Como você sabe que tipo de abordagem terapêutica é certa para você?

No mundo dos serviços de psicoterapia existem várias abordagens ou modalidades de intervenção; São paradigmas que partem de diferentes técnicas e propósitos quando se trata de ajudar os pacientes.

Como saber qual escolher se é alguém que procura apoio psicológico profissional? Vamos ver uma visão geral dessas diferentes abordagens terapêuticas.

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As diferentes abordagens da terapia psicológica

Se você se perguntou como escolher a especialização em terapia que é melhor para você, a primeira coisa que você deve saber é que não há razão para preocupa-te: desde que o profissional ou a equipa de profissionais tenham formação para intervir no problema que te afecta, já basta.

A tarefa de escolher a forma de intervenção e as técnicas a serem utilizadas faz parte do trabalho dos profissionais saúde mental e você deve se concentrar no que deseja superar.

Posto isto, se tiver interesse em ter uma ideia sobre quais são as abordagens terapêuticas mais utilizadas, continue a ler: aqui encontrará uma revisão das suas principais características.

1. Terapia cognitiva comportamental

Como o próprio nome indica, a terapia cognitivo-comportamental visa conduzir o paciente à melhora, permitindo que ele se adapte por meio de mudanças em sua forma de se comportar e pensar.

Esta é uma das formas mais utilizadas e eficazes de intervenção psicológica confrontado com uma ampla variedade de problemas, e parte dos métodos de terapia comportamental desenvolvidos no meio do Século XX, embora agregue ferramentas para atuar também nos processos mentais mais vinculados à subjetividade.

2. Terapias contextuais

As terapias contextuais baseiam-se nas propostas da terapia cognitivo-comportamental embora contenham além de suas abordagens, por isso também são conhecidas como terapias de terceiros geração.

Embora vários tipos de terapia com suas próprias ferramentas e objetivos sejam agrupados nesta categoria, eles geralmente têm em comum o seguinte: A ideia de nem sempre aspirar à eliminação completa dos sintomas, mas sim de que o mais importante neles é aumentar o bem-estar do paciente levando-o a não tentar evitar a todo custo a dor emocional (já que isso dá mais força àquela fonte de desconforto) e também a ideia de o que Boa parte da solução de um problema passa por ir além do indivíduo e olhar seu contexto social e cultural.. Um dos representantes mais importantes desse grupo é a Terapia de Aceitação e Compromisso.

3. Atenção plena

Mindfulness, ou Mindfulness, é um recurso terapêutico muito versátil que é relativamente fácil de aprender e aplicar. Por esse motivo, é usado em contextos muito diferentes, e é até comum que as terapias contextuais se baseiem nele.

É um conjunto de práticas que promovem um estado de consciência tranquila em que, ao mesmo tempo, aprendemos a não rejeitar sentimentos que normalmente consideraríamos "negativos", e também aprendemos a não ficar obcecados com o que queremos alcançar a todo custo. São exercícios inspirados na milenar meditação Vipassana, embora neste caso a natureza do que é feito não seja de natureza. religioso, mas visa atingir objetivos terapêuticos (por isso, seu uso também é mais sistemático do que a meditação tradicional).

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4. Terapia gestáltica

A Gestalt-terapia é uma das variantes das terapias baseadas na psicologia humanística. Este último é inspirado por duas correntes psicológicas complementares: a filosofia humanista, de um lado, e a filosofia existencialista, do outro.

Devido a isto, a abordagem humanista parte da ideia de que cada um deve trabalhar para dar sentido ao seu projeto de vida., nos bons e também nos maus momentos, pois não devemos esperar que venha até nós um plano “de fora” sobre o que fazer.

Assim, esse conjunto de formas de intervenção psicológica enfatiza a importância da subjetividade do paciente e de sua capacidade de dar sentido ao que lhe acontece. Portanto, a Gestalt terapia é caracterizada por oferecer ferramentas com as quais se torna consciente das próprias emoções e ressignificá-los para dar-lhes resultados de uma forma construtiva de acordo com o contexto em que se vive e seus próprios valores e interesses.

5. Terapia psicodinâmica

Terapia psicodinâmica é influenciado pelo modelo psicodinâmico da mente inicialmente desenvolvido por Sigmund Freud, embora tenha objetivos mais concretos e de curto e médio prazo do que a proposta de intervenção do pai da psicanálise. Esta forma de intervenção tem-se mostrado eficaz, entre outras situações, nos casos de Transtorno de Personalidade Borderline e em alguns casos de depressão.

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Referências bibliográficas:

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