Jak przezwyciężyć rozczarowania i wyjść z nich silniejszym

Któż nie doświadczył tego sęku w żołądku, gdy poczuł, że zawiodła nas osoba, której ufaliśmy? Dlaczego wielu ludzi zamyka się i nie wierzy w ludzi? Czy to prawda, że ​​nikomu nie można ufać?

Aby doszło do rozczarowania, musieliśmy wcześniej zbudować oczekiwanie. „Nie spodziewałem się tego po tobie”, „Myślałem, że zrobisz to dla mnie” itp.

Cenimy zachowanie ludzi w takim stopniu, w jakim jest ono zgodne z naszymi przekonaniami o tym, jak ktoś musi się zachowywać w tej roli: nasza matka musi być kochająca i wyrozumiała, nasza opiekuńczy i silny ojciec, nasz partner może mieć tylko na nas oczy, a nasi przyjaciele zawsze muszą „być tam". Jeśli takie zachowanie wykracza poza to, co uważamy za właściwe, wpadamy w gniew, rozczarowanie, smucimy się, a nawet mamy wrażenie, że nie znamy osoby, którą mamy przed.

Dlaczego? Ponieważ nie odnosimy się do ludzi takimi, jakimi są, ale takimi, jakimi myślimy, że sąlub gorzej, tak jak chcemy, żeby były. Idealizujemy, projektujemy, dewaluujemy i dlatego nie odnosimy się w sposób rzeczywisty, ale w sposób wymyślony. Istnieją jednak przydatne strategie przezwyciężania rozczarowań w najlepszy możliwy sposób.

Kontrolowanie oczekiwań

Pierwszym krokiem w uchronieniu się przed nieprzyjemnym uczuciem rozczarowania jest nie stawianie zbyt wysokich wymagań osobom, z którymi się obcujemy. Nieoczekiwanie zbyt wiele od ludzi nie ma nic wspólnego z pesymistyczną ideą, że „wszyscy nas zawiedzią”, ale raczej z próbą dostrzeżenia osobą taką, jaką jest, a nie taką, jaką chcemy, aby był, i zaakceptować, że pewne decyzje lub zachowania, które przyjmuje jako wolną osobę, którą jest, mogą nie lubię to.

Na drugim miejscu musimy unikać projekcji i nadmiernych uogólnień dotyczących naszych przeszłych doświadczeń. rozczarowania i naruszenia zaufania że cierpieliśmy dawno temu, nie ma nic wspólnego z naszą obecną rzeczywistością i stawiamy sobie mur jako mechanizm obronny w obliczu przyszłych rozczarowań posłuży jedynie oddaleniu nas od społeczeństwa, a w konsekwencji poczuciu osamotnienia i przeżyciu tego przestraszony.

Mimo to prawdopodobnie przez całe życie będziemy cierpieć z powodu zdrady, kłamstwa lub krzywdy wyrządzonej przez ukochaną osobę lub osobę, którą uważamy za zaufaną. Co zrobić, jeśli znajdziemy się w takiej sytuacji?

1. Reguluj emocje powstające w wyniku rozczarowania disappoint

W obliczu rozczarowania pojawiają się emocje związane ze smutkiem, strachem, gniewem czy frustracją. Ważne jest, aby nauczyć się je identyfikować, doświadczać i regulować w zdrowy sposób, aby nie stały się chroniczne lub nie zwróciły się przeciwko nam. Trzeba też dać sobie przestrzeń do płaczu i wyładowania złości które miało miejsce przed nieoczekiwaną sytuacją.

2. Mów o naszych uczuciach

Musimy także werbalizować nasze uczucia przed zaufaną osobą, a jeśli to konieczne, z osobą, która popełniła „wykroczenie”, aby zrozumiała nasze emocje.

Musimy ocenić i rozważyć, czy chcemy, aby ta osoba nadal była częścią naszego życia, czy wręcz przeciwnie, wolimy iść dalej bez niej. Zarówno w jednej, jak i w drugiej opcji jest ważna pracuj przebaczenie aby emocja nie prowadziła do urazy, która tylko nas zatruwa.

3. Zacznij postrzegać rozczarowanie jako naukę

Kiedy minie wir emocji, które odczuwaliśmy z powodu rozczarowania, ważne jest, abyśmy przeprowadzili samobadanie lub introspekcję monitorować, czy obraz, który zbudowaliśmy z tej osoby, był zniekształconyi czy mamy tendencję do idealizowania naszych relacji międzyludzkich.

Rozczarowanie przypomina nam również, że relacje stale się zmieniają i że musimy zaakceptować ich niekontrolowanie, a także zachowanie osób wokół nas.

4. Zaufaj ludziom ponownie

Są rozczarowania, które są tak bolesne, że mamy wrażenie, że już nigdy nie będziemy w stanie nikomu zaufać i jako ochrona ryzykujemy, że staniemy się niedostępni, nieufni, paranoidalni lub niesprawiedliwi wobec otaczających nas ludzi.

Nikt nie może nas zapewnić, że nasi bliscy nas nie „zawiodą”, ale zaakceptowanie możliwości i cieszenie się związkiem w teraźniejszości jest najmądrzejszą opcją.

„Potrzebujemy ludzi w naszym życiu, z którymi możemy być tak szczerzy, jak to tylko możliwe. Prowadzenie prawdziwych rozmów z ludźmi wydaje się taką prostą i oczywistą propozycją, ale wiąże się z odwagą i ryzykiem ”Thomas Moore.