Niepokój i panika nocna: jak powiązane są oba zjawiska?

Lęk jest tak powszechnym i częstym zjawiskiem w populacji, że ma różne sposoby wyrażania się.

W rzeczywistości czasami wywołuje zmiany psychologiczne, które wykraczają poza zaburzenia lękowe, nakładając się na wszelkiego rodzaju psychopatologie, do których się przyczynia.

Tutaj porozmawiam związek między nadmiernym lękiem a pojawieniem się zaburzenia zwanego paniką nocną, parasomnia podobna do lunatykowania.

• Powiązany artykuł: „7 głównych zaburzeń snu”

Co rozumiemy przez niepokój?

Lęk to zespół zjawisk psychologicznych i fizjologicznych, które utrzymywać nasz układ nerwowy w stanie wysokiej aktywacjiczasami z nadmierną intensywnością. Zwykle niepokój pojawia się w sytuacjach, które wiążą się z realnym lub wyobrażonym niebezpieczeństwem, albo z myślą, że jeśli nie zadziałamy szybko, stracimy ważną okazję.

Ta aktywacja ma różne implikacje w tym, co czuje i robi osoba z lękiem: odczuwa większą wrażliwość na nieoczekiwane bodźce, ma tendencję do reagować na nie nagle i nie myśląc o tym, ma trudności z całkowitym bezruchem i jest bardziej drażliwy na reszta.

Z drugiej strony, gdy lęk osiąga bardzo wysoki stopień nasilenia, pojawiają się następujące objawy::

• Drżenie i uogólnione napięcie mięśni
• Zimne poty
• Zawroty głowy
• Przyspieszone tętno
• Podwyższenie ciśnienia krwi
• Powracające pesymistyczne myśli

Kiedy lęk jest problemem?

Do tej pory widzieliśmy, czym jest lęk, ale nie widzieliśmy jeszcze, jaka jest linia oddzielająca normalny lęk od tego, który jest problematyczny. To rozróżnienie nie zawsze jest proste i aby je zrozumieć, konieczne jest zrozumienie źródła lęku.

Cały zestaw biologicznych i behawioralnych mechanizmów, które składają się na lęk, jest wytwarzany przez ewolucję i dobór naturalny. Są to zasoby przetrwania, które pozwoliły naszym przodkom szybko zareagować, aby uniknąć niebezpieczeństwa i pozostać przy życiu we wszelkiego rodzaju trudnych warunkach. W rzeczywistości zdolność do rozwijania lęku jest tak ważna, że ​​występuje praktycznie u wszystkich najbardziej rozwiniętych zwierząt.

Jednak podczas gdy niepokój daje nam pchnięcie we właściwym kierunku, aby przetrwać dzięki naszej zdolności do: reagować na czas, nie zastanawiając się dwa razy, gdy to drugie nie wchodzi w grę, może to również prowadzić do problemy. W rzeczywistości, czasami nasz sposób reagowania na lęk powoduje, że sami go wytwarzamy, a głównym problemem staje się ten stan aktywacji.

Na przykład wiele osób radzi sobie z lękiem, objadając się lub zażywając narkotyki, co z kolei zamiast tego pogarsza ich sytuację i sprawia, że ​​są bardziej skłonni do dalszego doświadczania lęku w kwestii godziny. Z drugiej strony, kiedy procesy lękowe są stałe w naszym życiu, wyczerpują nas fizycznie i psychicznie i mogą ustąpić miejsca innym zaburzeniom psychicznym. Dzieje się tak na przykład przy zaburzeniach snu. Co prowadzi nas do rozmowy o nocnej panice.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest lęk: jak go rozpoznać i co robić”

Co to jest panika nocna?

Nocna panika, zwana także nocnym terrorem, jest zaburzenie snu należące do grupy parasomni, charakteryzujące się występowaniem nieprawidłowych wzorców ruchowych lub psychopatologiczne, które pojawiają się mimowolnie, bez pełnej świadomości osoby. W tym sensie panika nocna jest trochę jak lunatykowanie, ponieważ wyraża się, gdy osoba śpi i w pewnym sensie, kiedy to robi, może się wydawać, że osoba nie śpi.

