Jakie są cechy ludzi zdrowych psychicznie?

Zdrowie psychiczne wpływa na każdą dziedzinę naszego życia.

Pozwala na nawiązanie zdrowych i funkcjonalnych więzi afektywnych z innymi ludźmi, pozwala na odpowiednią interakcję z innymi ludźmi, my umożliwia dobrą wydajność pracy, a nawet pozwala cieszyć się codziennością i realizować długo wyczekiwaną koncepcję "szczęście". Jednak... Jakie są cechy ludzi zdrowych psychicznie? To jest temat, którym zajmiemy się dalej.

• Powiązany artykuł: „16 najczęstszych zaburzeń psychicznych"

Cechy osób zdrowych psychicznie

Psycholog gabinetu w Maladze Psychologowie Malaga PsicoAbreu proponuje szereg cech, które muszą posiadać osoby, które uważamy za psychicznie zdrowe. Są one następujące.

1. Dobra samoocena

Osoba z odpowiednią samooceną i dobrą samooceną zna siebie i widzi siebie w sposób realistyczny. Nie patrzą na siebie z góry, nie przesadzają, nie lekceważą ani nie przeceniają swoich zdolności czy zdolności, nie uważają się za gorszych od innych ludzi, nie porównują się z innymi. Ponadto jest pewna większości podejmowanych przez siebie decyzji, jest z siebie zadowolona (choć wie, że musi się jeszcze doskonalić), jest pewna własne możliwości, dobrze czuje się w samotności (nie ma lęku i lęku przed samotnością), zna swoje mocne i słabe strony, szanuje siebie sama, wie w czym jest dobra, a w czym nie, potrafi przyjąć krytykę ze strony innych, umie prosić o wybaczenie, umie zdrowo krytykować siebie, aby aby stać się lepszym…

Możemy również ściśle powiązać pojęcie samooceny pojęcie niezależności emocjonalnej, który pozwala traktować inną osobę i każdy związek jako kolejną część swojego codziennego życia, co pozwala na utrwalenie zdrowych relacji z innymi.

2. Inteligencja emocjonalna

Osoba z odpowiednią inteligencją emocjonalną jest zdolna do odczuwania, przeżywania i wyrażania swoich pozytywnych i negatywnych emocji. Osoba inteligentna emocjonalnie jest zdolna do samoregulacji i kontroli nad własnymi emocjami i uczuciami.

Identyfikacja, analiza, komunikacja i zarządzanie własnymi emocjami ważne jest, aby w przyszłości móc osiągnąć bardziej adaptacyjne zachowanie końcowe. Osoby z inteligencją emocjonalną nie są przytłoczone własnymi emocjami (strach, złość, złość, poczucie winy, niepokój, zazdrość ...), ponieważ potrafią je wyczuć i przetworzyć adaptacyjnie, aby nie pozostawać z nimi przez długi czas.

• Możesz być zainteresowany: "Czym jest inteligencja emocjonalna?"

3. Sprężystość

Odporność to pozytywna umiejętność, która pozwala nam przejść przez niekorzystną, traumatyczną lub ekstremalną sytuację z własnymi umiejętnościami radzenia sobie, a nawet pozwala nam wyjść z tego wzmocnieni. Odporność pozwala nam adaptacyjnie przejść przez zdarzenie niepożądane, chociaż nie oznacza to że negatywne emocje nie są odczuwane ani wyrażane w procesie choroby, śmierci, pojedynek…

4. Wewnętrzne umiejscowienie kontroli

Osoby z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli charakteryzują się: uważają, że istnieje ścisły związek między ich zachowaniami lub zachowaniami a ich konsekwencjami.

Osoba z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli ma wrażenie, że sama jest zdolna do kontrolowania swojego życia i że nie jest kontrolowana przez szczęście, los, karmę lub decyzje innych. Wewnętrzne umiejscowienie kontroli sprzyja takim cechom jak odpowiedzialność, wysiłek, wytrwałość, pozytywna samokrytyka… Na przykład osoba z wewnętrznym umiejscowieniem kontroli przypisuje swoje sukcesy i porażki własnym działaniom, a nie siłom zewnętrzny.

Wręcz przeciwnie, osoby z zewnętrznym umiejscowieniem kontroli przypisują swoje zasługi, porażki i obowiązki zdarzeniom zewnętrznym lub wobec innych ludzi, co prowadzi do niskiej samooceny, biernej postawy w obliczu przeciwności losu i nie ułatwia rozwoju osobisty.

5. Pewność siebie

Asertywna komunikacja z innymi polega na: terminowe i bezpośrednie wyrażanie opinii, emocji, uczuć, potrzeb i pragnień.

Asertywność oznacza więc poszanowanie praw własnych i innych, bez popadania w bierną lub agresywną komunikację. Ponadto pozwala na zdrowsze, głębsze i bardziej adaptacyjne relacje z innymi oraz ułatwia interakcję z otoczeniem.

