Skąd wiedzieć, czy przeszłaś od normalnego żalu do patologicznego żalu?

Utrata bliskiej osoby ma wpływ psychologiczny, któremu prawie zawsze towarzyszy ból emocjonalny. Nawet gdy w pierwszych minutach po usłyszeniu wiadomości o śmierci nie reagują ekspresją uczucia w bardzo intensywny sposób, kończy się to prędzej czy później w kolejnych godzinach lub dni.

Wszystko to jest naturalne: uczucie skrajnego smutku z powodu śmierci ojca, siostry lub córki jest czymś, czego można się spodziewać i nie wskazuje na obecność zaburzeń psychicznych. Jednak ten dyskomfort może rozwinąć się tak bardzo, że prowadzi do prawdziwego problemu.

Porozmawiamy na ten temat w kolejnych akapitach: o tym, jak wiedzieć, kiedy przejść od normalnego żalu do patologicznego żalu.

• Powiązany artykuł: „Żałoba: radzenie sobie z utratą bliskiej osoby"

Czym jest smutek w psychologii?

W dziedzinie psychologii żałoba jest zjawiskiem charakteryzującym się serią wrażeń i zachowań związanych z dyskomfortem psychicznym, które pojawiają się po lub wkrótce po uświadomieniu sobie utraty czegoś, z czym doświadczyliśmy silnego związku emocjonalnego afektywna, a nawet miłość.

Oznacza to, że chociaż smutek zwykle pojawia się, gdy dowiadujemy się, że zmarł przyjaciel lub krewny, może również pojawić się w wielu różnych sytuacjach: gdy cierpi amputacja, przy przeprowadzce i utracie codziennych relacji z przyjaciółmi, poczuciu, że szybko się starzejesz, oddalając się od samochodu, który posiadamy od młodości, itp.

Po chwili ludzie przyzwyczajają się do życia w świecie, w którym to, za czym tęsknią, już nie istnieje poza wspomnieniami, przewracają stronę i uczą się odczuwać radość i ogólnie być szczęśliwym. W ten sposób normalny żal (taki, który występuje w zdecydowanej większości przypadków i prowadzi do faza powrotu do zdrowia i zaniku objawów) może być wyrażona przez te objawy typowy:

Płacz kryzys

Bardzo często zdarza się, że przez kilka minut nie możesz przestać płakać.

Tęsknota

Myśli osoby skupiają się na wspomnienie przeszłych doświadczeń z tą osobą lub obiektem które zostało utracone i które zostało pominięte. Wspomnienia często mieszają się z wyobraźnią.

• Możesz być zainteresowany: "6 różnic między smutkiem a depresją"

Poczuć się przygnębiony

Ogólnie, odczuwana jest niewielka motywacja do angażowania się w zadania, mimo że niektórzy ludzie starają się skoncentrować na czynnościach, aby uniknąć myślenia o tym, co ich smuci.

Nieregularny wzór snu

Ludzie, którzy przechodzą normalny okres żałoby, często mają problemy ze snem w normalnych godzinach, ponieważ wolno zasypiają lub szybko zasypiają z powodu wyczerpania, ale budzą się zbyt wcześnie lub kilka razy w ciągu noc.

Przejście od żałoby normalnej do żałoby patologicznej: jak ją rozpoznać

Teraz, gdy wiemy już ogólnie, czym jest smutek, przyjrzyjmy się serii kluczowych pomysłów, aby rozpoznać momenty, w których normalny żal zamienia się w żałobę patologiczną. Weź pod uwagę, że to tylko wskazówki, a prawdziwą diagnozę mogą postawić wyłącznie specjaliści od zdrowia psychicznego, zarówno w dziedzinie psychologii, jak i psychiatrii.

W każdym razie należy sprecyzować, że chociaż nazywamy to zjawisko „patologicznym płaczem, nie oznacza to, że jest to zdarzenie występujące w człowieku w sposób wyizolowany, taki i co może się zdarzyć z krwawieniem z prawdziwej rany, ani że osoba, która cierpi na tę emocjonalną zmianę, jest „szaloną” osobą, a tym bardziej osobą, która ma tak pozostać przez cały swój dożywotni.

1. Zaklęcia płaczu są niekontrolowane i nie odchodzą

Kiedy po około dwóch tygodniach napady płaczu pojawiają się prawie codziennie i są całkowicie niekontrolowane, więc so występują w sposób mimowolny i nieoczekiwany Nawet na spotkaniu firmowym czy jadąc odebrać dzieci ze szkoły, możemy stanąć w obliczu patologicznego żalu, który wymaga profesjonalnej uwagi.

2. Powtarzające się problemy ze snem

Jeśli po dwóch tygodniach co noc występują problemy ze snem, może to nas uszkodzić fizycznie i damaging psychologicznie i dlatego może być oznaką, że żal ma nadmiernie intensywny przebieg i szkodliwy.

3. Pojawiają się myśli samobójcze

Myśli samobójcze są zawsze sygnałem ostrzegawczym, który ujawnia obecność możliwych komplikacji psychologicznych, które mogą przekształcić się w zaburzenie psychiczne. Oczywiście, zależy to od emocjonalnego ładunku tych myśli: Myślenie o samobójstwie jako abstrakcyjnym pojęciu to nie to samo, co wyobrażanie sobie siebie popełniającego samobójstwo, fantazjowanie o różnych alternatywy, w których można się zabić, a nawet szukać w Internecie sposobów na to, aby śmierć była szybka i bezbolesny.

4. Relacje społeczne zaczynają się pogarszać

Każdy rozumie, że w fazie żałoby normalne jest poszukiwanie pewnego stopnia samotności (chociaż w niektórych przypadkach szuka się czegoś przeciwnego). Jednak, czy ta izolacja trwa kilka tygodni, a stosunek do innych jest obojętny lub wrogimamy do czynienia z jednym z objawów żałoby patologicznej.

Do zrobienia?

Główne zalecenie, którego należy przestrzegać, jeśli podejrzewasz, że doświadczasz patologicznego żalu, to: że idziesz do psychologa. W rzeczywistości jest to coś, co można zrobić również w przypadku normalnego pojedynku, biorąc pod uwagę, że odnotowuje się korzyści płynące z psychoterapii, niezależnie od tego, czy występuje zaburzenie emocjonalne, które można uznać za nieład.

Jednak znaczenie otrzymania profesjonalnej pomocy staje się bardziej widoczne, gdy smutek poważnie szkodzi jakości naszego życia i grozi przekształceniem się w chroniczny dyskomfort. W tych przypadkach, Szybkie zajęcie się tym zjawiskiem pozwala uniknąć bardzo bolesnych doświadczeń i że nasz stan smutku i tęsknoty przez wiele miesięcy wpływa na inne obszary naszego życia.

w Instytut Psychologii Psychodów Często leczy się osoby, które przeżywają zbyt intensywny smutek i dlatego wiemy, że nieodpowiednie narzędzia są idealne przejść od wiary skazanej na nieszczęście, na początku, do zaakceptowania straty i posuwania się naprzód z konstruktywnym nastawieniem, po przejściu przez terapia.

Odniesienia bibliograficzne:

• Worden, W.J. (2004). Leczenie żałoby: poradnictwo psychologiczne i terapia. Barcelona: płatne.