10 sinais que indicam quando você deve ir ao psicólogo
Algumas pessoas pensam que ir à terapia psicológica é um sinal de fraqueza. Porém, é uma decisão corajosa que pode ajudá-lo a ser uma pessoa mais inteligente emocionalmente e preparada para enfrentar as situações que surgem no seu dia-a-dia.
Os psicoterapeutas são profissionais treinados que fornecem ferramentas para que você melhore seu bem-estar emocional e sua qualidade de vida.
Como o psicólogo o ajuda?
E é que tomar a decisão de fazer uma terapia psicológica pode mudar sua vida para melhor e lhe dá a oportunidade de crescer pessoal e emocionalmente. Também pode ajudá-lo a superar conflitos do passado ou a restaurar o equilíbrio em sua vida.
As sessões de psicoterapia são confidenciais, para que você se sinta confortável e expresse seus sentimentos e emoções, bem como as experiências ou pensamentos que o preocupam.
Os benefícios de frequentar a terapia psicológica são os seguintes:
- Ele fornece ferramentas para que você possa superar conflitos que podem aparecer em sua vida e reduzir seu impacto e desconforto
- Ajuda a melhorar seus relacionamentos interpessoais e seu relacionamento com seu parceiro
- Melhore sua saúde emocional e seu bem-estar mental
- Permite que você supere problemas no trabalho
- Melhore o seu autoconhecimento e te capacita em face da vida
- Ele permite que você conheça, teste e modifique aquelas crenças não adaptativas e disfuncionais
- Permite superar os mais variados problemas: estresse, medos, ansiedade, depressãoetc.
- Permite que você encontre equilíbrio em sua vida
Quando ir para a terapia psicológica
Tomar a decisão de ir à psicoterapia não é fácil, em grande parte devido aos preconceitos que existem em torno dessa prática. Mas a psicoterapia é um tratamento muito eficaz para muitos dos problemas da vida, e há muitos estudos que apóiam seu uso.
Infelizmente, muitas vezes as pessoas deixam que os problemas as dominem antes de obterem ajuda. Uma vez que existem alguns casos em que é necessário ou altamente recomendável procurar ajuda psicológica, Abaixo você pode encontrar uma lista com as placas que indicam que você deve ir ao psicólogo:
1. O passado te acompanha constantemente
O luto pela morte de um ente querido, uma separação, etc., são situações difíceis de superar e que podem nos afetar por um período de tempo relativamente longo. Às vezes pensamos que esses sentimentos ou pensamentos irão embora por conta própria, mas nem sempre é o caso. Quando essa dor e desconforto se tornam crônicos, é necessário buscar ajuda psicológica.
Você pode ler nosso artigo "Terapia do luto: ajuda psicológica para lidar com o adeus”Para entender por que esses eventos traumáticos nem sempre são fáceis de superar.
2. Você sente um grande desconforto, sofre ou fica triste na maioria das vezes
Essas situações traumáticas podem prejudicar o funcionamento normal da vida de uma pessoa, e o sofrimento pode se tornar algo com que o indivíduo convive diariamente. Até certo ponto é normal que, após algum evento negativo, as pessoas sofram uma enorme sensação de vazio, dor e confusão, pois faz parte do processo de adaptação.
Agora, quando essas reações negativas duram muito tempo, podem se transformar em algo patológico. Felizmente, essa tristeza e incapacidade de seguir em frente podem ser superadas com a ajuda de um psicólogo.
3. Você não vê o futuro claro
Embora o passado possa persegui-lo e causar-lhe sofrimento, também pode ser devastador não ter um futuro claro. Falta de autoconhecimento e expectativa zero para os tempos que virão afetam a motivação e bem-estar geral. Os psicólogos podem fornecer ferramentas para conhecê-lo melhor e saber quais são seus desejos, prioridades e seus talentos; e eles podem oferecer o conhecimento de que você precisa para projetar e planejar seu futuro de forma realista.
4. Crise existencial
A crise existencial pode surgir a qualquer momento da vida. Ocorre quando uma pessoa tem esquemas mentais que não a servem mais ou são mal-adaptativos, então ela sente que não sabe o caminho que deve seguir na vida, nem pode visualizar os objetivos que deve perseguir para alcançar a autorrealização pessoal.
Isso pode causar muito sofrimento e pode levar a angústia psicológica se a situação não for tratada corretamente. Os psicólogos podem ajudar uma pessoa a encontrar seu próprio caminho na vida, a reestruturar suas expectativas, a se aceitar você mesmo e desenvolver estratégias de enfrentamento mais eficazes e adaptáveis que o ajudem a fortalecer-se em sua vida cotidiana.
