O corpo grita o que o coração cala

Você já se perguntou se seus silêncios dolorosos mascaram um distúrbio físico? Quando você passou maus bocados ou não gostou, ficou resfriado ou teve uma recaída do seu ponto mais fraco? Nesses casos, suas emoções podem estar afetando você.

Mas sabemos como detectar esses gritos íntimos e sua relação com nossas emoções? Ou, pelo contrário, não pensamos e fugimos para a frente, negando a dor e fazendo surgir o sofrimento?

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A relação entre o físico e o psicológico

Pense por um momento sobre o seguinte exemplo:

Alex era um menino que gostava de pescar e costumava sair com seu melhor amigo para o rio mais próximo que eles tinham. Um dia, em casa, Alex ficou com um espinho no pé. A partir daquele momento, Alex caminhou tentando não plantar o pé no chão, já que a coluna lhe causava uma dor imensa e contínua de uma forma que o impedia de andar bem... Assim os dias foram passando e, enquanto seus amigos se divertiam no parque subindo e descendo o escorregador, Alex se arrependeu de não poder fazer como faziam até então. Mas Álex estava com medo de arrancar a coluna por causa da dor que isso iria causar a ele. Seus amigos, vendo o sofrimento de Álex, conspiraram para segurá-lo entre os pés e os braços e, apesar dos atentados contra Álex, finalmente conseguiram tirar o espinho de seu pé. Naquele momento houve um silêncio e um grande alívio tomou conta de Alex. (J. Bairros).

Este é um exemplo claro de como muitas vezes, tentando evitar a dor, incorremos em sofrimentos constantes que nos impede de viver felizes. Quase sempre é preferível enfrentar a dor, por mais intensa e dolorosa que seja, para tirar o espinho que o sofrimento nos impele à existência.

Lembremos que quase sempre (pelo menos em 90% dos casos, como nos diria Stephen Covey) somos responsáveis ​​pelo sofrimento que permitimos em nossas vidas. Os resultados após meus anos de experiência como treinador psicólogo me levaram a várias conclusões sobre isso.

Problemas físicos após problemas emocionais

Nossa natureza é sábia e nos declara o que nosso coração não confessa, seja por não saber se expressar ou por não querer enfrentar a circunstância. É assim que a gente somatiza e muitas vezes acaba adoecendo. Nesse sentido, o fluxo das palavras, como diria Daniel Goleman em seu livro Inteligência Emocional, vai aliviar um coração pesado.

Nosso diálogo interno é definido pelo fluxo de nosso pensamento consciente. O pensamento gera uma emoção, pois antes da emoção houve um pensamento, muitos às vezes derivado de padrões de pensamento automatizados por aprendizagem e experiências vivia.

Emoções e amígdala conectamos nosso pensamento ao nosso corpo, então qualquer pensamento gera um tipo de emoção e, conseqüentemente, um comportamento e o funcionamento de nossos órgãos: é partes do corpo se contraem, a secreção de ácido do estômago aumenta, os batimentos cardíacos, a respiração, produzimos espasmos no intestino, suamos, coramos, choramos, ...

Se os pensamentos e emoções são continuamente "negativos" (eles se tornam desajustados se persistirem ao longo do tempo) nossos órgãos, nossos músculos, nossas vísceras funcionarão de maneira forçada, adaptando-se a uma situação de estresse permanente que acaba adoecendo.

Por exemplo, se eu penso que estou controlado ou me sinto perseguido e sinto medo, meu coração dispara, eu respiro mais rápido (hiperventilar), minhas mãos estão suadas, minha boca está seca, meu estômago dói ou meus músculos contraem Corpo. Se, por outro lado, acho que a vida está indo bem para mim em geral, que ele sorri para mim, meus músculos relaxam, sinto bem-estar, minha tensão cai, meu corpo fica oxigenado e minha respiração fica mais profundo.

