)"

Jak nauczyć się kochać siebie

Jak możemy zacząć? Zobaczmy kilka kluczy.

1. Poznaj się bez oszukiwania samego siebie

Idź ścieżką samopoznania. Poznaj nasz umysł. Jacy jesteśmy, jakie są nasze dominujące emocje i jak na nas wpływają. Możemy przypisywać cechy, których nie posiadamy, i odmawiać innym, rzutując na innych to, co powoduje u nas dyskomfort.

Miłość do siebie musi stworzyć wewnętrzną więź z uczciwości i odwagi. Poznaj nasze wady, aby je wypolerować i nasze cechy, aby je wzmocnić. Jeśli nie otworzymy naszych serc na to, co jest w środku, nie możemy się nawzajem kochać.

Daj nam pozwolenie na zrzucenie naszych masek. Poznaj naszą rzeczywistość bez przebrania lub oszukiwania samego siebie i przyjmij to, co znajdujemy.

• Możesz być zainteresowany: "Niskie poczucie własnej wartości? Kiedy staniesz się swoim najgorszym wrogiem"

2. Zaakceptuj nas takimi, jakimi jesteśmy

Czasami odrzucamy niektóre z naszych aspektów ze wstydu lub bólu. Otaczamy je, nie dając im przestrzeni, tworząc cierpienie i gorycz. Musimy je zaakceptować. Żadnych wymówek ani warunków.

Połącz się z miłością do nas, przestań ranić siebie i pozwól sobie na szczęście. Porzuć bierne pobłażanie naszemu warunkowaniu: „Jestem taki i nie zamierzam się zmienić”. Otwórz z uczuciem i życzliwością wewnętrzną przestrzeń, w której możesz zintegrować te odrzucone i ukryte aspekty. Z miłością i ciepłem rozmrażaj kostki lodu, które trzymamy w ciemnych i ukrytych miejscach. Dopiero od tej bezwarunkowej akceptacji możemy zacząć się kochać.

3. Zrozum nasze uwarunkowania

Od chwili narodzin piszemy naszą historię i zostawiamy ślady w naszym sumieniu. Posiadanie informacji o naszych przodkach, systemie rodzinnym, kontekście, w którym dorastaliśmy, pomoże nam zrozumieć wiele niewiadomych. Poszerzanie wizji naszego życia pozwala nam lepiej zrozumieć siebie.

Zrozumienie, uczciwość i dobra relacja wewnętrzna otwierają nasze serca na poczucie własnej wartości i zdrową miłość. Przeglądanie naszego biografii może otworzyć niezamknięte urazy lub urazy, ale musimy to zrobić, aby je uwolnić.

Aby przebyć tę drogę, możemy potrzebować specjalistycznej pomocy, jeśli tak, warto jej szukać. Narastające wyrzuty i gniew przyniosą nam gorycz. Nie pozwoli nam odpuścić tego, co nas boli. Kochanie siebie pomaga nam być szczęśliwymi, być naszymi najlepszymi przyjaciółmi. Odkurzanie tego, co powstrzymuje nas od wewnętrznej dobroci naszego serca i ufanie, że sprawi, że zabłyśnie.

4. Zobowiąż się do nas

Pozyskujemy zobowiązania pracownicze, szkolne, sądowe, kontraktowe, małżeńskie,… A my? Gdzie jesteśmy?

Najważniejszym zobowiązaniem, które możemy dotrzymać, jest zobowiązanie z nami. Połącz się na głębokim poziomie z naszym sercem. Zobowiązanie się do dbania o siebie, nie wyrządzania sobie krzywdy i ochrony siebie, jest ślubowaniem, które powinniśmy często odnawiać.

Możemy sprawdzić, jak chcemy rozpocząć to zobowiązanie. Zrób listę tego, co pomaga nam połączyć się z naszym sercem i co nas odpycha. Włącz czas w nasze gorączkowe życie, aby słuchać siebie. Naucz się naprawdę kochać siebie, bez skąpstwa i oszustwa.

5. Przyjdź i opiekuj się naszymi trzema drzwiami: ciałem, słowem i umysłem.

Aby dobrze się kochać, musimy dbać o nasze ciało, pilnować umysłu i zwracać uwagę na nasze słowo. Na zewnątrz są trzy obrotowe drzwi, które prowadzą prosto do serca. Świadoma i czujna uwaga na to, co w nich wchodzi i opuszcza, pokazuje nam sposób na nauczenie się kochania siebie.

