Cierpienie emocjonalne: 9 kluczy do jego wykrycia i przezwyciężenia

W pewnym momencie naszego życia Wszyscy mieliśmy złe doświadczenia lub nie mieliśmy traumatycznych sytuacji, które przysporzyły nam wielkiego emocjonalnego cierpienia. Kiedy jesteśmy zanurzeni w jednej z tych delikatnych i trudnych sytuacji, możemy pomyśleć, że nie uda nam się wyzdrowieć, że trafiliśmy na dno.

Możemy jednak podejmować działania, które pozwolą nam zminimalizować ból i wyzdrowieć, nawet stopniowo, z trudnych chwil, które musimy przeżyć.

W tym artykule przedstawiamy kilka kluczy, które pomogą Ci przezwyciężyć emocjonalne cierpienie.

• Polecany artykuł: „8 rodzajów emocji (opis i klasyfikacja)”

Ból emocjonalny i jego charakterystyka

Ból emocjonalny boli tak samo jak ból fizyczny. To właśnie pokazuje wiele badań neuroobrazowych (Jaffe, 2013), które to potwierdzają regiony zaangażowane w przetwarzanie bólu fizycznego są takie same jak ból emocjonalny i cierpienie Społeczny.

Ten rodzaj bólu jest subiektywnym doświadczeniem iw przeciwieństwie do bólu fizycznego, rany nie widać. Istnieją różne powody, które powodują wielkie emocjonalne lub psychiczne cierpienie: złamane serce, opuszczenie miasta i przyjaciół, utrata pracy itp. Bez względu na przyczynę, konieczna jest wiedza, jak właściwie zarządzać zmianą oraz posiadanie narzędzi i zasobów, które pomogą w odpowiedni sposób przezwyciężyć cierpienie.

• Powiązany artykuł: „13 rodzajów bólu: klasyfikacja i charakterystyka”

Wskazówki, jak przezwyciężyć stres emocjonalny

Cierpienie emocjonalne może pojawić się w każdym momencie naszego życia i może trwać mniej więcej w zależności od tego, jak sobie z nim poradzimy. W kolejnych wierszach zostawiamy Ci szereg wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć ból pojawiający się w trudnych chwilach naszych żyć.

1. Uznaj cierpienie

Nie jest łatwo rozpoznać, że źle się bawimy lub że po części nie jesteśmy w najlepszej formie ponieważ żyjemy w bardzo wymagającym społeczeństwie, w którym cierpienie emocjonalne jest synonimem osoby słaby. Ale żeby móc przezwyciężyć ten ból trzeba to wcześniej rozpoznać i nie unikać własnych emocjiCóż, mimo że nie są pozytywne, mogą nas ostrzec, że coś jest nie tak.

Kiedy nie chcemy stawić czoła rzeczywistości, to, co robimy, to chronienie cierpienia i unikanie powrotu do zdrowia.

2. Traktuj siebie ze współczuciem

Kiedy coś się dla nas nie udaje, mamy tendencję do bycia bardzo krytycznymi wobec siebie. Takie zachowanie w ogóle nie sprzyja naszemu wyzdrowieniu. Troskliwe traktowanie siebie jest niewątpliwie jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie stresu emocjonalnego.

Nie jesteśmy idealnymi ludźmi, a życie ma swoje dobre i złe chwile. Zaakceptowanie tego jest najlepszym sposobem na osiągnięcie dobrego samopoczucia psychicznego. Współczucie odnosi się nie tylko do traktowania innych z uczuciem, ale także do dobrego traktowania siebie, nawet jeśli sprawy nie idą po naszej myśli. Akceptując siebie takimi, jakimi jesteśmy i traktując siebie nawzajem z miłością, możemy uczyć się na negatywnych doświadczeniach życiowych i mniej cierpieć.

• Możesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących ze współczucia w naszym artykule: „Współczucie: podstawowe narzędzie w naszych relacjach”

3. Zaakceptuj, że są ludzie, którzy cię nie rozumieją

Łatwo uwierzyć, że inni będą wczuć się w Twoje cierpienie, ale nie zawsze tak jest, więc musisz to zaakceptować. Są jednak wrażliwe osoby, które cię zrozumieją, ponieważ są wrażliwe lub przeszły przez podobne sytuacje. Ponadto są osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej i inne, które tego nie robią.

4. Bądź ze sobą szczery

Kiedy oszukujemy samych siebie, unikamy zmierzenia się z problemem. Jak powiedziałem w poprzednim punkcie, aby przezwyciężyć ból emocjonalny, trzeba go rozpoznać i zaakceptować, a do tego przede wszystkim trzeba być ze sobą szczerym.

Ale nie tylko można być szczerym dla poprawy samopoczucia psychicznego, ale pomaga również wsparcie bliskich osób, z którymi można rozmawiać i werbalizować myśli.

5. Doceń ludzi, którzy są do Twojej dyspozycji

Nadchodzą ciężkie czasy, kiedy naprawdę możemy zobaczyć, kto jest dla nas, a kto jest po naszej stronie. Więc kiedy jesteśmy świadomi ludzi, którym naprawdę na nas zależy, musimy ich zatrzymać. Musisz być wdzięczny, bo nie każdy bezwarunkowo użyczy nam swojego ramienia, gdy sprawy nie układają się dobrze.

6. Poszukaj powodu swojego cierpienia

Kiedy zaakceptowałeś sytuację i jesteś gotowy stawić jej czoła i jesteś świadomy, że ludzie: Twoje otoczenie jest dla Ciebie, dowiedz się, co powoduje Twój dyskomfort i zastanów się nad przyczyną Twojego cierpienie. Być może problem ma rozwiązanie, więc można go naprawić remedy.

7. Weź udział w kursie inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna to jeden z najmodniejszych dzisiaj paradygmatów psychologii. Termin ten, który stał się modny dzięki Danielowi Golemanowi, przyniósł ludziom wiele korzyści. Możesz je poznać, jeśli spojrzysz na nasz artykuł: „ 10 korzyści płynących z inteligencji emocjonalnej”.

Inteligencja emocjonalna składa się z pięciu elementów: samoświadomości emocjonalnej, regulacji emocjonalnej, empatii, umiejętności społecznych i motywacji własnej. Na szczęście można się tego nauczyć. W naszym artykule: „6 najlepszych kursów z zakresu inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego”.

8. Czy uważność

Uważność lub uważność to starożytna praktyka, która jest dziś bardzo modna, ponieważ badania naukowe wykazały, że poprawia samopoczucie i zmniejsza cierpienie emocjonalne. Polega na stosowaniu pewnych podstawowych zasad, takich jak: bycie w chwili obecnej, traktowanie siebie ze współczuciem, przyjmowanie mentalności nieoceniającej itp.

• Wiedzieć więcej: "Uważność: 8 korzyści z uważności”

9. Idź do psychologa

Jeśli masz trudności z przezwyciężeniem emocjonalnego cierpienia pomimo wykonywania swojej roli, możesz udać się do psychologa. Ten specjalista od zdrowia psychicznego pomoże Ci znaleźć przyczynę problemu i zapewni narzędzia, których możesz użyć do poprawy samopoczucia.

• Pójście do psychologa przynosi szereg korzyści. Możesz dowiedzieć się więcej w naszym artykule: "8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”