Como ser mais grato: 7 dicas úteis

A gratidão é um valor que pode parecer estar se perdendo. Embora dizer “obrigado” não custe nada, as pessoas parecem achar isso difícil, desconfortável e irritante.

Para outros, não é essa palavra que é difícil, mas para mostrar que são gratos pelo que fizeram por eles. Mas deveriam, porque nossos pais, irmãos, amigos, vizinhos... todos eles fizeram algo por nós em mais de uma ocasião.

É hora de ser mais grato pelas coisas, tanto na forma de palavras como de gestos. Portanto, a seguir veremos algumas estratégias que nos ajudarão a ser um pouco mais gratos no nosso dia a dia.

• Artigo relacionado: "Como ser mais simpático: 8 dicas práticas"

Como ser mais grato

Não é muito difícil ser grato, e sua própria definição de dicionário prova isso. Segundo a DRAE, pessoa grata é aquela que agradece, ou seja, que agradece e agradece. É simples assim: ser grato é agradeça pelas coisas boas que nos acontecem na vida, tanto as menores quanto as mais significativas. Não custa nada ser grato nesta vida e realmente nos faz bem.

Ser mais grato nos deixa mais felizes, pois nos faz valorizar como mais importantes as coisas boas que nos acontecem, em vez de colocar tanto foco nas coisas ruins. Este estilo de pensamento é exatamente o oposto de muitos, uma vez que a maioria dos mortais não pode escapar do viés negativo, efeito (ou armadilha dependendo de como você olha para ele) que nos faz colocar mais peso nas coisas negativas que acontecem conosco, menosprezando ou mesmo ignorando o positivo.

Mudar a nossa forma de nos relacionarmos com os outros, agradecendo-lhes por estarem ali ou, simplesmente, valorizando mais o pequenas coisas que acontecem conosco podem ser uma boa maneira de atrair felicidade e estabilidade emocional para o nosso vidas. Felicidade e saúde andam de mãos dadas, e a gratidão é um poderoso ímã para ambas., então, para conseguir isso, vamos aprender algumas estratégias que vão nos ensinar como ser mais gratos.

1. Mantenha um diário

Nossa primeira dica é manter um diário sobre as coisas boas que acontecem conosco. Escreva todas as coisas positivas e pelas quais somos gratos É muito benéfico, pois é uma ótima maneira de combater o viés de negatividade mencionado acima.

Não importa se o fazemos em um notebook ou no computador. A ideia é escrever todas as coisas boas que nos acontecem, por menores e aparentemente insignificantes que possam parecer. Isso estimula um estilo de pensamento positivo, fazendo um esforço cognitivo cada vez menor para detectar os bons acontecimentos presentes em nossa vida.

Basta dedicar entre 5 e 10 minutos para colocar o que foram essas coisas que nos fizeram sentir bem e que agradecemos por terem acontecido. Você tem que se comprometer a fazer isso, algo que vai nos custar um pouco no início, mas com o passar do tempo se tornará um hábito totalmente automatizado.

2. Não evite coisas negativas

Este conselho pode nos surpreender e fazer sentido. Normalmente associamos a gratidão ao que é bom, focalizando apenas o que é bom e ignorando completamente o que é ruim.

Não obstante, a chave para ser mais grato é presumir que haverá contratempos, que às vezes não podemos evitá-los e que, embora um pouco chatos, podem até nos ajudar a valorizar ainda mais o bem que nos acontece.

Vejamos isso da seguinte maneira: Não é verdade que coisas ruins nos aconteceram no passado e que superamos mais tarde? Lembrá-los também nos lembra de como os superamos, nos vendo capazes de enfrentar as dificuldades e alcançar o sucesso.

3. Valorize as pequenas coisas da vida

Existem muitos pequenos momentos em nosso dia a dia que, embora pareçam sem importância, influenciam nosso bem-estar.. Pegar um assento no metrô, fazer com que torradas caiam ao lado do pão ou ter nosso animal de estimação nos cumprimentando efusivamente quando chegamos em casa são pequenas coisas pelas quais devemos ser gratos.

Mas, além de agradecer por esses momentos, também podemos ajudar os outros a ter consciência deles e também a valorizá-los. Retribua cada demonstração de gentileza que eles lhe ofereçam e agradeça, mesmo que seja apenas um simples elogio.

4. Ajude os outros

Ajude os outros, não custa nada e quase sempre eles vão agradecer. As pessoas gratas não apenas apreciam o que fazem por elas dizendo, mas também devolvendo a elas.

Igualmente, eles não precisam nos fazer um favor antes de ajudar os outros. Seja um voluntário, ofereça-se para melhorar o dia de outras pessoas. Gratidão é algo contagioso e ajudar os outros é a melhor forma de despertar gratidão nos outros.

5. Seja grato pela vida que te tocou

Como você pode ser grato por ter a vida que o tocou? Alguns de nós podem ver isso como uma coisa ruim, enquanto outros vêem apenas o oposto., mas é porque a vivemos na primeira pessoa ou a comparamos com a vida de quem pensamos viver melhor do que nós.

E se o compararmos com aqueles que vivem pior? Quantas pessoas neste vasto mundo vivem na miséria absoluta? Quantos estão com fome? Há quem nem tenha cama para dormir.

Ter casa, família, amigos, emprego... Até o simples fato de morar em um lugar onde não é preciso olhar para o céu todos os dias para ver se um bombardeio está chegando. Existem muitos infortúnios que ocorrem no mundo que nunca tivemos a infelicidade de viver e que muito provavelmente nunca os experimentaremos.

6. Aprecie a vida de seus entes queridos

Muitas pessoas perderam toda a família em algum conflito natural ou infortúnio. Outros os estão perdendo devido à triste mas inevitável passagem da idade e da morte. Você pode já ter perdido alguém importante em sua vida, mas ainda tem o resto.

Valorize a vida de seus entes queridos, agradeça por eles ainda estarem vivos e com boa saúde. Ninguém tem garantia de vida, ninguém sabe o que pode acontecer amanhã, se ele morrer porque encontrou a pessoa menos indicada na rua. Da vida à morte, há apenas um instante de diferença.

7. Fique em contato com seus entes queridos

Quando foi a última vez que você ligou para seus avós? E seus pais? Já era hora, não acha? Ligar regularmente para seus entes queridos é um sinal de agradecimento, de que você os valoriza, e eles também terão maior probabilidade de ligar para você no futuro.

Também pode ir visitá-los, enviar-lhes mensagens, cartas ou até presentes, algo que mostre que não os está a esquecer e que os valoriza. Se necessário, cuide dos encontros familiares, organize-os para que todo o clã se reúna.