A fim de melhorar nossa saúde física e mental, nosso objetivo deve ser determinar a relação entre o sintoma que nosso corpo manifesta e nossa emoção oculta e dar-lhe expressão. Vamos pensar que assim que identificarmos nosso problema, 50% dele poderemos resolver. Quando o identificamos, estamos em posição de controlá-lo.

Em definitivo, é sobre a linguagem do sintoma e, privilegiando o ambiente que a Psicoconsulting Empresarial lhe oferece, tanto com a terapia cognitivo-comportamental como com o briefing estratégico, ajudamos a identificá-lo e expressá-lo. Quando não o fazemos, corremos o risco de adoecer. Portanto, tome cuidado com os sentimentos reprimidos que sentimos não ter recebido permissão para expressar! Vamos somatizar para liberar a emoção.

O que é feito na terapia?

A partir da corrente cognitivo-comportamental procuramos descrever os sintomas que sofremos; por exemplo, palpitações, nó na garganta, falta de ar, tontura, dor de estômago, problemas de sono, dor nos joelhos... especialmente sintomas que nos afetam ou incapacitam de alguma forma em nossa vida diária. Poderíamos fazer uma lista com o paciente em ordem de intensidade, e identificar previamente o pensamento que ocorreu imediatamente antes do sintoma.

Nesse sentido é aconselhável manter um registro de cada um dos sintomas, a partir do momento em que surgiram, e poder chegar à reformulação positiva do mesmo pensamento. Deve-se notar que o mesmo pensamento pode causar sintomas diferentes com intensidades diferentes dependendo da pessoa. Para avaliar a intensidade dos sintomas, usaremos o teste de Beck e desenvolveremos uma escala de sintomas, personalizados, em ordem de intensidade, que durante as intersessões irão embora quantificando.

Em muitos casos, serão pensamentos que causam medo, ansiedade, medo de medo, e estarão presentes quando além de trabalhar com técnicas cognitivo-comportamentais, trabalharemos com as da terapia breve estratégica, estratégias que terão a ver com "colocar lenha na fogueira" (G.Nardone).

Comentado de passagem, também sabemos da bibliografia de Dethlefsen e Dahlke (2003), em seu livro A doença como caminho, assim como o trabalho de Adriana Schnake, de que as partes do nosso corpo que adoecem muitas vezes o fazem porque não aceitamos nenhuma de suas características, e eles têm um simbolismo e uma correlação com os órgãos do Corpo. A cura ocorrerá quando ambas as partes estiverem reconciliadas e nossa mente aceitar as características do órgão doente. Apesar disso, para o significado geral de cada sintoma, devemos aliar várias regras para sua interpretação.

Observou os sintomas do corpo

Por meio do terapia cognitiva comportamental É muito importante considerar o momento em que o sintoma aparece. Como a lembrança emocional é de curto prazo, um registro abrangente do sintoma e do pensamento ao mesmo tempo em que ocorrem é recomendado:

• Data? hora?
• Que pensamentos você estava tendo naquele momento?
• O que eu senti?
• Com que intensidade?... (Por exemplo, de 1 a 10)
• Reformulação de pensamento
• Nova avaliação da emoção sentida.

Por outro lado, todos os sintomas nos forçam a mudar nosso comportamento, que também nos informam, principalmente quando nos incapacitam no nosso dia a dia. Por exemplo, dores de cabeça contínuas me impedirão de desenvolver meu trabalho adequadamente ou minha energia vai diminuir se eu não comer bem, ou não dormir bem... Diante disso, podemos também nos perguntar: O que está me impedindo de sintoma? O que esse sintoma está me forçando a fazer?

É assim que nós, profissionais de saúde mental, facilitamos para o cliente / paciente se dar conta do que está errado limitando e dificultando o seu crescimento e oferecendo-lhes técnicas de enfrentamento para a solução do conflito e do Sofrimento. Em última análise, o objetivo será aprendendo a ser feliz.