A importância do gerenciamento do estresse no esporte

A grande maioria dos atletas profissionais teve que lidar com contratempos ou situações durante suas carreiras esportivas que fizeram com que seu nível de desempenho esportivo diminuísse. Uma dessas situações é o início do estresse, ansiedade durante o período competitivo. Nestes casos, a superação desses contratempos é vital para o alcance dos objetivos esportivos.

Como o estresse e a ansiedade afetam a competição esportiva

Quando falamos sobre ansiedade, estamos falando sobre um emoção, que pode ser definida como um estado de desajuste fisiológico e psicológico devido a uma situação potencialmente incerta para o indivíduo. Esta Geralmente ocorre porque o atleta, ao competir, faz uma avaliação consciente ou inconsciente da situação e as circunstâncias que o cercam, Aqueles atletas que pensam que há um grande diferença entre o que o ambiente exige deles e o que podem dar, ou seja, eles têm um Percepção de auto-eficácia negativos sobre essa situação, eles começam a se sentir estressados. Um dos sintomas de estresse é a ansiedade.

Este é um fenômeno bastante comum na alta competição. Atletas profissionais, como o tenista Rafael Nadal, já passaram por períodos em que seu nível de ansiedade durante a competição foi excessivo, e isso levou a uma queda no desempenho. É por isso que a presença de psicólogos do esporte na alta competição é cada vez mais necessária.

Todas aquelas pessoas envolvidas no esporte, em que sua função principal é preparar e otimizar o qualidades dos atletas, concordam que níveis excessivos de ansiedade na competição interferem no Desempenho.

Os psicólogos do esporte são profissionais que podem ajudar a melhorar o desempenho dos atletas. Você pode ler este artigo para conhecer os pontos fortes desta profissão: "10 razões para colocar um psicólogo do esporte em sua vida”.

Principais consequências do estresse na competição

A presença de estresse e ansiedade competitiva produzem consequências ou sintomas tanto fisiológica quanto psicologicamente. São as seguintes:

Sintomas Fisiológicos

• Aumento da pressão arterial
• Aumento da taxa de respiração
• Freqüência cardíaca acelerada
• Aumento da transpiração
• Aumento de glicose no sangue e secreção de adrenalina
• Estômago virado, boca seca

Sintomas Psicológicos

• Flexibilidade mental diminuída
• Confusão
• Distorção visual
• Dúvida na tomada de decisão
• Aumento de pensamentos negativos
• Menos capacidade de se concentrar na atuação

Essas reações fisiológicas e psicológicas podem ser causadas por situações reais de jogo ou pelos fatores que cercam a competição, porém, está comprovado que é o próprio atleta com sua representação mental inadequada do evento que geralmente causa esses estados.

Ferramentas para combater o estresse competitivo

Então, isso mostra mais uma vez que tudo o que acontece no corpo é controlado pelo nosso cérebro. Cada variação em nosso estado fisiológico está associada a mudanças no estado cognitivo ou emocional e vice-versa.

Existem diversos procedimentos para combater o estresse competitivo e, portanto, melhorar o desempenho esportivo

Procedimentos de relaxamento

Segundo diversos especialistas, para relaxar podemos seguir duas estratégias que alcançam os mesmos efeitos: ir da mente aos músculos ou dos músculos à mente. Ou seja, para superar essa situação que atrapalha o desempenho esportivo, podemos focar nossa atenção em diferentes técnicas de relaxamento para aliviar a tensão de nossa mente e nosso Corpo

Desta forma, temos técnicas de relaxamento que se concentram na percepção de sinais corporais, como o nível de tensão muscular:

• Relaxamento progressivo de Jacobson
• Controle da respiração
• Técnicas de atenção plena

Ou temos procedimentos de relaxamento que se concentram em ideias ou imagens de relaxamento. Essas técnicas são chamadas de "técnicas mente-músculo":

• Treinamento autogênico Schultz, usando idéias e pensamentos de relaxamento.

Consequentemente, o aperfeiçoamento desta relação entre a mente e o corpo, tendo uma estabilidade emocional constante ao longo do decorrer da competição, garante o uso de todas as faculdades do indivíduo dentro da competição esportiva.

As diferentes ferramentas fornecidas neste artigo ajudam consideravelmente a controlar os altos níveis de ansiedade e estresse que a alta competição causa.