Lidando com a ansiedade pós-confinamento de férias

Com a chegada do bom tempo e dos meses de verão, costuma surgir uma importante motivação para se preparar para as férias e aproveitá-las.

Pesquisa de destino, planejamento e embalagem nunca foram mais incertos do que neste ano. Por um lado, é provável que o confinamento tenha deixado uma necessidade maior de gozar da liberdade perdida nestes meses, mas por outro lado, é razoável que a nível emocional não estejamos 100% e que nunca sentimos certos medos ou preocupações antes vivia.

Da mesma forma que durante a quarentena ouvimos continuamente os números de novas infecções ou o tempo que poderia faltar para atingir o desejado achatamento da curva, agora uma nova palavra faz parte do nosso dia e pode afetar muito a ansiedade do feriado: o "novo surto".

É por isso que gostaríamos de explicar uma série de dicas que farão dessa pausa alguns dias de verdadeiro descanso, mantendo as preocupações sob controle.

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Dicas para férias no novo pós-bloqueio normal

Siga estas diretrizes para aumentar seu equilíbrio emocional quando se trata de controlar a ansiedade nas férias pós-confinamento.

1. Não caia na comparação contínua com outras férias

Assim como não fazia sentido comparar a Páscoa deste ano com a anterior, com as férias de verão é fundamental continuar na mesma linha. Apenas desta maneira seremos capazes de ajustar as expectativas à realidade e evitar sentimentos de frustração se a situação não for como a imaginamos.

Se não formos capazes de evitar esse confronto entre feriados, então será necessário que todos os fatores entrem em jogo e, portanto, a comparação também deve incluir todas as limitações e privações de liberdade que experimentamos durante esses meses. Assim, estaremos cientes de que podemos não estar enfrentando a quebra do sonho, mas reconheceremos que é mais do que poderíamos imaginar nos últimos tempos.

2. Incentive o acordo entre todos os que viajam

Para evitar situações tensas nas férias, será fundamental pactuar uma série de pontos que favoreçam uma organização eficaz. Isso, que deve ser esperado independentemente do momento em que vivemos, é especialmente importante em viagens com crianças onde a vida pós-confinamento gera mudanças mais significativas que devem ser antecipadas.

Apesar de as crianças terem assumido com alguma naturalidade o facto de a sua liberdade anterior ter sido recuperada num progressiva e até mesmo o uso da máscara ou novos hábitos de higiene, é necessário explicar a eles que devem continuar a cumprir medidas preventivas e notificá-los das restrições que acarretarão mudanças na forma usual de usufruir do feriados.

Para os adultos, tendo uma gestão emocional mais desenvolvida, muitas vezes é difícil para nós assumi-la; por tanto os mais pequenos precisam de pedidos claros e alguma flexibilidade com novas situações para eles.

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3. Aceite suas novas preocupações

Nunca foi um problema para você andar de avião e agora sente medo de simplesmente antecipar a situação? Você tem medo de multidões na praia quando em outro momento não teria pensado nisso? Você sente que a necessidade de controle sobre observar as precauções dos outros o oprime? Se alguma resposta for sim, você não deve se preocupar, faz parte dos efeitos colaterais emocionais que o coronavírus deixou.

Não se forçar a ficar bem é o principal passo para poder se divertir, é preciso ter paciência consigo mesmo e entender que essas preocupações aparecem depois de um momento de grande estresse.

Se ao nível da saúde tudo continuar a evoluir de forma positiva, o stress desaparecerá e o corpo deixará de estar em situação de alarme para responder à ameaça. O melhor aliado será o tempo, mas se sentir que a interferência na sua vida habitual é significativa, não se esqueça de procurar a ajuda de um profissional psicólogo.

4. Não se force se você acha que não é o momento

É julho, está calor e os arredores estão com as férias organizadas, mas se você sentir que não está pronto ou preparado para viajar ou que não vai conseguir se desconectar o suficiente, coloque a pressão social de lado e ouça a si mesmo. Cada pessoa tem seus prazos e seu nível de preocupação e, claro, não existe um modelo comprovado e eficaz de recuperação emocional e preparação para um verão após o confinamento.

Viajar com a pressão de que é um momento de prazer quando você não consegue desligar-se do que foi vivido vai gerar o efeito contrário, podendo produzir em você uma sensação maior de desapontamento. Comece normalizando as partidas em seu ambiente usual e lembre-se de que seu destino ainda estará lá quando você se sentir melhor.

5. Escolha o plano que faz você se sentir mais seguro

A oferta de férias também sofreu modificações após o confinamento da localização do turismo internacional em uma opção secundária e priorizando alternativas, como viagens de caravana ou estadias em casas rurais dentro do País. O critério que deve ter mais peso nessa decisão é a segurança que você sente em cada uma das possibilidades.

Você precisa se lembrar que se sua situação emocional começar a representar limitações em sua vida cotidiana ou estiver em um nível inferior do que você gostaria, a ajuda de psicólogos profissionais será essencial para você recuperar o seu nível anterior de bem-estar.

Nesse sentido, a distância ou o período de férias não é problema, já que a terapia online permite que você se comunique com um profissional de forma remota. TherapyChat é a principal plataforma de psicologia online e a experiência de seus psicólogos pode ser de grande ajuda para você.