Z drugiej strony asertywność jest ściśle związana z dobrą samooceną, ponieważ jeśli uznam, że moje potrzeby, opinie i uczucia są tak samo ważne jak innych Będę miał więcej możliwości ich wyrażania i umiejętności bronić ich.

• Możesz być zainteresowany: "Asertywna komunikacja: jak jasno wyrażać siebie"

6. Tolerancja frustracji

Frustracja jest nieprzyjemna wtórna emocja, która zawiera elementy gniewu, smutku i bezradności, a to jest doświadczane przez niemożność osiągnięcia tego, co myśleliśmy lub oczekiwaliśmy (plan, iluzja projektu, przedmiot materialny ...).

Każdego dnia doświadczamy wielu zdarzeń i sytuacji, które wywołują w nas frustrację: spóźnienie na autobus, wyrzucenie z pracy, nie Buty, które podobały Ci się w swoim rozmiarze, pozostają, że znajomy anuluje Twój plan na weekend, że Cię kradnie, że zwalnia Cię z praca... Frustracja jest bardzo częstą emocją w naszym codziennym życiu, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak ją kontrolować i zajmij się tym.

7. Cierpliwość i samokontrola

Cierpliwość to umiejętność, która pozwala nam znosić i radzić sobie z trudnościami i niepowodzeniami, aby osiągnąć jakiś cel lub dobro. Wszyscy wiemy, że to, co jest wartościowe lub warte osiągnięcia, wymaga cierpliwości i wysiłku (kariera zawodowa lub specjalizacja w czymś, posiadanie romantyczny związek z kimś ...), więc rozwój cierpliwości jest niezbędny w naszym codziennym życiu, aby nie porzucać tego, co mamy zaproponowane.

Samokontrola to umiejętność, która wiąże się z cierpliwością i umiejętnością opóźniania gratyfikacji natychmiastowe osiągnięcie celu, który jest uważany za znacznie ważniejszy. Na przykład, jeśli nie jestem w stanie panować nad sobą i odmawiam wyjazdu z przyjacielem w weekend przed egzaminami (przełożenie terminu natychmiastowej gratyfikacji), nie będę mógł studiować i nie zdobędę tych przedmiotów, które pozwolą mi osiągnąć założony cel „zdobądź moje wyścigi".

8. Zdolność adaptacyjna i umiejętności radzenia sobie

Zmiany są częste w naszym życiu i na co dzień, więc umiejętność dostosowania się do nich jest niezbędna. Osoby o dobrych zdolnościach adaptacyjnych potrafią przystosować się do nowych sytuacji: do nowego życia w inne miasto, nowe środowisko, śmierć krewnego, pojedynek, rozczarowanie w związku kochający ...

Umiejętności radzenia sobie, które każda osoba rozwija przez całe życie pomóc w jak najlepszym zaakceptowaniu i radzeniu sobie z tymi nowymi sytuacjami, aby móc odzyskać dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne, które było przed wydarzeniem. Te umiejętności radzenia sobie mogą być pozytywną restrukturyzacją negatywnych myśli lub dysfunkcyjne, poszukiwanie wsparcia społecznego, pozytywna ponowna ocena wydarzenia… wśród wielu inny

9. Empatia

Empatia to umiejętność, która pozwala nam poznać, jak czują się inni ludzie lub co myślą, aby zrozumieć ich emocje, uczucia i intencje. Ta umiejętność postawienia się na miejscu drugiej osoby ułatwia nam adaptacyjną i efektywną interakcję z najbliższym środowiskiem społecznym.

10. Umiejętności społeczne

Umiejętności społeczne to narzędzia, które pozwalają na kontakty towarzyskie z innymi. Ogólnie zdrowi psychicznie ludzie mają satysfakcjonujące relacje społeczne i są w stanie utrzymywać silne więzi z innymiOdpowiednio komunikują się z nieznajomymi i znajomymi, na co dzień utrzymują przyjemne relacje z innymi, utrzymują więzi. Ludzie zdrowi psychicznie cieszą się relacjami społecznymi i zazwyczaj dobrze czują się w towarzystwie innych, więc relacje społeczne są dla nich satysfakcjonujące.

Jak wzmocnić te cechy?

Nad wszystkimi tymi cechami można pracować za pomocą terapii psychologicznej, być zdrowszą psychicznie osobą i osiągać lepsze samopoczucie psychiczne na co dzień. Jako pacjentom pozwoli nam to mieć bardziej adaptacyjne i zdrowe relacje z ludźmi wokół nas, poczuć się lepiej i cieszyć się więcej na co dzień.

Jeśli nie masz dobrze rozwiniętej żadnej z tych umiejętności, dobrym pomysłem byłoby udanie się do psychologa, aby uzyskać dobre zdrowie psychiczne i osiągnąć lepsze samopoczucie osobiste i psychiczne.