Czym jest poczucie winy i jak możemy sobie z tym poradzić?

W moich latach jako terapeuta byłem świadkiem, jak wielu ludzi żyje w uścisku wielkiego ducha, który ich nawiedza: ma na imię wina. To ludzie, którzy nie mogą w pełni cieszyć się życiem, ponieważ mają tendencję do pozbawiania się doświadczeń, podejmowania decyzji, podejmowania wyzwań, zamykania się w życiu z powodu poczucia winy.

Postanowiłam więc dzisiaj napisać kilka podstawowych pomysłów, które pozwalają zastanowić się nad tym wielkim duchem, który nawiedza nasze życie i czasami nie zdajemy sobie z tego sprawy.

Co rozumiemy przez poczucie winy

Zacznijmy od poznania tego terminu: wina. Zwykle definiujemy to pojęcie jako nieprzyjemne uczucie zrodzone z sankcji, oskarżające oświadczenie lub przekonanie wywołane przez „coś, co zrobiliśmy lub czego nie zrobiliśmy i przyjęto, że powinniśmy zrobić lub nie zrobić”.

Ta sygnalizacja generuje uczucia, takie jak: smutek, wyrzuty sumienia, żal, udręka, bezradność i udaremnienie.

Małe urojone osądy

Przypadki te można bardzo łatwo znaleźć w sprawach sądowych, w których osoba jest skazana lub skazana na określoną karę za popełnienie przestępstwa.

Procesy te są zwykle bardzo wyczerpujące emocjonalnie dla zaangażowanych osób, łatwo zauważając pogorszenie nie tylko psychologiczno-społeczne, ale i fizyczne.

Właśnie w tym punkcie jestem zainteresowany refleksją. W konsultacji zwykle wspominam moim pacjentom, że świadomie lub nieświadomie mają tendencję do ciągłego życia „Proces”, w którym niestety to oni zmuszają się do siedzenia na „krześle oskarżony ”.

W ten sposób, chodzi o pokazanie, jak wyczerpujące bywa ich życie, przez własną decyzję „ukarania siebie lub wyrzucania sobie” za „co zostało zrobione lub czego nie zrobiono w życiu”. To znaczy, w wielu przypadkach nie ma czegoś takiego jak „inny, który wskazuje”, ale jest to ta sama nieelastyczność podmiotu, który jest oskarżany.

Kiedy zrzucasz winę na siebie

Wychodząc z tego założenia, jasne jest, żePoczucie winy jest wyłączną decyzją podmiotu, by sam siebie potępił”.

Otrzymane wychowanie i wykształcenie może wpływać na nabywanie samokarzących zachowań, ale gdy już to nastąpi: w dorosłym życiu jesteśmy odpowiedzialni za zmianę naszego repertuaru w taki sposób, aby zdobywać coraz więcej emocjonalnych narzędzi stanowczy.

Przykład drugiego języka

Aby wyjaśnić tę kwestię, zwykle podaję moim pacjentom następujący przykład.

Jako dziecko rodzice często nie mogą dać swoim dzieciom możliwości nabycia drugiego języka; będąc dziećmi i młodzieżą, podlegają możliwościom, na które pozwalają ich rodzice. A jeśli zapytasz ich, dlaczego nie mówią innym językiem, bardzo naturalnie odpowiedzą, że ich rodzice nie mogą zapewnić takiej opcji.

Ale kiedy są dorośli, nie mogą już usprawiedliwiać się, mówiąc o tym, czego nie mogli im zapewnić ich rodzice, ponieważ teoretycznie już teraz mają absolutną odpowiedzialność, aby zapewnić sobie wszystkie profesjonalne narzędzia niezbędne do konkurowania na rynku pracy, a im bardziej potrzebują narzędzia do doskonalenia się na polu zawodowym, tym większy powinien być ich wysiłek Dostać to.

W ten sam sposób, gdyby nasi rodzice nie mogli zapewnić nam niezbędnych narzędzi do posiadania zdrowie psychiczne, a tym samym jakość życia, jako dorośli naszym obowiązkiem jest zdobywanie nowych zasoby. Dlatego asertywne używanie winy jest absolutną decyzją osoby. Ideałem jest wiedzieć, jak zarządzać tymi przekonaniami i uczuciami, aby poprawić jakość naszego życia w tych obszarach, w których możesz się poprawić.

Dlaczego winę należy eksterminować, jeśli nie jest asertywna?

Poczucie winy wywołuje rozdzierające serce uczucia, ponieważ sprawia, że ​​osoba staje się więźniem w sytuacji emocjonalnej.

