Zespół po wakacjach: Trauma powrotu do rutyny

Często zdarza się, że wracamy do rutyny po wakacjach, czego doświadczamy Zespół powakacyjny. Dziś wyjaśniamy wszystko, co musisz wiedzieć o tym zaburzeniu.

Co to jest zespół po wakacjach?

Jednym z najważniejszych wskaźników dobrostanu z punktu widzenia zdrowia psychicznego i psychicznego jest zdolność jednostki do przystosowania się do otoczenia. Kiedy pojawiają się trudności adaptacyjne, ludzie często odczuwają dyskomfort. Jednym z momentów zwykle znanych z trudności adaptacyjnych dla populacji ogólnej jest: powrót wakacji, moment, w którym osoba musi wrócić do swoich codziennych zajęć z obowiązkami i wymaganiami, które pociąga za sobą codzienność.

W obliczu tego adaptacyjnego wyzwania, wiele osób odczuwa melancholię i drażliwość, jako forma psychologicznej odporności na adaptację. Kiedy ten stan przedłuża się nadmiernie lub objawia się w sposób bardzo intensywny, mówimy o zespole powakacyjnym.

Objawy zespołu po wakacjach

Zespół po wakacjach zwykle objawia się: obrazy o niskim nastroju, niepokój i/lub niepokój

, drażliwość, niepokój, niepewność, trudności w koncentracji i rytmy snu (zarówno domyślnie, jak i z nadmiaru) itp., a czasami mogą pojawić się objawy depresyjne, takie jak apatia, brak zainteresowania, brak motywacji i tym podobne.

Na poziomie fizycznym niektóre z somatyzacje które mogą się pojawić to zmęczenie, słaby apetyt, pocenie się, nudności i inne problemy żołądkowe. Objawy te ustępują po uregulowaniu godzin pracy i odpoczynku, co jest przejściowym dyskomfortem, który zwykle nie trwa dłużej niż tydzień lub piętnaście dni. Jeśli ten zespół się przedłuża, może prowadzić do zaburzenia adaptacyjnego lub sezonowego zaburzenia afektywnego.

Kogo dotyka zespół po wakacjach?

Według SEMYFC (Hiszpańskie Towarzystwo Medycyny Środowiskowej i Rodziny), osoby najbardziej dotknięte zespołem powakacyjnym to:

• Mężczyźni i kobiety w podobnej proporcji między 40 a 45 rokiem życia.

• Osoby, które rozpoczynają pracę, nie korzystając z okresu przejściowego.

• Wpływa to tym bardziej, im dłuższy był okres urlopowy.

• Osoby, które idealizują okres wakacji jako szczyt osobistego samopoczucia.

• Osoby, które nie są zmotywowane w swojej pracy i wykazują dyskomfort i apatię w codziennej pracy.

• Przedmioty z typowymi zdjęciami Syndrom wypalenia Cierpią na bardziej wyraźny zespół post-wakacyjny.

Jak lepiej radzić sobie z powrotem do pracy?

Ogólnie rzecz biorąc mają pozytywne nastawienie zawsze pomaga, w tym czasie ważne jest, aby starać się go utrzymać i nie odtwarzać uczucia dyskomfortu, które wraca do pracy. Daj nam zinterpretować objawy jako chwilowy dyskomfort i nie przywiązuj do tego zbytniej wagi.

Ponieważ jest prawdopodobne, że zmieniliśmy nasze harmonogramy ciała w okresie wakacyjnym, warto spróbować wyregulować nasz biorytm do codziennego rytmu, aby to osiągnąć, wskazane jest, aby spróbować kłaść się spać o tej samej porze w dniach poprzedzających zakończenie wakacji, regularne jedzenie i wprowadzenie innych rutynowych nawyków stopniowo.

Jeśli masz taką możliwość, jest to lepsze nie dołączaj w poniedziałek, ponieważ w ten sposób tydzień będzie krótszy, a przejście od nieaktywności do aktywności zawodowej będzie następowało stopniowo. Po włączeniu do życia zawodowego intensywność pracy musi być w miarę możliwości regulowana.

Innym bardziej motywującym sposobem na powrót do pracy i wznowienie obowiązków przez resztę roku jest year wykorzystaj ładunek energetyczny i dobre samopoczucie, które przyniosły wakacje do wyznaczania nowych celów, zarówno w miejscu pracy, jak i w innych dziedzinach naszego życia, które popychają nas do przodu i rozwijamy się jako osoba.