Medo do futuro: o problema emocional de pensamentos catastróficos

Uma das características da nossa espécie como seres humanos é a predisposição que demonstramos para pensar a médio e longo prazo. Graças à nossa capacidade de pensamento abstrato, somos muito bons em fazer hipóteses em alto grau de detalhes sobre o que pode acontecer em certas circunstâncias.

Essa capacidade nos permite resolver problemas complexos "experimentando" em nossa imaginação e fazendo previsões sobre as consequências de nossas ações, o que nos possibilita orientar parte de nossas vidas para o cumprimento de metas por meses ou anos visão. É um fenômeno que não ocorre com a maioria das espécies animais, mais orientadas para o imediatismo: evitar o perigo físico, interação imediata com seres vivos próximos, etc.

Agora, toda habilidade psicológica ligada ao pensamento abstrato anda de mãos dadas com novas maneiras de desenvolver problemas psicológicos. E a facilidade com que fazemos hipóteses sobre o futuro não é exceção a isto: do outro lado da moeda estão os elementos de angústia emocional, como o medo do futuro.

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O que é o medo do futuro como um problema psicológico?

Como previ, o medo do futuro é uma das consequências naturais de nossa capacidade de pensar a longo prazo e fazer previsões.

Isto é porque a mente humana mostra uma predisposição para "preencher" as lacunas de informação, ou seja, usar as informações limitadas que temos e, em seguida, processá-las e tirar as conclusões que permanecem acima do que ignoramos, escondendo-o e dando-nos a sensação de que sabemos mais do que realmente sabemos sobre o realidade.

Esse viés, que consiste em superestimar as informações de que dispomos, não existe por acaso: atua como elemento pragmática que nos leva a tomar decisões e agir mesmo quando estamos muito longe de saber quais são nossas ações vai desencadear.

Porém, às vezes há uma série de circunstâncias que nos deixam sem a proteção desse viés otimista sobre nosso conhecimento, e nosso foco de atenção muda de ser direcionado para o que (pensamos que) sabemos, para ser direcionado para o que não sabemos.

Isso não é necessariamente uma coisa ruim: às vezes, nos ajuda a repensar nossas crenças e nossos padrões de interpretação do realidade, permitindo-nos superar crises ou adaptar-nos a situações qualitativamente diferentes daquelas a que estamos habituados. Dar um passo para trás e repensar nossa maneira de pensar e tomar decisões pode servir para apreciar nuances que, de outra forma, teríamos perdido.

Mas é verdade que em outras ocasiões, o medo do futuro deixa de ser uma fase de adaptação a um desafio, a um obstáculo que nos bloqueia e nos impede de seguir em frente.

Em situações desse tipo, entramos em um círculo vicioso em que o próprio desconforto causado por esse medo nos lembra repetidamente que perdemos informações importantes, que somos obrigados a assumir certos riscos e gerenciar o incerteza. E como nos vemos perante a necessidade de “ultrapassar” essas ambigüidades e a falta de informação ao mesmo tempo. nos sentimos mal, tendemos a trazer pensamentos catastróficos, previsões ligadas às emoções doloroso

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Como o medo do futuro é tratado na terapia?

Muitos pacientes que vão ao psicólogo sofrem de um problema relacionado a pensamentos catastróficos sobre seu futuro. Eles são incapazes de tomar decisõese, à medida que adiam repetidamente o momento de escolher uma opção sobre o que devem fazer, os problemas se acumulam e seu desconforto aumenta.

Esses pensamentos catastróficos associados ao medo do futuro às vezes eles têm um componente obsessivo, e outras vezes eles são parte de uma depressão. Em um desses casos, a pessoa tenta por todos os meios neutralizar esse medo do futuro, procurando soluções que eliminem a incerteza, conseguindo o efeito oposto ao desejado; no outro caso, o medo do futuro baseia-se em ter adotado uma mentalidade muito pessimista sobre o que se é capaz e sobre como o mundo funciona.

Saber diferenciar esses dois tipos de alterações com características semelhantes é muito importante, uma vez que as terapias psicológicas a serem utilizadas são diferentes dependendo da origem do problema.

Por exemplo, se o componente obsessivo é o predominante, o gerenciamento da ansiedade e as técnicas de aceitação ocuparão o centro do palco. de um certo nível de sofrimento emocional, de modo que, desta forma, a pessoa deixa de alimentar o círculo vicioso de pensamentos intrusivo. E se predomina o componente depressivo, a pessoa é ajudada a melhorar sua autoestima e a se envolver em padrões de comportamento pelos quais se obrigam a transitar. Dos pensamentos à ação - desta forma, o estado emocional desencadeado por essas ações e a liberação de hormônios associada o ajudará a sair dessa colisão emocional.

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