10 najlepszych umiejętności życiowych

Gdybyśmy zapytali kogoś na ulicy, jakie są jego zdaniem najważniejsze umiejętności życiowe, z pewnością powiedzieliby nam wiele, ale wszystkie Byłyby bezpośrednio związane z trzema głównymi aspektami: relacjami społecznymi, rozwojem i dobrym wykorzystaniem zdolności poznawczych oraz zarządzaniem emocje.

Istnieje kilka umiejętności związanych z tymi trzema aspektami, które są obecne praktycznie we wszystkim, czy to w pracy, w szkole, z rodziną, z przyjaciółmi czy z partnerem.

Ze wszystkich pojawiają się propozycje dotyczące umiejętności życiowych najważniejszą i uważaną za najbardziej „standardową” jest WHO 1999, w sumie dziesięć umiejętności, które zobaczymy bardziej szczegółowo poniżej.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Jakie są umiejętności życiowe?

Świat jest zróżnicowanym miejscem, składającym się z prawie 7 miliardów ludzi, z których każdy ma własną, niepowtarzalną osobowość, cechy i zdolności. Nie ma osoby równej drugiej, ale w tej różnorodności wszyscy musimy rozwinąć określone zdolności, aby móc prosperować w życiu. Te umiejętności życiowe są tym,

umożliwiają nam przetrwanie i sprostanie społecznym, fizycznym i emocjonalnym wymaganiom, które rzuca nam nasza egzystencja.

Istnieje kilka umiejętności, które moglibyśmy uznać za fundamentalne w życiu, a nawet każda z nich mogłaby mieć własną listę tego, czym są. Większość zgodziłaby się, że ważne są dobre relacje z innymi, rozpoznawanie własnych emocji i zarządzanie nimi, akceptowanie siebie takimi, jakimi jesteśmy i wiedza, jak podejmować właściwe decyzje. Podkreślają również, że bardzo ważne jest, aby rozumieć innych bez wydawania pochopnych osądów na temat tego, jacy są, oraz mówić asertywnie i uprzejmie, jakie są nasze opinie.

Ale ze wszystkich list umiejętności życiowych, które moglibyśmy wymienić najważniejsza jest ta zaproponowana w 1999 roku przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), organizacja, która określa w 10 najważniejszych umiejętnościach życiowych lub HPV, definiując je jako te umiejętności niezbędne, aby móc zachowywać się odpowiednio i pozytywnie, co pozwala nam skutecznie stawić czoła wymaganiom i wyzwaniom życie codzienne.

Te 10 kluczowych umiejętności zostało pierwotnie podniesionych, aby zapobiec bezpośrednio powiązanym problemom ze zdrowiem publicznym, w tym zażywanie narkotyków, takich jak alkohol, tytoń i konopie indyjskie w wieku wcześnie. Miały one również na celu uniknięcie zachowań ryzykownych w populacji, poprawę nawyków zdrowotnych populacji, zapobiegać dyskryminacji, promować samoocenę i pozytywne relacje społeczne oraz poprawiać wyniki akademicki, uważane za ważne nie tylko dla zdrowia, ale także poznawcze i społeczne.

Główne umiejętności życiowe i ich przydatność

Według WHO istnieje dziesięć najważniejszych umiejętności życiowych, z których pierwsze cztery to: umiejętności społeczne, od 5 do 8 umiejętności poznawczych i dwie ostatnie umiejętności kontroli for emocje.

1. Samowiedza

Jak sama nazwa wskazuje, samowiedza to: wiedza w sobieczyli rozpoznać jacy jesteśmy pod względem charakteru, osobowości, mocnych i słabych stron, upodobań i aspektów, które tak bardzo nam się nie podobają. Rozwinięcie tej umiejętności pozwala nam łatwo rozpoznać, które aspekty musimy poprawić, co pozwala nam rozwijać się jako ludzie.

Jest to również ważne, ponieważ zanim będziesz mógł poradzić sobie z innymi, konieczne jest poznanie siebie. Trzeba wiedzieć, jak mamy być w stanie zobaczyć, w jakim stopniu jesteśmy na poziomie tego, czego wymaga od nas nasze społeczeństwo, a zatem czy zmiana jest mniej lub bardziej pilna. Poznanie siebie pozwoli nam zmotywować się w życiu, wiedzieć, czego potrzebujemy, aby spełnić nasze marzenia i osiągnąć większy dobrostan.

