Como se sentir mais fortalecido, em 8 chaves

Empowerment, essa palavra que está na moda ultimamente e que está associada ao poder e à independência da mulher. Mas... Como faço para colocá-lo em prática? Como se sentir mais fortalecido?

No artigo a seguir veremos do que se trata, por que é importante e como você pode se sentir mais fortalecido no seu dia a dia, por meio de uma série de perguntas para reflexão.

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Definição de empoderamento

É sobre processo pelo qual as mulheres controlam nossas próprias decisões, expressam nossas necessidades e se mobilizam para agir em nossa vida pública e privada. Ações culturais, políticas, econômicas, científicas e sociais são levadas em consideração.

Também se refere à força interior que todos nós temos o potencial de desenvolver para construir um projeto de vida valioso.

Por que se trata apenas do empoderamento feminino?

Você já se perguntou por que se fala em empoderar as mulheres e não os homens ou coalas?

Como vimos, capacite-se

Tem a ver com resgatar a independência, espaços em que antes havia passividade e agora estamos agindo; tem a ver com assumir responsabilidades e dirigir a própria vida.

As mulheres têm sido historicamente "protegidas" dos homens. E essa educação tradicional nos leva a carecer de ferramentas e recursos tão importantes quanto a autoconfiança ou a percepção de autoeficácia.

Vamos distinguir entre independência e autonomia; E é que embora hoje as mulheres possam votar, estudar na universidade ou ganhar e administrar o seu próprio dinheiro, a independência vai além de tudo isso. Vai além da autonomia, que é ter opções.

É independente quando além de autônomo, a mulher assume a responsabilidade por suas próprias ações, em vez de delegá-las sistematicamente a outras pessoas.

Como se sentir mais fortalecido?

Podemos dividir nossa vida em diferentes áreas: saúde, família, trabalho, relacionamentos amorosos, etc.

Você não sente o mesmo grau de auto-estima em algumas áreas como em outras? Talvez você se sinta uma filha muito boa, mas uma parceira ou amiga regular. Bem, o mesmo vale para o empoderamento. Existem diferentes espaços de capacitação.

Capacite-se em sua vida cotidiana, perguntando-se as seguintes perguntas:

1. Saúde

Esta faceta se refere ao seu estado de saúde. Você costuma ficar doente? Quão vital ou energético você se sente? Você costuma se sentir cansado? Você tem alguma condição médica que interfere em sua vida diária? Você se exercita regularmente? Você descansa e se alimenta de forma saudável? Você controla seus exames médicos?

2. Finança

Você acha que sua economia está indo bem? Você refletiu sobre sua capacidade de salvar? O que você ganha está de acordo com o que você gasta? Você acha que consegue cobrir o essencial e ser capaz de se dar ao luxo de vez em quando?

3. Trabalho

Você se sente bem no seu trabalho? Você se sente realizado com isso? O que você faz no trabalho faz sentido para você? O seu salário e as suas horas atendem às suas necessidades?

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4. Lazer

Você faz coisas para se distrair e se divertir? Você se permite realizar atividades de seu interesse? Você coloca suas obrigações ou compromissos com outras pessoas em primeiro lugar?

5. Relacionamento de casal

Se você não tem um parceiro, você se sente mal pensando nisso? Você tem tempo para encontrar parceiros em potencial? Você gosta?

Se você tem um parceiro, você sente que isso traz você, que acrescenta a você? Você negocia como quer que seja o seu relacionamento? (atividades conjuntas e separadas, frequência das reuniões, planos futuros ...).

6. Desenvolvimento pessoal

Você sente que evolui como pessoa? Você está procurando crescer, melhorar?

7. Família de origem

Você mantém um bom relacionamento com seu círculo familiar próximo? Você decide livremente os contatos com sua família? Você está se sentindo bem, satisfeito?

8. Amizades

Você confia em seus amigos? Você sente que eles adicionam você? Você gasta tempo e energia passando tempo com esses amigos? Diga-me, em que áreas você acha que seria bom para você trabalhar?

Procurando suporte profissional?

Em sua vida é essencial sentir satisfação e um certo grau de controle e poder. Ouvir você e descobrir o que você quer fazer ou ser é a chave para decidir por si mesmo.

Na psicoterapia online voltada para a mulher, convido você a fazer um trabalho profundo de empoderamento. Eu ouço você de mulher para mulher, em um ambiente seguro e sem julgamentos, seja qual for a sua demanda. Meu objetivo final é que você obtenha as ferramentas de que precisa para viver a vida de sua escolha, com confiança e determinação.