7 wskazówek, jak przezwyciężyć rozwód

Rozwód to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń że rodzina może cierpieć, ponieważ kończy się nie tylko małżeństwo, ale także marzenia i nadzieje pokładane w tym związku i jedności środowiska rodzinnego.

Dlatego rozwód to złożony proces żałoby, co czasami może komplikować spory prawne i walka o opiekę nad dziećmi lub mieniem.

• Powiązany artykuł: „Skąd wiesz, kiedy iść na terapię par? 5 przekonujących powodów"

Jak wyjść z rozwodu

Jeśli doświadczasz takiej sytuacji z pierwszej ręki, w poniższych wierszach możesz znaleźć serię wskazówki, które pomogą Ci przeżyć ten etap życia w sposób bardziej adaptacyjny i mający mniejszy wpływ na Twoje samoocena.

1. Zaakceptuj rozwód

Przezwyciężenie rozwodu nie jest łatweCóż, kiedy nadszedł czas, aby zostawić za sobą wszystko, czego doświadczyliśmy, wiele wspomnień, które raz po raz uderzają w nasze umysły. Zaakceptowanie, że sytuacja się skończyła, nie jest łatwe, ale jest konieczne.

Uznanie, że przechodzisz przez okres żałoby i zaakceptowanie tego, jest pierwszym krokiem do patrzenia w przyszłość z optymizmem, ponieważ często odmawia się tej nowej rzeczywistości jako formy ochrony.

Siła uderzenia jest tak duża, że ​​trudno ją przyswoić.

Musisz więc być szczery z tym, co naprawdę czujesz. Akceptacja rozwodu obejmuje przeżycie procesu żałoby bez uciekania od niego. Zrozumienie, że ból na tym etapie życia jest normalny, pomoże Ci go zmniejszyć. Nie uciekaj od swoich emocji i tego, co czujesz, bo z czasem możliwe jest odzyskanie normalności.

• Możesz być zainteresowany: "Jak rozwód rodziców wpływa na dzieci?"

2. Nie izoluj się

Złe samopoczucie nie jest złe, a płacz jest bardzo pomocny w uśmierzaniu bólu. To samo dzieje się, gdy dzielimy się swoimi myślami z innymi, dlatego dobrze jest wyrażać uczucia jako formę katharsis.

Mieć kontakt z bliskimi ludźmi Może pomóc Ci przejść przez ten trudny okres w Twoim życiu, podczas gdy izolowanie się i szukanie samotności może pogorszyć sytuację. W tych trudnych chwilach otaczaj się tymi, którzy cię kochają.

3. Skorzystaj z rozwodu, aby się rozwijać

Nie marnuj bólu tej delikatnej sytuacji, ale wykorzystaj ją, aby zmotywować się do rozwoju, dążenia do nowych celów i cieszenia się nowymi zajęciami. Skorzystaj z okazji i skup się na sobie, bo teraz będziesz miał na to więcej czasu.

Fakt, że czujesz się źle, może pozwolić Ci wzmocnić się w obliczu życia jeśli wiesz, jak ukierunkować ból i zaakceptować swoje negatywne emocje. Może to prowadzić do nowych sytuacji, jeśli jesteś w stanie przejąć inicjatywę. Wielokrotnie można wykorzystać nawet najbardziej niekorzystne sytuacje.

4. Weź udział w przyjemnych zajęciach

Szczęście nie jest czymś statycznym, ale dynamicznym i to my musimy iść na nie swoimi nawykami, naszymi działaniami i pozytywnym nastawieniem. Badania naukowe sugerują, że Przyjemne czynności, takie jak ćwiczenia fizyczne, mogą zmniejszyć dyskomfort i poprawiają naszą równowagę emocjonalną, ponieważ pomagają nam uwalniać neurochemikalia związane ze szczęściem i przyjemnością, takie jak: endorfiny fala serotonina, pośród innych.

