Montserrat Martínez: «A abordagem do ACT é altamente experiencial»

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma das modalidades de intervenção psicológica mais utilizadas dentre as terapias contextuais. Uma de suas chaves é ajudar as pessoas a não evitarem tudo que lhes causa desconforto, minimizando seu impacto no bem-estar emocional.

Tendo isso em mente, não é surpreendente que seja eficaz para muitos problemas de ansiedade, uma vez que este tipo de As alterações têm muito a ver com a profecia autorrealizável: o próprio medo da ansiedade favorece o aparecimento de Está. Conversamos sobre isso com o psicólogo Montserrat Martínez, de Emotional Astronaut.

• Artigo relacionado: "Os 4 tipos de terapia contextual: o que são e em que se baseiam"

Entrevista com Montserrat Martínez: o tratamento da ansiedade a partir da Terapia de Aceitação e Compromisso

Montserrat Martínez é psicóloga especializada em terapia cognitivo-comportamental, ACT e Medicina Comportamental, além de membro da Astronauta Emotional. Nesta entrevista, ele fala sobre o tratamento de problemas de ansiedade a partir da Terapia de Aceitação e Compromisso.

Quais são as características da Terapia de Aceitação e Compromisso que você considera mais interessantes?

Acho que algo muito valioso sobre a ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) é a perspectiva que ela tem sobre o desconforto. Nos convida a refletir sobre o que aconteceria se apenas metade do esforço que colocássemos para evitar emoções como tristeza, dor ou frustração, reverteríamos para nos aproximar do que realmente importa para nós no tempo de vida.

Normalmente existe um pensamento sobre "você deve estar bem, você deve estar feliz e se não estiver, algo está errado com você", então o ACT vem para lhe dizer que o desconforto faz parte da vida, e que isso não é incompatível com o fato de que você pode ser a pessoa que gosta de ser e pode viver uma vida valioso. É superimportante esclarecer que aceitar o desconforto como parte da vida não é o mesmo que nos resignar.

Por exemplo, imagine que você está sentindo muita dor no joelho. Resignar-se a conviver com essa dor e "fingir que não dói" pode machucá-lo ainda mais. Aceitar a presença da dor permite que você reconheça que há algo em seu corpo que precisa de sua atenção. Isso, por sua vez, lhe dará a oportunidade de cuidar de si mesmo e de descansar quando precisar.

O ACT promove a atuação com base no que é verdadeiramente valioso para cada pessoa, praticando nossa curiosidade conforme abordamos as experiências do dia a dia.

É fácil para os pacientes compreenderem como funcionam esses tipos de programas de intervenção psicológica?

Certo! Acima de tudo, porque a abordagem da Terapia de Aceitação e Compromisso é altamente experiencial. Na ACT, muito trabalho é feito com metáforas e vários exercícios experienciais que facilitam o contato do paciente com os principais componentes da terapia.

Como funciona para nos ajudar a superar nossos medos?

Precisamente uma característica do ACT é que ele não busca superar / deixar para trás / remover o desconforto, neste caso o medo. Qualquer um pode pensar que é um absurdo receber um tratamento que não visa o alívio, mas sim busca abrir espaço para o desconforto e ir em direção ao que é importante para cada pessoa (flexibilidade psicológico).

No entanto, isso está relacionado à ideia popular de que nossas emoções desconfortáveis ​​são problemas que devemos corrigir.

Aqui a proposta não é mudar as emoções, mas mudar a nossa relação com elas. O que você faria se o medo não pesasse tanto em suas decisões? No ACT, o paciente fica ciente de que as emoções fazem parte de várias experiências de vida. Você não pode escolher se algum dia sentirá medo novamente, mas ao mudar seu relacionamento com essa emoção, você pode escolher que o medo não o afaste do que é importante para você.

O princípio da aceitação também ajuda a gerenciar casos de perfeccionismo excessivo e medo de não fazer as coisas direito?

Claro. Imagine que, quando você está fazendo a atividade X, pensamentos como: “Não gosto da aparência, por que não consigo acertar? Não posso deixar assim, porque se ficar assim então… (insira aqui a frase catastrófica da sua escolha) ”.

Você pode tentar várias coisas para evitar esse desconforto, como repetir a atividade várias vezes, dedicar muito tempo e esforço para que fique o mais próximo do que você considera perfeito... A questão é que, se você investir todos os seus recursos na atividade X, acabará deixando de lado outras coisas que também podem ser valiosas para você.

As estratégias de ACT nos permitem aceitar ou abrir espaço para os vários pensamentos ou emoções desconfortáveis ​​que estamos experimentando naquele momento. Eles promovem ser um observador dessas experiências, chegando até aquele toque literal que eles têm quando somos fisgados.

Dessa forma, nossa atenção não está mais envolta em pensamentos, mas temos a oportunidade de direcioná-la de volta para o que é valioso para nós.

Em quais casos de atendimento a pessoas com problemas de ansiedade a Terapia de Aceitação e Compromisso é mais útil?

Tem se mostrado eficaz no tratamento de condições conhecidas como ansiedade generalizada, ataques de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, etc. Novamente, o objetivo do ACT não é remover os sintomas, mas se isso ocorrer, é considerado um ganho indireto do real objetivo: gerar flexibilidade psicológica para entrar em contato com o que é importante, abrindo espaço para desconforto.

Quais são as principais fases da Terapia de Aceitação e Compromisso?

Os processos básicos do ACT são os seguintes: contato com o momento presente, eu como contexto, aceitação, desfusão cognitiva, valores e ações comprometidas.

Não são necessariamente implementados nesta ordem, uma vez que, como em qualquer intervenção, não se trata de uma receita culinária. É muito importante fazer uma análise adequada do caso, a partir da qual se decidirá por qual processo iniciar e com quais estratégias específicas esse processo será treinado.