2. Empatia

W istocie możemy zdefiniować empatię jako umiejętność wyobrażania sobie emocji i doświadczeń innych ludzi, nawet w nieznanych sytuacjach.

Ta umiejętność jest niezbędna, aby móc zrozumieć, jacy są inni ludzie, zaakceptować takimi, jakimi są, nawet jeśli bardzo różnią się od nas, a tym samym nawiązują interakcje społeczne oparte na wzajemnym szacunku i zrozumienie.

3. Asertywna komunikacja

Asertywna komunikacja to umiejętność: wyrażać się odpowiednio, adekwatnie społecznie, ale bez ukrywania tego, co naprawdę myślimy i chcemy powiedzieć. Obejmuje zarówno umiejętności werbalne, jak i niewerbalne, a podczas komunikowania się z innymi należy wziąć pod uwagę specyfikę kontekstu kulturowego.

Posiadanie tej umiejętności dobrze rozwiniętej umożliwia nam osiąganie naszych osobistych celów w sposób, który jest społecznie akceptowalny i nie krzywdzi innych. Bardzo ważne jest, aby dbać o to, jak mówimy, nie przeszkadzając rozmówcy, ale wyrażając się jasno i zwięźle.

Ta umiejętność pozwala nam poprosić o radę lub pomoc w potrzebie, co często nie jest dla nas łatwe. Poza tym nie tylko pytać innych, ale także pytać, czy wszystko w porządku, słuchać ich aktywnie poznawać ich marzenia i emocje, a tym samym starać się im jak najbardziej pomóc. możliwy.

• Możesz być zainteresowany: „Komunikacja asertywna: jak jasno wyrażać siebie”

4. Relacje

Pozytywne relacje z innymi to podstawowa umiejętność przetrwania z dnia na dzień ponieważ człowiek jest zwierzęciem społecznym. Umiejętność nawiązywania relacji międzyludzkich to niezbędna umiejętność nawiązywania i utrzymywania dobrych relacji z innymi, czy to z przyjacielem, członkiem rodziny czy z partnerem,

Jest to podstawowa umiejętność rozwijania dobrego samopoczucia społecznego i psychicznego, nie tylko pomagająca nam mieć dobre relacje społeczne, ale też ułatwienie, kiedy ciąć z tymi, które są toksyczne i nam nie dostarczają nic. Umiejętność nawiązywania relacji międzyludzkich to nie tylko posiadanie dobrych przyjaciół, ale także obcowanie z osobami, które zagrażają naszemu zdrowiu psychicznemu.

5. Podejmowanie decyzji

Aby wieść pomyślne i satysfakcjonujące życie, trzeba wiedzieć, jak podejmować dobre decyzje. Oczywiście przez całe życie popełniamy błędy, ale w większości sytuacji, o ile pomyśleliśmy o tym, jakie działania podjąć, możemy przetrwać z dnia na dzień.

Podejmuj dobre decyzje Oznacza to umiejętność wyboru, zachowywanie się w sposób proaktywny, z inicjatywą, zdecydowanie i umiejętność przewidywania problemów lub potrzeb. Oznacza to bycie konsekwentnym w podejmowanych przez nas decyzjach, uprzednią ocenę tego, o czym decydujemy i wiedzę, który sposób jest najlepszy.

6. Zarządzanie problemami i konfliktami

Ściśle związane z poprzednim punktem zarządzanie problemami i konfliktami można rozumieć jako umiejętność: rozwiązywać sytuacje problemowe asertywnie, spokojnie i funkcjonalnie.

Wszystkie problemy w życiu wymagają z naszej strony reakcji, ponieważ nie jest to tak proste, jak ich ignorowanie: problemy nie znikają magicznie.

Jako umiejętność radzenia sobie z problemami i konfliktami pozwala nam stawić czoła szerokiej gamie problemów, które pojawiają się w życiu, unikanie tego, że sytuacje te mogą stać się przewlekłe i skrystalizować się w postaci uszkodzeń na poziomie fizycznym, psychicznym, emocjonalnym i psychospołeczne. Wśród umiejętności w ramach tej umiejętności jest zdolność do refleksji, analizy, zmiany i poprawy każdej sytuacji, uczenia się na niej i osobistego rozwoju.