Przykład: wyobraźmy sobie, że w pobliżu naszego miejsca zamieszkania dochodzi do klęski żywiołowej i wielu bliskich; Czujemy ich ból i troskę, dlatego jeśli jest to w stanie, biegniemy im z pomocą, starając się dać z siebie wszystko w obliczu takiej katastrofy; Byłoby prawie nie do pomyślenia, aby ktoś założył sobie kajdanki na ręce i przywiązał się do łóżka w taki sposób, aby odczuwał ból swoich przyjaciół, ale nie będąc w stanie nic zrobić.

To jest właśnie panorama, którą przyjmują ludzie, którzy sami siebie obwiniają; pozostają sparaliżowani, lamentują, odczuwają ból, ale nie podejmują działań, które pozwalają im poprawić światopogląd. Pozostają „związani”, „więźniami” w swoich uczuciach bez możliwości współpracy.

Formy rekompensat

Należy wyjaśnić, że czasami ludzie wyraźnie przyjmują odpowiedzialność za swoje działania, w międzyczasie szukają sposobów na naprawienie popełnionego błędu. Na przykład, jeśli w parze jeden z nich był niewierny, możliwe jest, że błąd zostanie rozpoznany i osoba stara się odzyskać zaufanie w taki sposób że nie pozostaje w lamentach lub sankcjach, ale w drodze do odzyskania emocjonalnej stabilności pary w przypadku chęci kontynuowania razem. Oznacza to, że poczucie winy pozwala nam stać się wrażliwymi na ludzkie uczucia, a tym samym określić pewne działania na rzecz zdrowego współistnienia.. Byłoby to asertywne użycie poczucia winy.

Niemniej jednak, w wielu przypadkach ludzie czują się winni za zdarzenia, za które nie są odpowiedzialni. Wracając do jednego z przykładów, to tak, jakby dana osoba czuła się odpowiedzialna za klęskę żywiołową, która zdewastowała sąsiedztwo i dlatego zacznij przepraszać innych i nie być w stanie kontynuować swojego życia za smutek spowodowany przez doświadczenie.

Wina, która nas wiąże

W ten sam sposób ludzie spędzają dużą część swojego życia pogrążeni w tym „irracjonalnym przekonaniu”, że są odpowiedzialni za zdarzenia, które należą do przebiegu samego życia. A najtrudniejsze w tej sprawie jest to, że generowany jest okrąg, ponieważ „paraliżując” i nie szukając alternatywnych sposobów na poprawę sytuacji, popada się w ciągłe narzekania lub lamenty.

Kiedy więc pomaga się ludziom ukierunkowywać poczucie winy, są pytani, czy naprawdę chcą pozbyć się tych nieprzyjemnych uczuć. Najważniejsze pytanie, które powinienem zadać jako terapeuta, brzmi: „Czy chcesz wziąć odpowiedzialność za swoje życie?” Dlaczego to często oznacza podejmowanie działań, których nieświadomie unikamy. W niektórych przypadkach uważają, że wygodniej jest opłakiwać przeszłość niż budować teraźniejszość.

Doczesność

Innym ważnym aspektem, o którym należy wspomnieć na temat winy, jest jej czasowość. Poczucie winy, jak już wspomniano, pomaga nam uwrażliwiać się na te działania, które wykonujemy lub przestajemy robić, a to pozwala nam poprawiać się lub poprawiać jako ludzie; ale musi być zarejestrowany w czasie. Ma początek i koniec, a także cel, który, jak wspomniano, skupia się na przezwyciężeniu.

Jednak jego użycie jest zniekształcone, gdy zaczyna się, ale nie kończy, to znaczy, gdy źle się czujemy z powodu popełnionej winy, ale nieustannie obwiniamy się.

W sprawach prawnych często słyszy się, że dana osoba płaci karę tylko raz za przestępstwo. W tym przypadku jest tak samo; osoba naprawdę żałuje wyrządzonych szkód, przeprasza, okazuje żal i nadal żyje. Jednak, wiele osób uważa, że ​​nie jest w stanie postawić tego punktu końcowego i wciąż na nowo przeżywać swoje negatywne uczucia za krzywdę, jaką wyrządzili drugiej osobie.

W tym momencie zwykle zadaję swoim pacjentom następujące pytanie: Jaki jest cel życia z poczuciem winy? Czy to możliwe, że działa na nas represjonowanie, manipulowanie lub unikanie wzięcia odpowiedzialności? Niezwykle ważne jest, aby ludzie znaleźli prawdziwy powód, dla którego obwiniają się. To początek zmian.