Fizjologiczne i psychologiczne podstawy strachu

Kiedy w pewnych sytuacjach jesteśmy przytłoczeni przestraszonydoświadczamy doznań i reakcji, które są zarówno niepokojące, jak i nieprzyjemne.

Ta odpowiedź, którą oferujemy naturalnie jest wystarczająco silny, aby przeniknąć ciało i umysł osoby, która go doświadcza. Autonomiczna reakcja strachu pojawia się na długo przed tym, jak nasz rozsądek był w stanie cokolwiek o nim zadecydować, przy odrobinie szczęścia szczyt chemiczny nasz organizm został już uruchomiony, przygotowując się do lotu lub ataku bliski.

Strach jest jedną z najbardziej prymitywnych emocji, za którą był odpowiedzialny zmaksymalizować szanse na przeżycie naszych przodków, ponieważ pozwalało im to reagować na groźby, ale...

… czy wiemy jakie mechanizmy są uruchamiane sprowokować taką lawinę reakcji w naszym ciele?

Fizjologiczne reakcje na strach

współczulny układ nerwowy odpowiada za to, aby organizm osiągnął maksymalną wydajność przez krótki czas, właśnie w momencie, gdy jednostka jest w panice. Tymczasem inne funkcje, które są mniej ważne w tego typu sytuacjach, zanikają w odpowiednim czasie.

Główny efekty fizjologiczne w obliczu strachu realizowanego przez współczulny układ nerwowy są:

• Kontrakty na mięśnie w celu przygotowania się do lotu, powodując jednocześnie ogólne drżenie i skurcze.
• Zmniejsza się liczba enzymów żołądkowych znacznie, aby zapewnić oszczędność energii, jednocześnie powodując nudności.
• Nasze serce bije i wzrasta ciśnienie krwi. To powoduje, że mamy większą prędkość w dystrybucji tlenu między mięśniami. To działanie może prowadzić do uczucia szybkiego bicia serca, mrowienia w rękach i nogach oraz irytującego dzwonienia w uszach.
• Oddychanie płuc przyspiesza znacznie zwiększyć wymianę między dwutlenkiem węgla a tlenem; To działanie powoduje to irytujące uczucie ucisku w klatce piersiowej.
• Nasz układ odpornościowy spada w celu zachowania energii, dlatego jesteśmy bardziej narażeni na infekcje.
• Źrenice oczu rozszerzają się a płyn łzowy zmniejsza się, aby zwiększyć percepcję wzrokową.

Gdy niebezpieczeństwo minie ...

Po upływie tego okresu, jeśli dostrzeżemy rozwiązanie sytuacji, przywspółczulny układ nerwowy zostanie reaktywowany, co doprowadzi do przeciwdziałania działaniom podejmowanym przez Twojego powiernika:

• Oczy zwiększą płyn łzowy, co spowoduje nieunikniony płacz
• Serce zacznie bić wolniej a ciśnienie krwi spadnie, co może prowadzić do zawrotów głowy i omdlenia.
• Oddychanie płuc zwolni próbując go znormalizować, co prowadzi do nieprzyjemnego uczucia zadławienia.
• Puste jelita i pęcherz promować, jeśli tak jest, bardziej przyspieszony lot, co może prowadzić do cierpienia z powodu niekontrolowanego oddawania moczu.
• Wreszcie, onnagle znika napięcie mięśni, dlatego w kolanach pojawia się sztywność i lenistwo.

Kiedy przywspółczulny układ nerwowy przejmuje kontrolę nad naszym ciałem, może to doprowadzić do sytuacji lub stanu szoku. Ten zestaw odpowiedzi biochemicznych odpowiada pod nazwą „Walcz lub lataj”, lub lepiej znany w języku angielskim jako "Walcz albo uciekaj".

Z pewnością więcej niż jedno z nas cierpiało we własnym ciele, co jest znane jako… atak paniki. Cóż, teraz znamy fizjologiczne funkcjonowanie organizmu i reakcje funkcjonalne, które emituje.

Czynniki modulujące strach

Jeśli zdecydujemy się nieco głębiej zagłębić się w ten konstrukt, który nazywamy „strachem”, zobaczymy, że jego badania naukowe były obszerne.

normalny strach i patologiczny strach w oparciu o określone kryteria, takie jak czas trwania lub stopień ingerencji w codzienne funkcjonowanie, między innymi (Miller, Barrett i Hampe, 1974). Aby odpowiednio go sklasyfikować, musimy najpierw poznać główne istniejące czynniki strachu, czyli jego korzenie i przyczyny, które go generują.

Przyczyny i inicjatorzy strachu

Najbardziej spójnymi czynnikami klasyfikacji rodzajów mediów wydają się, zgodnie z klasyfikacją zaproponowaną przez Gullona (2000), następujące:

• Odrzucenie społeczne
• Śmierć i niebezpieczeństwo
• Zwierząt
• Leczenie medyczne
• Stres psychiczny
• Strach przed nieznanym

Rodzaje strachu

Oceniając te czynniki, możemy stworzyć klasyfikację, która rozróżnia poziom afektacji strachu u każdej osoby i W pewnej sytuacji, podkreślając typy strachu, które są obecnie najczęściej badane i leczone, stwierdzamy, co następuje: dystrybucja:

• Strach fizyczny
• Lęk społeczny
• Metafizyczny strach

Jak radzimy sobie ze strachem?

Przede wszystkim musimy naucz się naturalizować tę emocjęW przeciwnym razie może manipulować naszym życiem, aż stanie się patologicznym zaburzeniem. Musisz zaakceptować strach przed niebezpieczeństwem i zrozumieć jego najściślejsze konotacje, w ten sposób nauczymy się go regulować.

Musimy pomyśleć o jego głównej funkcji, ponieważ jest to decydujący impuls do obrony przed niebezpieczeństwem, tylko musimy ocenić, czy gdy pojawi się to uczucie, stoimy przed realnym niebezpieczeństwem, czy nierealnym zagrożeniem pretensjonalnie stworzone przez nasz własny umysł.

To może wydawać się proste, ale przy wielu okazjach bardzo trudno jest sobie z nim poradzić, ponieważ strach zwykle nas paraliżuje i nie ma sensu próbować go racjonalizować. Na szczęście są terapie psychologiczne które pozwalają wpływać na mechanizmy psychologiczne, które budują strach w naszym umyśle.

„Strach jest moim najwierniejszym towarzyszem, nigdy nie skłonił mnie do pójścia z innym”

- Woody Allen

Odniesienia bibliograficzne:

• Ekman, P. i Davidson, R. JOT. (1994). Natura emocji. Nowy Jork: Oxford University Press.
• Gullone, E. (1996). Psychopatologia rozwojowa i normalny strach. Zmiana zachowania, 13, 143-155.