Badania naukowe sugerują również, że wyjście na zewnątrz i wystawianie się na słońce (zawsze w zdrowy sposób) zwiększa produkcję witaminy D w naszego organizmu, co jest niezbędne dla funkcjonowania układu odpornościowego i sprzyja produkcji endorfin, hormonów związanych z przyjemność.

5. Weź udział w warsztacie Inteligencji Emocjonalnej

Według badań ludzie inteligentni emocjonalnie cieszą się lepszym samopoczuciem i szczęściem. Na szczęście inteligencja emocjonalna to coś, nad czym można pracować i zdobywać. Kluczowymi elementami tej praktyki są: samoświadomość emocjonalna, samoregulacja emocjonalna, automotywacja, rozpoznawanie emocji innych i umiejętności społecznych.

Istnieje wiele warsztatów, które szkolą ich uczestników, aby mogli stać się ludźmi inteligentnymi emocjonalnie. W artykule "6 najlepszych kursów z zakresu inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistegoMożesz znaleźć najlepszy wybór tych warsztatów.

6. Nie miej obsesji na punkcie znalezienia nowego partnera

Oderwanie się od partnera, z którym przeżyłeś tyle chwil i ponowne bycie w pełni szczęśliwym, może zająć czas i choć czasami wydaje się, że najlepszym sposobem na to, by nie czuć się samotnym, jest przebywanie z kimś, tak nie jest Więc.

Odzyskanie dobrego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego wymaga procesu asymilacji i akceptacji, które: Nie wolno nam robić uników, ponieważ pozwoli nam to wzmocnić się w obliczu zmian i lepiej dostosować się do tego nowego kontekst. Znajdź szczęście ponownie happiness jest w nas, a nie w innych.

7. Idź na terapię psychologiczną

Czasami przezwyciężenie rozwodu może być skomplikowane, szczególnie w przypadkach, w których toczą się spory prawne lub w które zaangażowane są dzieci. W takich sytuacjach pomoc psychologa jest niezbędna do odzyskania równowagi emocjonalnej.

Rozwód może być bardzo stresujące doświadczenie, a eksperci mówią o „tramie po rozwodzie” ze względu na ostrość i wysoką intensywność reakcji emocjonalnych, jakich doświadcza osoba po rozstaniu.

Poczucie bycia zranionym, upokorzonym, psychicznie maltretowany lub zdradzony może doprowadzić rozwiedzionych do stanów złości, stanów depresji, niepokoju, brak kontroli impulsów, a także liczne trudności emocjonalne i behawioralne, takie jak niekontrolowane zażywanie narkotyków lub innych środków odurzających, takich jak alkohol.

Podobnie rozwód pociąga za sobą utratę wielu ról w życiu danej osoby, co może wymagać: nabycie samoświadomości i umiejętności społecznych / relacyjnych, aby stawić czoła temu nowemu wyzwaniu istotny.

Instytut Mensalus: Eksperci w terapii rozwodowej

W tym kontekście pomoc psychologiczna może być konieczna, aby stawić czoła temu żmudnemu wyzwaniu, skutecznie zarządzać kryzysem, stabilizować się emocjonalnie i akceptować rzeczywistość separacja.

Jeśli utożsamiasz się z poprzednimi liniami, Instituto Mensalus de Barcelona, jeden z najbardziej prestiżowych ośrodków psychologicznych w Hiszpanii, może zaproponować Ci rozwiązania i pomóc w przezwyciężaniu trudności, przez które przechodzisz w tej chwili.

Klinika ta ma ponad 30-letnie doświadczenie w praktyce psychoterapeutycznej, a oprócz oferowania psychoterapii twarzą w twarz, świadczy również usługi terapii online. Mensalus składa się z zespół psychologów wysoko wyspecjalizowanych w terapii rozwodowej, więc sesje terapeutyczne z Twoimi profesjonalistami mogą dostarczyć pozytywnych zasobów, aby sobie z tym poradzić zmienić proces i zapewnić Ci niezbędne narzędzia, aby z wielką siłą stawić czoła temu etapowi Twojego życia i bezpieczeństwo.

• Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji o Instytucie Mensalus, po prostu musisz to zrobić Kliknij tutaj.