Klucze psychologiczne do przezwyciężenia rozpadu pary

Żyjemy w burzliwych i burzliwych czasach, mamy długi sezon, w którym nasze życie zostało zaskoczone ze względu na mniej lub bardziej intensywne zmiany, które stanowiły bezprecedensowe wyzwanie dla zdolności adaptacyjnych wielu osób ludzie.

Nie będziemy porównywać cierpienia lub sytuacji dyskomfortu, ponieważ są ludzie, którzy stracili ukochaną osobę, a może więcej niż jedną; Inni stracili pracę, status społeczny, przyjaźnie lub jakikolwiek inny istotny problem w ich życiu. Ale jedną ze strat, która wzrosła w tym szczególnym kontekście, był związek pary.

• Powiązany artykuł: "Czym jest miłość? (A co nie jest) ”

Proces opracowania dyskomfortu przed zerwaniem pary

Pierwszym aspektem, który należy wziąć pod uwagę podczas romantycznego zerwania, jest właśnie idea utraty. W wyniku tego proces pojedynek, z jego typowymi fazami, które należy opracować i przezwyciężyć. Fazy ​​żalu według Elisabeth Kübler-RossSą to zaprzeczenie, złość lub złość, negocjacje, depresja i akceptacja. Te etapy nie rozwijają się w sposób sekwencyjny i uporządkowany, ale mogą być rozumiane jako model radzenia sobie z bólem i stratą, przez który przechodzi każda osoba. Inni autorzy dodają kilka kolejnych faz w procesie, takich jak dezorientacja, poczucie winy i powrót do zdrowia jako moment rozwiązania i przezwyciężenia pęknięcia.

Kiedy para zrywa swój związek, może być wiele możliwych scenariuszy, z których ten moment odkrywamy jako ostry kryzys, w którym reaguje w sposób zdecydowany i drastyczny, nawet co jest przedstawiane jako wynik powolnego i długotrwałego zużycia, w którym nie ma już wiarygodnych opcji Poprawa.

W międzyczasie możemy znaleźć nielojalność jednego z członków pary wobec drugiego, ingerencję ze strony złe nawyki, które wypełniają czyjąś cierpliwość lub mnóstwo sytuacji, które determinują relacje osobisty.

Tak czy inaczej, pierwszym uczuciem, jakie odczuwa wielu ludzi, jest to, że przerwa niszczy ich świat, ich bezpieczny i znany wszechświat, i mogą zacząć myśleć, że nie będą w stanie iść dalej lub poradzić sobie z niektórymi zadania lub wyzwania, od codziennych rutyn, po organizację na co dzień, przechodzenie przez obowiązki rodzinne, żeby wymienić przykłady. Idea „nie dam rady”, „nie dam rady”, „nie da się” że mi się to przydarza ”, towarzyszy zamieszanie, wątpliwości, oszołomienie i być może rozpacz. Kilka razy w momencie zerwania wierzy się, że będzie to proces, który prowadzi do czegoś lepszego, większego wewnętrznego spokoju lub nowych możliwości zastanowienia się nad życiem.

Nie będziemy wchodzić w trudności związane z całym procesem negocjowania zerwania, nie dlatego, że nie są ważne, które są wyraźnie, ale ze względu na to, że wiązałoby się to z rozszerzeniem na coś, z czym można by się uporać w innym Artykuł. Ważne jest, aby zmierzyć się z tą chwilą, pracując nad oderwaniem i uważając, że dobre samopoczucie musi być priorytetem . dać się wciągnąć w ideę straty.

W wielu zerwaniach pojawia się idea winy, zarówno za zachowania, które miały miejsce podczas współistnienia, jak i związek, jak przez samą decyzję o opuszczeniu go, a nawet przez pierwszą decyzję o wyborze tej osoby jako partner. Pomimo wagi tych refleksji, Nie są to bardzo przydatne myśli i służą jedynie do podsycania fazy depresji lub gniewu.

• Możesz być zainteresowany: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Klucze psychologiczne do przezwyciężenia rozstania

Porozmawiajmy o działaniach, które możemy podjąć, aby jak najbardziej złagodzić negatywne konsekwencje rozstania i kupić trochę czasu na akceptację i ponowne ustanowienie.

Pierwszą rzeczą jest wzmocnienie zdrowych i prawidłowych nawyków i rutyny; Dbanie o jedzenie i odpoczynek oraz aktywność fizyczną jest podstawową, ale absolutnie fundamentalną zasadą. Nawet jeśli kosztuje spanie lub jedzenie, trzeba na to nalegać i, jeśli to konieczne, udać się do profesjonalistów.

Następujące mogą być uporządkować priorytety nie zaniedbując tego, czego potrzebujesz i co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Możesz nie mieć zwyczaju tego robić, ale nadszedł czas, aby poświęcić temu trochę czasu i podnieść sprawy, które zostały zdegradowane do innego momentu. Przedefiniuj siebie jako osobę, określ swoje zasady i wartości oraz zdecyduj, jak je szanować, aby były obecne w Twoim życiu.

Szukaj relacji towarzyskich i przyjaźni, szukaj więcej, spróbuj nowej aktywności lub odzyskaj coś, co Cię wcześniej interesowało. Unikaj izolowania się i podsycania uczucia samotności i porzucenia. Może to być trudne, ale nalegaj, bo wytrwałość to podstawa wielu życiowych sukcesów.

Naucz się bardziej ufać sobie, zdać sobie sprawę, że jesteś dla siebie najbardziej godną zaufania osobą, zawsze będziesz tam, na dobre i na złe. A jeśli chcesz, jeśli nadejdzie czas, otwórz się na nowo na możliwość spotkania innej osoby, z którą ponownie przeżyjesz wyjątkowe chwile. Może wydawać się to trudne, ale nie jest niemożliwe, po prostu trzeba nad tym popracować i można to zrobić z profesjonalnym wsparciem. Śmiało.

Szukasz pomocy psychologicznej?

Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy, aby skutecznie poradzić sobie z procesem powrotu do zdrowia po rozstaniu, koniecznie zwróć się do specjalistów od zdrowia psychicznego tak szybko, jak to możliwe.

Na sesjach psychoterapeutycznych można nauczyć się przełamywać wzorce zachowań, myślenia i zarządzanie emocjami, które prowadzą nas do stagnacji emocjonalnej lub bezpośrednio zasilają problem. Aby jak najszybciej podjąć działania, rozpocząć proces psychoterapii, osobiście lub online.