Terapia skoncentrowana na współczuciu: co to jest, fazy i do czego służy

Terapia skoncentrowana na współczuciu CFT, to metoda terapii opracowana przez Paula Gilberta, której celem jest generowanie współczującej motywacji i emocje skierowane na opiekę nad pacjentem, a także na wypracowanie pewnego rodzaju równowagi emocjonalny.

W tym artykule poznasz główne cechy tej formy interwencji psychoterapeutycznej.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Czym jest terapia skoncentrowana na współczuciu?

W tradycji buddyjskiej mówi się, że ptak mądrości ma dwa skrzydła, jedno z nich to uważność, a drugie to współczucie.

Interesujące jest wyjaśnienie, że współczucie rozumiane w obszarze Mindfulness i psychoterapii nie ma nic wspólnego z litością czy wyższością, ale raczej wiąże się z otwartością i wrażliwością na cierpienie (własnym i innych, a także sami rozumiemy to, co psychologowie) oraz motywacja do jej ograniczania lub zapobiegania.

Według Paula Gilberta z definicji, którą widzieliśmy, wynikają dwa aspekty. Z jednej strony odwaga zbliżyć się do cierpienia, zaakceptować tych, których nie lubimy

, zaakceptuj nasze reakcje... Z drugiej zaś umiejętność próbowania łagodzenia i zapobiegania cierpieniu (obejmuje to także nabywanie mądrości i niezbędnych do tego umiejętności).

Model ten czerpie z kilku źródeł: psychologii ewolucyjnej, teorii przywiązania, neuronauki afektywnej, uważności i psychologii głębokiej oraz jest skierowany do osób z wysokim poziomem wstydu i samokrytycyzmu. Te dwa aspekty leżą u podstaw cierpienia ogromnej większości osób, które przychodzą na terapię.

• Możesz być zainteresowany: „Terapia dystansowania się od cierpienia: propozycja”

Fazy ​​tej formy interwencji

Schemat prowadzenia terapii to model 4-warstwowy, zaczerpnięty od Russella L. Kolts, w których fazy terapii wydają się przesunięte.

1. Relacja terapeutyczna

Na tym etapie wyzwaniem jest: zapewnić ciepłe i bezpieczne środowisko w którym osoba uczestnicząca w terapii może rozpoznać i doświadczyć terapeuty jako osoby zaangażowanej w swoje dobro.

2. Współczujące zrozumienie

W tej fazie skupimy się na pomóc klientom zacząć rozumieć swoje emocje i wydarzenia życiowe w sposób współczujący i nienaganny. Tutaj zobaczymy, jak ewolucja odegrała bardzo ważną rolę w kształtowaniu naszych emocji, a także naszego umysłu i naszego życia.

3. Uważność

W tym trzecim etapie rozwiniemy świadomość doznania na różnych jego płaszczyznach (fizyczne, emocjonalne, poznawcze) oraz kultywowanie akceptacji i nieosądzania.

4. Praktyki współczucia

W tej fazie pacjent będzie mógł zmienić swój samokrytycyzm na życzliwy głos, współczujący, który rozwinę, czyli życzliwa i odważna, mądra wersja siebie, która służy jako punkt odniesienia zebrać dość odwagi, by stawić czoła rzeczom, które nas przerażają.

Systemy regulacji emocjonalnej

Aspekt, który jest bardzo ważny w terapii i który może pomóc pacjentom/klientom zrozumieć wielu z nich reakcje to systemy regulacji emocjonalnej, rozumiane jako różne rodziny emocji, które działają w każdym z nich NAS. Byłoby trzy rodzaje systemów regulacji emocji.

1. Na podstawie zagrożenia

Kiedy ten system jest aktywowany, nasz sposób komunikowania się ze światem opiera się na strachu i niepokoju, a nasze reakcje na ucieczce, walce lub paraliżu… Emocje należące do tego systemu to złość, niepokój lub wstręt.... Ich motto brzmi „lepiej dmuchać na zimne”.

2. Na podstawie osiągnięć

Ten system jest tym, który musi zrobić, gdy postawimy się w mentalności poszukiwania zasobów i aktywuj w nas system nagród, zgodnie z logiką, im bardziej odnoszę sukces, tym lepiej się czuję. Jego motto brzmiało: „zróbmy to”.

3. W oparciu o spokój i satysfakcję

Ten system pozwala wnieść każdemu z nas pewien spokój i równowagę. Ma to związek z poczuciem spokoju i bezpieczeństwa oraz jest łatwym systemem do rozpoznania, kiedy dziecko znajduje się w towarzystwie bliskich. Dbanie o siebie, medytacja i przebywanie z ludźmi, których cenimy, czynią ten system solidnym.

Praca w terapii

Wyzwaniem jest wprowadzenie równowagi między trzema systemami, które widzieliśmy. Każdy z nich ma swoją funkcję, ale w tego typu społeczeństwie, w którym żyjemy, dzieje się tak dominuje system osiągnięć powiązany z systemem zagrożeń: jeśli nie dostajemy tego, czego chcemy, jesteśmy sfrustrowani ...

Ostatecznym celem tej terapii jest nic innego jak skłonienie pacjentów do odejścia od sposobów być w świecie skupionym na zagrożeniach i przybliżać je do życzliwych, mądrych i pewni.

Terapia skoncentrowana na współczuciu CFT została zastosowana w przypadku rosnącej listy problemów, w tym: depresja, psychoza, kompulsywne jedzenie, niepokój, gniew, trauma, niepokój społeczny i zaburzenia osobowości.