Metas no esporte: como melhorar o desempenho atlético

Hoje em dia, existem muitas variáveis ​​que fazem um atleta evoluir dentro de sua disciplina. Poderíamos falar sobre concentração, motivação, constância, dedicação ou compromisso.

Neste caso, vamos nos concentrar em uma maneira de progredir de forma rápida e eficaz através do definição de metas. Pesquisadores, psicólogos esportivos e treinadores concordam que estabelecer metas de curto e médio e, a longo prazo, é totalmente eficaz na melhoria das habilidades do atleta, bem como na manutenção da motivação.

A importância de definir metas

Essa estratégia não é uma ideia nova; Bem, em outras áreas, como o empresa ou organizações ele tem sido usado por muitos anos. Um exemplo claro seria a conquista de incentivos ou prêmios, na medida em que um trabalhador atinge determinados objetivos para a empresa.

Porém, o uso de definição sistemática de metas no treinamento de atletas foi implementado mais recentemente e com excelentes resultados.

Uma extensa pesquisa apóia a eficácia do estabelecimento de metas como uma técnica e estratégia motivacional que melhora o desempenho de forma otimizada.

Definindo o termo "objetivo"

Um objetivo ou meta é definido como a aquisição de um nível ótimo de desempenho em uma tarefa específica e em um intervalo de tempo previamente estabelecido. Do ponto de vista aplicado ao esporte, esta estratégia se refere à realização de certos domínios de uma tarefa que aumentam o desempenho esportivo, como a melhoria da marca pessoal de um nadador em face de um campeonato.

Quando falamos sobre a definição de objetivos ou metas, queremos dizer projetar um plano de treinamento focado na realização de pequenos avanços ou etapas, para alcançar o domínio de um determinado habilidade. O que mais, A principal vantagem deste objetivo ou procedimento de definição de objetivos, é que o estabelecimento de tarefas para dominar certas habilidades de um esporte em um curto período de tempo tempo, significa que competimos conosco mesmos e nos motivamos para superar nossas próprias marcas ou limites.

Alguns mecanismos do processo de motivação que são colocados em ação são:

• Concentre a atenção nos aspectos importantes da tarefa, ignorando variáveis ​​externas que podem atrapalhar a atividade.

• Lance a energia necessária para alcançar o domínio de habilidade treinada.

• Ative outras variáveis, como a perseverança em face do erro ou na ausência desse objetivo.

• Tenha uma ampla gama de recursos que permite ao próprio atleta sair de qualquer situação nas competições esportivas.

• O Auto-realização isso é alcançado, uma vez que você exceda os objetivos impostos anteriormente.

Classificação de objetivos

Os objetivos ou metas podem ser divididos de acordo com diferentes aspectos. Por exemplo, levando em consideração o período em que são realizadas, estaríamos falando de objetivos de curto, médio e longo prazo.

Metas de curto prazo

As metas ou objetivos de curto prazo, estão programados para serem alcançados em uma semana de treinamento. Por exemplo, um atleta consegue diminuir seu recorde pessoal em 1 segundo durante toda a semana de treinamento.

Metas de médio prazo

As objetivos de médio prazo eles estão planejados para serem alcançados em um ou dois meses. Por exemplo, que um atleta pode estabelecer marcas que lhe permitem competir em grandes eventos como campeonatos nacionais ou internacionais.

Metas de longo prazo

As objetivos de longo prazo são aquelas que se estabelecem com vistas a uma safra anual. Por exemplo, um atleta pode competir com os melhores em uma Olimpíada.

A importância dos objetivos coletivos

Existem objetivos ou metas referentes ao próprio atleta dentro de um grupo ou equipe. Uma equipe é a soma de indivíduos colocados à disposição do grupo. Por tanto, melhoria no desempenho individual levará à melhoria no desempenho da equipe.

Os objetivos estabelecidos para o próprio atleta implicam que ele se concentre melhor no que deve fazer em todos os momentos para atingir os objetivos finais. Portanto, esses são aspectos que podem ser treinados individualmente e que irão beneficiar o grupo. Por exemplo, o atacante que é proposto em cada treinamento para marcar um certo número de gols.

No entanto, existem aspectos que só podem ser treinados no nível coletivo. Por exemplo, o mecanismo defensivo de uma equipe de rúgbi deve ser perfeitamente coordenado para ser eficaz dessa forma.

Em resumo, Quando falamos em metas ou objetivos referentes às equipes, cada indivíduo deve colocar todas as suas habilidades para melhorar individual e coletivamente., tendo que ser ambos compatíveis.

Características dos objetivos ou metas

Para que o estabelecimento de metas ou objetivos atinja os resultados desejáveis, deve-se observar o seguinte.

• Os objetivos a serem alcançados devem ter um certo limiar de dificuldade, atendendo às habilidades do atleta de forma realista.

• Eles devem ser concretos (por exemplo, diminua minha nota um segundo em duas semanas), uma vez que funcionam melhor do que aspectos gerais. (Vou fazer o meu melhor).

• Eles devem ser recursos tangíveis, que pode ser medido. (Marque cinco gols em uma partida de treinamento).

• Aborde os objetivos em termos positivos; Já que focar em alcançar o sucesso significa focar em conquistas, ao invés de evitar o fracasso.

Em suma, o estabelecimento de objetivos ou metas dentro do treinamento de qualquer atleta, auxilia de forma importante para o aprimoramento de suas próprias habilidades e, portanto, de seu progresso, superando limites que nem o próprio indivíduo conhecia. mexe.