7. Kreatywne myslenie

Kreatywne myślenie to bardzo ważna umiejętność w tym życiu, bezpośrednio związana z zarządzaniem problemami. to oznacza rozważ i podejmij decyzje, które wykraczają poza normę, biorąc pod uwagę, że nowa alternatywa może dać lepsze rezultaty niż to, co zostało już wcześniej wypróbowane dla tego samego problemu.

Kreatywne myślenie polega na wyobrażaniu sobie możliwych scenariuszy przed zastosowaniem nowego sposobu rozwiązania problemu, próbując: zrozum, czy naprawdę warto spróbować, a jeśli to się nie uda, spróbuj wykorzystać ten sam pomysł, ale wziąć nowy taking perspektywiczny.

• Możesz być zainteresowany: „Kreatywne myślenie: cechy i sposoby na jego wzmocnienie”

8. Krytyczne myślenie

Myślenie krytyczne to umiejętność obiektywnej analizy informacji i doświadczeń, które pojawiają się w naszym życiu. Wielokrotnie informacje, które otrzymujemy od rodziny, przyjaciół, szkoły, a przede wszystkim od media są stronnicze lub nieprawdziwe w sposób zachęcający do wyrażania opinii beton.

Krytyczne myślenie to umiejętność próbowania wyjścia poza to, co nam dano, zobaczenie, do jakiego stopnia to, co nam powiedziano, jest prawdą i ile informacji zostało nam pominiętych. Konieczne jest analizowanie, porównywanie i obiektywna ocena przekazywanych nam informacji, aby mieć własne zdanie na temat koncepcji lub kwestii społecznej.

9. Zarządzanie emocjami i uczuciami

Wiedza o tym, jak rozpoznać nasz stan umysłu i zrozumieć, jak najlepiej go zmodyfikować w sposób funkcjonalny, jest kluczowym aspektem dla naszego zdrowia psychicznego. Zarządzanie emocjami i uczuciami to umiejętność: nauczyć się czuć, wyrażać siebie emocjonalnie i zarządzać swoimi uczuciami, rozumieć, co czujemy i jak sobie z tym radzić, zapobiegając niszczeniu naszego codziennego życia lub niszczeniu naszych relacji społecznych.

10. Radzenie sobie z napięciami i stresem

Wreszcie, radzenie sobie z napięciami i stresem jest bardzo ważną umiejętnością życiową, bezpośrednio związaną z poprzednią, która obejmuje: wiedzieć, jak rozpoznać, kiedy jesteśmy zestresowani, zastosować techniki relaksacyjne i wyeliminować ten stres lub go ukierunkować aby był konstruktywny.

Oznacza to również rozpoznanie, jakie są źródła tego stresu, jaki ma on wpływ na nasze życie i jak jego wygląd może zaszkodzić naszym relacjom społecznym i wydajności pracy oraz akademicki. Ponieważ stres jest już uważany za epidemię, dobrze rozwinięte zarządzanie stresem i stres są uważane za niezwykle adaptacyjną umiejętność dla społeczeństwa XXI wieku.

zreasumowanie

Chociaż istnieje wiele kryteriów określających umiejętności życiowe, Światowa Organizacja Zdrowia uważa, że ​​dziesięć z nich jest dla nas na co dzień najważniejszymi. Umiejętności te uwzględniają relacje społeczne, pole poznawcze i zarządzanie emocje, trzy podstawowe aspekty umożliwiające pełny rozwój i postęp jako osoba and funkcjonalny.

Zdrowe życie to nie tylko unikanie ryzykownych zachowań, takich jak zażywanie narkotyków czy uprawianie seksu bez zabezpieczenia. ale to także dobre życie towarzyskie, poczucie, że odnosisz w życiu sukces i że emocje. Mieć asertywny styl komunikacji, zadowalające radzenie sobie z emocjami i zachowywać się prospołeczne to aspekty, które pozwalają nam przetrwać w środku złożonej i różnorodnej dżungli, jaką jest społeczeństwo.

Odniesienia bibliograficzne:

• Mantilla, L (1999). Umiejętności na całe życie: edukacyjna propozycja, aby żyć lepiej. Bogota
• Melero, J (2010). Umiejętności życiowe: model edukowania z sensem Saragossa
• Światowa Organizacja Zdrowia. (1999). Wytyczne: Programy nauczania umiejętności życiowych dla szkół. Genewa, Szwajcaria.
• Cuartero, N. (2014). Od samoświadomości do społecznej zręczności. Zeszyty pedagogiczne (442), s. 65.