Inteligencja intrapersonalna: co to jest i jak można ją poprawić?

Kiedy mówimy o koncepcja inteligencji, bardzo łatwo jest zastanowić się, co jest potrzebne do rozwiązania problemów matematycznych, naprawy urządzenia czy zaplanowania strategii postępowania w konkretnych przypadkach.

Możemy jednak również to wziąć pod uwagę istnieje rodzaj zdolności umysłowych, które mają bardziej prywatny charakter, trudne do uzewnętrznienia w bardzo widoczny sposób. Co zostało nazwane Inteligencja interpersonalna jest tego dobrym przykładem.

Czym jest inteligencja intrapersonalna?

Inteligencja intrapersonalna jest jednym z typów inteligencji zaproponowanych w Teoria inteligencji wielorakich z Howard Gardner. Zestaw zdolności poznawczych, którym daje wyraz, jest nieco mglisty i trudny do odróżnienia od innych form inteligencji, ale w skrócie można powiedzieć, że inteligencja intrapersonalna odnosi się do stopnia poznania wewnętrznych aspektów własnego sposobu myślenia, odczuwania i działania.

Innymi słowy, reprezentuje naszą zdolność do poznania siebie i ingerowania w naszą własną psychikę, w szerokim tego słowa znaczeniu.

W jaki sposób możemy poznać siebie?

Zgodnie z Teorią Inteligencji Wielorakich, rozpoznawanie repertuaru uczuć definiujących nasz własny sposób bycia (i rodzaju bodźców, które mogą wzbudzić każdą z nich), dobrze rozróżniając różne nastroje i wykorzystując tę ​​wiedzę do regulowania naszego zachowania w kierunku celów ustalona. W ten sposób inteligencja intrapersonalna To właśnie umożliwia nam poznanie wewnętrznych aspektów naszego umysłu i wykorzystanie tych informacji na naszą korzyść.

Na przykład świadomość, że jesteś szczególnie wrażliwy w pewnych kwestiach, może ułatwić zadanie radzenia sobie w sytuacjach konfliktowych, co może być kluczem do unikaj utraty kontroli w takich przypadkach a jednocześnie pracować nad technikami kontrolowania poziomu lęku, złości itp.

Rozróżnianie pojęć

Inteligencja interpersonalna można łatwo pomylić zinteligencja emocjonalna, konstrukt teoretyczny, nad którym pracowało kilku psychologów i który nie wywodzi się z teorii inteligencji wielorakiej. To prawda, że ​​oba typy inteligencji kładą nacisk na samopoznanie i regulację emocji, ale inteligencja emocjonalna jest pojęciem szerszym. Tak więc różnica między inteligencją intrapersonalną a inteligencją emocjonalną polega w zasadzie na tym intrapersonalny uwzględnia tylko niektóre procesy, które można porównać z tym, co jest mierzone podczas badania druga.

Z drugiej strony inteligencję intrapersonalną można również pomylić z Inteligencja interpersonalna, co również wpisuje się w teorię zaproponowaną przez Gardnera. Inteligencja interpersonalna wiąże się z naszą zdolnością do nawiązywania relacji z innymi i pracy w zespole w optymalny sposób, podczas gdy inteligencja intrapersonalna jest prywatna. Innymi słowy, pierwsza pozwala nam poznać innych i współdziałać z nimi w użyteczny i skuteczny sposób, podczas gdy druga pozwala nam zrobić to samo ze sobą.

Oba jednak mogą mieć wiele powiązań z tym, co rozumie inteligencja emocjonalna.

Jak poprawić inteligencję intrapersonalną?

W tym momencie Należy pamiętać, że wszystkie formy inteligencji można trenować i doskonalić z biegiem czasu, jak gdyby był to mięsień. Trzeba jednak powiedzieć, że inteligencja intrapersonalna jest niedostatecznie zbadana i trudno jest zaproponować dokładne, wspierane przez naukę metody, aby ją poprawić.

Jednak niezależnie od światła, jakie przyszłe badania naukowe mogą rzucić na ten temat, proponuję następujące, aby zobaczyć postęp w obszarze inteligencji intrapersonalnej:

1. Spróbuj uważności

Uważność Wykazano, że jest on przydatny w zwiększaniu własnych zdolności do samoregulacji emocji, więc dobrym pomysłem może być rozpoczęcie jej długotrwałej praktyki. Możesz także spróbować tradycyjnych form medytacji.

Zostawiam wam dwa linki, abyście, jeśli chcecie, mogli zagłębić się w te dwie interesujące dyscypliny:

• „Korzyści medytacji popartej nauką”

2. Często zadawaj sobie pytanie, co czujesz

Zaprzestanie refleksji nad uczuciami, których zwykle doświadczasz, pomoże ci je rozpoznać, gdy się pojawią, i wykryć ich wzorce, prawidłowości itp. W ten sposób, będziesz wiedział, jakie sytuacje wywołują te nastroje i zdasz sobie sprawę, jak zwykle się zachowujesz, gdy tak się czujesz.

Mentalnie oznacz je emocje z imionami lub słowami w ogóle to dobry sposób na rozpoczęcie.

3. Zadaj sobie pytanie, jak możesz skierować tę wiedzę na cele

Dużo wiemy o naszym sposobie myślenia i Uczucie na niewiele się zda, jeśli nie wykorzystamy tych informacji do poprawy jakości naszego życia. Inteligencja intrapersonalna to także po części zdolność do przewidywania pewnych rzeczy dotyczących naszego zachowania. Dlatego możesz tworzyć plany działania, aby interweniować w twoje sposoby odczuwania, myślenia i działania.

Przykładem może być ukrywanie tabliczki czekolady, ponieważ wiemy, że kiedy wpadamy w okresy niepokoju, zwykle zwracamy się do jedzenia w poszukiwaniu ulgi.

4. Oceń swoje postępy

Aby rozwijać się w samopoznaniu, dobrze jest spojrzeć wstecz, aby zobaczyć, co działa, a co nie. Krytyka własnych postępów jest również niezbędna, jeśli nie chcemy uzyskać zbyt optymistycznego spojrzenia na to, co robimy.

Te kroki mogą pomóc ci lepiej radzić sobie z własną osobą, ale oczywiście masz ostatnie słowo. Każda osoba jest światem, o czym przypomina istnienie inteligencji intrapersonalnej. Żadna instrukcja ani książka samopomocy nie będzie w stanie dostarczyć ci wszystkich elementów, których potrzebujesz, aby w pełni zrozumieć, jak pracujesz. To zadanie należy do Ciebie.