Jednak tym, co najbardziej wyróżnia nocny terror, jest ekspresja reakcje wysokiego niepokoju lub strachu oraz destrukcyjne ruchy, czasem nawet agresywne. Kiedy nocne przerażenie wyraża się poprzez swoje objawy, osoba wydaje się budzić nagle, krzycząc i/lub z wyrazem strachu na twarzy i gestach; Często zdarza się, że osoby dotknięte chorobą wstają w łóżku, wykazując duże napięcie mięśni.

Jednak nie zrobią tego wszystkiego w stanie świadomym, ale pozostaną w stanie półświadomości, w którym nie będą mogli rozmawiać z innymi ani rozumować. Ponadto, gdy już się całkowicie obudzą, prawdopodobnie nie będą pamiętać, co się stało.

Nocna panika Jest to zmiana, która pojawia się głównie w dzieciństwie, ale w niektórych przypadkach utrzymuje się do dorosłości.

Związek między obydwoma problemami psychologicznymi

Podobnie jak w przypadku wszystkich zaburzeń psychicznych, nie ma jednej przyczyny wyjaśniającej pojawienie się panika nocna, ale istnieje kombinacja czynników, które wzajemnie się wzmacniają i ustępują temu symptomatologia.

Wiadomo jednak, że obecność stanu wysokiego lęku sprzyja pojawieniu się tej parasomnii. Może to wynikać z faktu, że predyspozycje, które wywołują niepokój w ciągu dnia, działają w nocy, zmieniając naturalne przejście fazy spać do następujących rzeczy, wpływając na funkcjonowanie wegetatywnego układu nerwowego, który jest odpowiedzialny za większość nieświadomych ruchów, które Występujemy.

A to dlatego, że gdy układ nerwowy jest silnie aktywowany, sen jest bardziej spłycony i Są chwile, kiedy budzimy się w środku nocy i ta sama predyspozycja działa, narażając nas na parasomnie.

A) Tak, rozwiązywanie problemów z radzeniem z lękiem przyczynia się do dobrego snu w nocy bez objawów paniki nocnej, więc w takich przypadkach wskazane jest pójście na psychoterapię.

Szukasz pomocy psychologicznej?

Jeśli masz problemy ze snem, lękami lub doświadczasz innych problemów związanych ze stresem, Zapraszam do kontaktu. Jestem psychologiem specjalizującym się w modelu interwencji poznawczo-behawioralnych i pomagam osobom z: Zaburzenia psychiczne typu lękowego i inne formy zaburzeń psychicznych z emocjonalnymi lub behawioralne. Na ta strona Znajdziesz więcej informacji o tym jak pracuję oraz moje dane kontaktowe.

Odniesienia bibliograficzne:

• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (2013). Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych (wyd. 5). Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne.
• Guzman, C.; Wang, Y. (2008). Zaburzenie lęku sennego: opis przypadku. Brazylijski Dziennik Psychiatrii 115 (11): 169.
• Rynn, mgr; Brawman-Mintzer, O. (2004). Uogólnione zaburzenie lękowe: leczenie ostre i przewlekłe. Widma OUN. 9 (10): s. 716 - 723.
• Snyder, D.; Goodlin-Jones, B.L., Pionk, M. i Stein, M.T. (2008). Niepocieszone przebudzenie w nocy: Poza nocnymi strachami. Journal of Developmental and Behavioural Pediatrics 29 (4): s. 311 - 314.
• Sateia, M.J. (2014). Międzynarodowa Klasyfikacja Zaburzeń Snu – Wydanie Trzecie. Skrzynia. 146 (5): s. 1387 - 1394.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPairie, J.L. (2011). Różnice między lękiem jako cechą a lękiem jako cechą: implikacje dla psychopatologii. Przegląd Psychologii Klinicznej. 31 (1): s. 122 - 137.