Dostroić się do naszego ciała

Ciało to miejsce, w którym mieszkamy. Poprzez świadomość zmysłową (smak, dotyk, wzrok, zapach, słuch) komunikujemy się z otoczeniem. Każdy bodziec ma rezonans cielesny. Pieszczota, tupot, szmer czy krzyk rozbrzmiewają w zupełnie inny sposób.

Łatwo jest nam żyć w oderwaniu od ciała. Trudno nam zidentyfikować nasze potrzeby lub dostroić się do świadomości ciała.

Aby nauczyć się kochać siebie, musimy dostroić częstotliwość do naszego ciała. Naucz się tego słuchać, szanować. Karm go właściwie, daj mu odpoczynek, ruch, opiekę. Jeśli dostroimy się z pełną uwagą na nasze zmysły, będziemy bardziej selektywni i ostrożni w tym, co wchodzi do naszego serca: hałas, jedzenie śmieci, hiperstymulacja, brak snu, agresywne obrazy, nadmiar informacji... Lepiej przefiltrujemy zdrowych i zamkniemy drogę do żywiołów szkodliwy.

Wygląd, jaki nakładamy na nasze ciało, określa, jak się do niego odnosimy. Jeśli pojawi się odrzucenie lub wstyd, będziemy żyć w dezintegracji. Nasza głowa pójdzie w jedną stronę, a nasze ciało w drugą. Świadomie lub nieświadomie będziemy karać siebie i prowadzić do chorób, wypaczeń naszej rzeczywistości lub skłonności do samookaleczeń. Łączenie wymaga słuchania, szacunku i cierpliwości.
Ciało zakotwicza nas w ziemi, abyśmy mogli dążyć do pójścia dalej.

Strzegąc naszego słowa

Słowo to bardzo potężna broń. Nauczyciele duchowi mówią nam: „Kiedy jesteś sam, uważaj na swój umysł. Kiedy jesteś z ludźmi, uważaj na słowo ”. Oglądanie słowa to także sposób na dobre kochanie siebie.

Możemy mówić bez słów. W tych dniach odosobnienia, jeśli spędzamy czas samotnie, uświadomienie sobie naszych wewnętrznych dialogów pomoże nam lepiej zrozumieć, w jaki sposób się komunikujemy. Co sobie mówimy i jak to robimy. To wewnętrzne słowo może łatwo wyjść z naszych ust, aby zachęcić lub skrzywdzić innych ludzi.

W zależności od tego, jak komunikujemy się z innymi, w ten sposób otrzymamy odpowiedź. Relacje z innymi, część dobrych relacji z nami. Jeśli zadbamy o sposób komunikowania się, zapewnimy miejsce do spotkań od dialogu i zrozumienia.

Obserwując nasz umysł

Umysł jest szefem. Sposób, w jaki się zachowujemy, komunikujemy się i dbamy o siebie, rodzi się w naszym umyśle.

Myśli lub emocje są przejawami naszego umysłu. Powstają z niej i rozpuszczają się w niej jak fale w oceanie. Jeśli wyćwiczymy się w byciu czujnym i uważnym, możemy lepiej zarządzać naszym wewnętrznym światem, aby nie krzywdził nas i był dla nas bardziej przyjazny. Zapętlone myśli ściągają nas w dół i kradną energię. Warto je obserwować i zdać sobie sprawę, że jest ich wiele podatnych na zmiany. Wyróżnij negatywy i przekształć je w pozytywy.

Kiedy pojawi się uczucie zniechęcenia, zaakceptuj je, idź do korzeni i odwróć je. Wyzwaniem jest zaakceptowanie tego, co się pojawia, nie dając się tym ponieść.

Wniosek

Musimy nauczyć się kochać siebie w zdrowy sposób; bądź naszymi najlepszymi przyjaciółmi.

Kiedy poczucie własnej wartości jest bardzo zniszczone, konieczne jest poszukiwanie wsparcia terapeutycznego. Uwalnianie głęboko zakorzenionej kondycji nie jest łatwe, ponieważ mamy duży opór przed odpuszczeniem. Są naszymi towarzyszami od wielu lat. Jeśli zdecydujesz się postawić na naukę kochania siebie, poszukaj pomocy, nie wątp, że warto.