Por que é importante saber como gerenciar o estresse no trabalho?

O que é gerenciamento de estresse? Como isso nos afeta no campo profissional?

Essas são questões muito pertinentes, considerando que muitos contextos de trabalho são muito propensos a nos colocar em situações desconfortáveis ​​diante das quais devemos saber. adaptar o mais rápido possível: apresentações para colegas de departamento, coordenação de uma equipe para a realização de um evento especial, acúmulo de trabalho, etc.

No entanto, nem todos os aumentam, uma vez que muitas vezes você cai na armadilha de considerar que o estresse é simplesmente algo que você tem que sofrer, um tipo de mal-estar ante o qual nada podemos fazer. Felizmente, a realidade reflete o oposto.

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Por que devemos saber como gerenciar o estresse no local de trabalho?

Seria muito simplista presumir que o estresse é apenas um problema pessoal, específico de cada indivíduo; Quem está estressado não o faz porque seu cérebro passa por uma mudança espontânea, mas porque algo mudou em sua interação com o meio ambiente; Por exemplo, alguém atribuiu a você uma tarefa para concluir em 24 horas e você sente que não será capaz de fazê-lo. Em outras palavras, estresse

aquele que é essa pessoa surge entre a pessoa e o contexto, e seria tão válido dizer que existem pessoas estressadas, quanto dizer que existem situações estressantes.

É por isso que não existe uma receita mágica para fazer o estresse desaparecer de nossas vidas, como se pegasse um uma bolha antiestresse nos cerca: a realidade é que contextos geradores de estresse não vão desaparecer. Porém, Isso não significa que não possamos fazer nada para administrar nossos problemas emocionais da melhor maneira possível. E, de fato, a diferença entre saber como modular nosso estresse e não saber como fazê-lo pode ser fundamental.

Por isso, áreas como a psicologia investigam há décadas quais são as melhores estratégias de enfrentamento para se adaptar às situações. estresse, para que mesmo não sendo capazes de controlar tudo o que acontece em nossas vidas, aproveitamos nossa margem de manobra no que podemos ao controle.

Por ele, hoje temos algumas estratégias úteis e eficazes que, sem diminuir a utilidade que a ansiedade e o estresse têm para nossa sobrevivência e nos predispor a resolver problemas e evitar perigos desnecessários, ajude-nos a fazer com que nossas emoções trabalhem a nosso favor, e não em nosso contra.

Por isso, atualmente existem muitos profissionais que são formados nesses princípios teórico-práticos que auxiliam a gerenciar o estresse no trabalho e que pode ser aplicado a si mesmo e aos outros, grupos de trabalho. A importância de aproveitar isso é fundamental, principalmente em organizações em que muitas vezes trabalham sob pressão, como veremos.

Como a má gestão do estresse no trabalho nos afeta?

Existem diferentes maneiras pelas quais os problemas no trabalho podem surgir devido ao gerenciamento inadequado do estresse, com exemplos.

1. Propensão para experimentar conflito

No contexto das organizações, é inevitável que de vez em quando surjam choques de interesses; no entanto, a chave está em como esses conflitos são resolvidos. Saber adotar uma atitude negociadora e empática implica obter resultados muito diferentes dos que obteríamos se, por exemplo, deixarmos tudo correr seu curso e "que vença o mais forte".

Em tempos de grande ansiedade ou estresse contínuo, muitas pessoas tornam-se significativamente mais irritáveis, e não são capazes de reagir bem ao que gera uma sensação de frustração. Portanto, neste estado psicológico as discussões tornam-se mais acaloradas e é mais fácil do que não tentar chegar a uma solução de consenso, mas para liberar imediatamente esse desconforto acumulado.

Por exemplo, um chefe de departamento que não sabe como gerenciar bem seu estresse pode tentar negar uma posição intermediária na frente do equipe ou mesmo humilhá-lo, algo que além de prejudicar pessoalmente este último, é prejudicial para a dinâmica de trabalho do organização.

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2. Maior exposição a distúrbios psicológicos

Pessoas que vivem na própria carne, com estresse excessivo no trabalho regularmente, tornam-se mais vulneráveis a uma ampla variedade de distúrbios psicológicos, incluindo depressão, insônia e vícios.

Não devemos esquecer que se as coisas não derem certo na nossa forma de adaptação ao trabalho, isso implica sofrimento um dreno psicológico por muitas horas por semana, e que nas empresas muito baseadas no valor da competitividade, esse desconforto pode se tornar quase ininterrupto e acompanhar a pessoa em casa nos horários de folga.

3. Abandono da orientação para o objetivo

Um aspecto muito importante de fazer um projeto profissional funcionar é estar sempre orientado para um objetivo. Ou seja, não apenas "obedecer" e pronto, mas adaptar o comportamento de acordo com os problemas. que estão surgindo, sem ter que esperar que outros nos indiquem por sua própria iniciativa que há uma mudança no planos.

Quando deixamos o estresse aumentar em nós e não damos a ele uma saída satisfatória, isso nos leva a um estado de fadiga que limita significativamente nosso desempenho no trabalho. Por exemplo, mesmo se continuarmos atingindo nossas metas mínimas diárias, semanais ou mensais, provavelmente estaremos negligenciando outros sub-objetivos "não oficiais" que é importante atender por puro bom senso, além das indicações diretas de nosso superiores.

4. Aparência de um ambiente de trabalho ruim

Em decorrência de tudo isso, administrar o estresse de forma inadequada torna o funcionamento de toda a empresa em geral, ou de certas departamentos particulares (se o problema afetar apenas essas pessoas) se deteriora, gerando um ambiente de trabalho ruim que é tão perceptível na dinâmica de trabalho como nas relações formais e informais entre os trabalhadores: desconfiança, ressentimento, medo do surgimento de novos projetos nos quais trabalhar em equipe, etc.

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