8 korzyści płynących z picia wody cytrynowej rano

Owoce zawsze były wielkimi sprzymierzeńcami ludzkiej diety. Setki tysięcy lat temu byłeś jednym z niewielu źródeł cukru, dzięki którym mogliśmy naładować naszą energię i przetrwać w najbardziej nieprzyjaznym środowisku.

W przypadku cytryny, chociaż sama w sobie nie jest smaczna jako pożywienie, jej repertuar witamin i składników odżywczych takie jak wapń, witamina A i przeciwutleniacze sprawiają, że są one bardzo włączane do naszej codziennej diety godny polecenia. Najbardziej użyteczny i wygodny sposób na jego spożycie? Woda z cytryną.

Jak przygotować wodę cytrynową?

Przygotowanie wody cytrynowej jest tak proste, jak sama nazwa wskazuje. Do tego używamy ciepłej wody lub czegoś gorącego, lepszego niż zimnego. Rozprowadzone w szklanych porcjach, przed pokrojeniem wyciskamy do tego pojemnika pół umytej cytryny. Najlepiej, aby cytryna pochodziła z upraw ekologicznych lub lokalnych upraw. To wszystko!

Zaleca się wypijanie szklanki każdego ranka w ramach rutyny śniadaniowej.i nie zapominaj, że jej spożyciu musimy towarzyszyć pokarmom bogatym w makroskładniki. Wodę cytrynową można uznać za formę nawilżenia wzbogaconą witaminami i błonnikiem, ale nie zawiera podstawowe elementy, z których zbudowane są różne tkaniny, z których wykonana jest nasza organizm.

Korzyści płynące z wody cytrynowej

Spożywane przez nas pokarmy nie mają jednorazowego wpływu na nasz organizm, ale wpływają na różne procesy zachodzące w naszym organizmie, to samo dzieje się z wodą z cytryną. To są jego główne zalety.

1. Pomaga spowolnić oznaki starzenia

Cytryna zawiera wiele przeciwutleniaczy, co oznacza, że ​​przyczynia się do upływu czasu powodując mniejsze zużycie naszego ciała. Oczywiście nie jest to cudowny pokarm, a sam fakt picia wody z cytryną nie sprawi, że poczujemy się młodziej, gdyż jej spożywaniu muszą towarzyszyć inne zdrowe zachowania. Jest to jednak jeszcze jeden sposób na ogólną poprawę zdrowia całego naszego organizmu.

2. Pomaga poprawić jakość naszej skóry

Ta korzyść jest powiązana z poprzednią, ponieważ jedna z witryn, w których dobroczynne działanie antyoksydantów jest najbardziej widoczne na naszej skórze, bardzo podatny na uszkodzenia przez wolne rodniki. Witamina C pomaga również tworzyć rany, które możemy szybciej goić.

3. Działa moczopędnie

Woda cytrynowa sprawia, że ​​nasz organizm szybciej pozbywa się gromadzących się w niej toksyn, dzięki czemu nasza wątroba jest bardziej wydajna i ma lepsze zdrowie. Jeśli połączymy to z okresami postu trwającymi od 12 do 24 godzin, wzmocnimy jego dobroczynne działanie.

4. Pomaga przyswajać inne składniki odżywcze

Witamina C jest bardzo ważna między innymi dlatego, że produkuje więcej żelaza to, co jest spożywane, jest przyswajane przez organizm. To samo dzieje się z innymi witaminami, które są obecne w tym owocu w mniejszym stopniu: wytwarzają dobroczynne składniki spożywanego przez nas pożywienia pozostają w nas zamiast przemijać długo.

5. Pomaga na nieświeży oddech

Po spędzeniu wielu godzin na spaniu często pojawia się nieświeży oddech z powodu suchości w ustach oraz nagromadzenie śliny w niektórych częściach. Aromat cytryny oprócz orzeźwienia służy zwalczaniu tego zjawiska.

6. Pomaga schudnąć

Cytryna to jeden z rodzajów owoców o wyższym stężeniu pektyny, błonnika, który oprócz tego, że pomaga nam pozbyć się złego cholesterolu, pomaga zaspokoić apetyt (pomimo tego, że samo w sobie nie służy wychowaniu). Zmniejsza to skłonność do ulegania zachciankom.

7. Idealny pretekst do nawodnienia

Po spaniu normalne jest, że organizm jest nieco odwodniony, a najlepszym źródłem nawodnienia jest zdecydowanie woda. Dodanie soku z cytryny to bardzo dobry sposób, aby wypicie szklanki wody było mniej nudne, co stanowi psychologiczną barierę, która chociaż Wydaje się kłamstwem, niejednokrotnie skłania nas do wyboru napojów bezalkoholowych, które szkodzą naszemu zdrowiu między innymi ze względu na wysoką koncentrację cukier.

8. Ma działanie regenerujące

Oprócz zapobiegania degradacji jakości tkanek naszego organizmu w czasie, sok z cytryny pomaga również naprawić małe łzy lub rany, które cierpimy, choć nie zdajemy sobie z tego sprawy, na co dzień w naszej skórze, kościach i ścięgnach. Witamina C odgrywa w tym wiodącą rolę. A tak przy okazji, już tylko 100 gramów cytryny dostarcza 65% zalecanej dziennej dawki witaminy C.

Podsumowując

Woda cytrynowa to dobry dodatek do posiłków lub nawadniania się w godzinach postu. Należy jednak wziąć pod uwagę, że ponieważ nie zawierają makroskładników, musi mu towarzyszyć żywność zawierająca obie inne witaminy takich jak w szczególności węglowodany, tłuszcze i białko.