10 filarów zdrowej samooceny

Czym jest samoocena? Jedni mówią, że trzeba czuć się jak najlepiej, inni, że to coś negatywnego, bo czują się okropnie kiedy o tym myślą, a inni mówią, że jest to równowaga między tym, jak cenimy siebie na podstawie tego, jak cenią nas inni others reszta.

Dla mnie poczucie własnej wartości to relacja przyjaźni z samym sobą, w którym akceptujemy nasze ograniczenia, aby być tym, kim jesteśmy, bez obawy o to, co powiedzą, dzięki czemu ma świetny związek z bezpieczeństwem.

Powiedziałbym też, że poczucie własnej wartości to empatia z samym sobą, zrozumienie, że jesteśmy tym dzieckiem, które pewnego dnia dorosło i że musimy je akceptować i pomagać, ale uważaj, nigdy nie nadopiekuńcz.

• Powiązany artykuł: „Potrzeba zatwierdzenia: co to jest i jak może stać się problemem”

Filary zdrowej i zrównoważonej samooceny

Z pewnością wiele razy doświadczyłeś niewygodnych sytuacji, które przyniosły Ci dyskomfort. Sytuacje te często występują z powodu tego, jak działania innych wpływają na nas, ale w wielu innych są one spowodowane: jak zinterpretowałeś bodźce przychodzące z zewnątrz?.

Skoncentruj się na tym przez chwilę i pomyśl o swoim wizerunku, jaki masz na swój temat, a przede wszystkim zadaj sobie pytanie, jak widzą Cię inni. Jeśli odpowiedź na to ma związek z negatywną wizją tego, kim jesteś, dobrze byłoby przemyśleć swoją samoocenę i przeczytać poniższe porady.

Jak widać przygotowałam szereg sztuczek lub wskazówek, które mogą być przydatne do praktycznego zastosowania zdrowej samooceny. Chciałbym, żebyś potraktował je poważnie, abym mógł je ćwiczyć. Bez zbędnych ceregieli zostawiam cię z nimi, mam nadzieję, że się przydadzą.

1. Zrozum drugiego, wiedząc, że możemy nie zostać zrozumiani

Wiele razy rozumiemy innych, ale innym razem będą nam zaprzeczać. To nie oznacza, że ​​nasza opinia jest gorszaPo prostu stawiamy się poniżej opinii innych, chociaż w rzeczywistości nasza jest na tym samym poziomie. Proszę: nie lekceważ swojej opinii!

2. Wiedząc, jak być ze sobą:

Czy jesteś sam i czujesz się opuszczony? Nie możesz znaleźć powodu, dla którego jesteś? Cóż, to jest coś, co oznacza, że ​​możesz mieć niską samoocenę. Aby być szczęśliwym ze sobą, polecam poznawanie nowych hobby, poznawanie ludzi lub robienie różnych planów.

3. Wiesz, jak powiedzieć nie

Ważne jest, aby nie być zmuszanym do mówienia „tak” na wszystko. Dzięki temu będziesz wiedział, że masz swoje prawa i możesz przejąć kontrolę nad swoim życiem. Mówiąc, że nie potwierdzasz swojego stanowiska, a także wybierasz, dzięki czemu poczujesz, że decydujesz za siebie.

• Możesz być zainteresowany: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków usprawniających komunikację”

4. Być prawdziwym

I nie mówię o mówieniu rzeczy bez żadnego filtra, tylko o tym mówię rób rzeczy i decyduj w oparciu o swój gust. Chcę, aby w każdym momencie dnia, kiedy jesteś ze znajomymi, można było wypowiedzieć swoje zdanie bez problemów czy strachu przed niewygodą, zaczynając oczywiście zawsze od edukacji.

5. Szacunek dla innych i dla siebie

Szanuj drugą osobę, ale przede wszystkim szanuj siebie. Chcę, żebyś wstała rano, spojrzała w lustro i powiedziała sobie, że będziesz traktować się dobrze i będziesz miał do siebie cierpliwość. Wiadomość, którą sami wysyłamy, jest ważna; W końcu to nasz głos jest tym, który słyszymy najczęściej przez cały dzień.

6. Miej wolność i daj wolność

A to ma związek z twoim egoizmem. Musisz mieć świadomość, że ludzie wokół Ciebie mają prawo do wyboru swoich planów i Ty też musisz je mieć. Ważne jest, aby zobaczyć, ile razy czujemy się źle, jeśli nasz partner ma inny plan lub nasz przyjaciel zdecyduje się na odłączenie na kilka dni od telefonu. Mają swoje prawa i musisz to zaakceptować.

7. Słyszeć

Czy kiedykolwiek próbowałeś słuchać drugiej osoby bez mówienia, dopóki się nie zamknie? Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, na co czekasz? Wielokrotnie prowadzimy dialog skoncentrowany na sobie, który nie generuje niczego pozytywnego.. Przestań patrzeć na swój pępek i posłuchaj trochę więcej innych, ale oczywiście nie zapominając o sobie.

8. Zadbaj o naszą energię

Mamy niewiele i musimy być bezpieczni przed wampirami energetycznymi lub toksycznymi ludźmi. Nigdy nie spotykaj kogoś, komu nie masz ochoty na coś.

9. Nie chcąc zmieniać drugiego i go akceptować

Nie wszyscy cię polubią, więc nie możesz ich zmienić. Ważne jest, abyś po prostu wybrał, z kim się otworzyć iz kim możesz się przyjaźnić lub nie.

10. Bądź odpowiedzialny, nie obwiniaj się ani nie karz siebie za to, co się dzieje

Przestań myśleć, że jesteś za wszystko winny, albo rób powtórne odczyty, tak jak moi teściowie mnie nie lubią, kiedy nawet nie wiesz. Tam jesteś odpowiedzialny za rozmowę z nimi i pytanie, jak się czują i czy to, co zrobiłeś tego dnia, sprawiło, że poczuli się źle.

Nauka lepszego odnoszenia się do siebie

Bardzo dobra wskazówka jest taka zawsze wybieraj działania, które wiążą się z pozytywnymi uczuciami i podniosą Twoją samoocenę.

Po prostu pomyśl, że musisz umieścić pozytywne, aby przyciągnąć pozytywne, a przede wszystkim zaufać dobrym czynom. Ale uważaj: nie ma sensu myśleć, że zrobisz coś pozytywnego, a potem coś otrzymać; To błąd, który nazywa się zrobieniem czegoś w zamian za X i przyniesie tylko nieporozumienie, Jeśli coś robisz, nie rób tego, aby niczego nie oczekiwać w zamian, abyś mógł mieć większą samorealizację.

Skończmy z problemami z samooceną

Nazywam się Javier Ares a oprócz leczenia depresji, lęków czy problemów w relacjach u wielu pacjentów jestem również specjalistą w zakresie umiejętności społecznych.

Nie wahaj się skontaktować ze mną za pośrednictwem mojego WhatsApp lub sieci społecznościowych, aby móc rozpocząć pracę z powodu, który stwarza dla Ciebie problemy.