5. Você não tem controle sobre sua vida
Talvez você tenha sofrido de ansiedade por muito tempo e tenha percebido que não tem controle sobre sua vida: Está afetando você no trabalho, em seu relacionamento com os outros, quando se trata de encontrar um parceiro... Você pode ter tentado reverter a situação fazendo exercícios, lendo livros de autoajuda ou conversando com amigos, mas a situação não mudou.
Nestes casos, você deve procurar o auxílio de um psicólogo para que possa adquirir uma série de ferramentas que lhe permitam reencontrar o equilíbrio em sua vida.
6. Pensamentos negativos constantemente
Se você já percebeu há muito tempo que tem pensamentos que o impedem de viver sua vida normalmente. Por exemplo, você está constantemente pensando em situações catastróficas, está obcecado por alguma ideia ou você tem algum tipo de fixação, a terapia psicológica usa técnicas muito úteis para resolver este tipo de problemas.
7. Você sente uma grande agressividade e raiva em relação ao meio ambiente
Você pode sentir um impulso agressivo ou muita raiva de alguém ou do meio ambiente em geral. Em alguns casos, essa é uma reação típica de frustração que você sente e pode ser uma forma de evitar assumir sua parte na culpa, por exemplo, em relação a uma má decisão que você tomou. Os psicólogos podem ajudá-lo a entender melhor o que está acontecendo com você, ser mais realista e aceitar a si mesmo e as situações que o afetam.
8. Você não está bem com seu parceiro
Os relacionamentos nem sempre são fáceis e, em muitos casos, não passam por bons momentos. Não se deve esquecer que, como em qualquer relação interpessoal, cada membro do casal tem sua visão de mundo, seus gostos, suas necessidades e até suas inseguranças.
Infelizmente, poucas pessoas procuram ajuda psicológica para resolver problemas em um relacionamento amoroso ou casamento. O psicólogo pode ajudar a melhorar a comunicação, aprender a negociar, chegar a acordos e aprender ferramentas para superar dificuldades de relacionamento, convivência e problemas sexual.
- Artigo relacionado: "7 perguntas para saber se você está bem com seu parceiro”
9. Você se sente estressado
O estresse, principalmente no trabalho, é um dos fenômenos mais frequentes hoje, e pode afetar seriamente a saúde física e psicológica. O estresse altera significativamente nossas vidas e afeta nosso pensamento e comportamento, causando reações fisiológicas, físicas, cognitivas, emocionais e comportamentais.
Se você está passando por estresse e percebe que ele está afetando seu dia a dia, felizmente, os psicólogos podem ajudá-lo a acabar com esse problema.
- Artigo relacionado: "8 dicas essenciais para reduzir o estresse no trabalho”
10. Voce tem dificuldade em dormir
Infelizmente, distúrbios psicológicos associados a descanso inadequado são muito comuns. E nos surpreendemos, porque vivemos em uma sociedade muito diferente das décadas anteriores, onde tudo está indo muito rápido e a tecnologia entrou consideravelmente em nossas vidas. Maus hábitos, pressa, horários que não favorecem o descanso natural e outras variáveis podem causar que descansamos muito menos horas do que o necessário, o que tem um efeito negativo em nossa vidas.
De acordo com dados da Sociedade Espanhola de Neurologia (SEN), 25% da população adulta espanhola sofre de insônia. No entanto, existem outros distúrbios do sono, como sonambulismo, terror noturno ou distúrbios comportamentais associados ao sono REM que afetam o bem-estar e a saúde da pessoa que o pratica sofre. Graças à terapia psicológica, é possível superar diversos distúrbios do sono.
Vá a um centro de assistência psicológica que pode ajudá-lo a melhorar seu bem-estar
Se você se sente identificado com algum dos pontos anteriores e começa a perceber que a situação em que se encontra é ótima e está afetando o seu dia a dia, você deve considerar a necessidade de ir a um centro especializado.
Existem centros que, além disso, ter um serviço de psicologia online, para que você possa realizar sessões de terapia no conforto da sua casa. Esses centros são especializados no tratamento de todos os tipos de problemas: depressão, ansiedade, fobias, problemas de sono, problemas de relacionamento, problemas sexuais, problemas alimentares, abuso de substâncias, dificuldades em lidar com os estágios da maternidade ou aposentadoria, esquizofrenia e problemas associados ao envelhecimento, entre outros.
Esses centros podem lhe oferecer soluções e podem ajudá-lo nas dificuldades que você está passando. Agora, embora ir a um psicólogo geralmente esteja associado a um problema sério, muitas pessoas procuram ajuda psicológica para outros motivos: melhorar as habilidades sociais, aprender a se conhecer melhor, maximizar o desenvolvimento pessoal ou melhorar a comunicação com o parceiro.
