6 atividades de autoconhecimento úteis e fáceis de aplicar

A introspecção é uma ação complicada de se fazer. Por mais que tentemos, sempre teremos a dúvida de não ter certeza se realmente nos conhecemos ou se continuamos a ter uma imagem distorcida de nós mesmos.

Uma das melhores maneiras de se conhecer é recorrer a atividades de autoconhecimento realizadas com outras pessoas.. Pode parecer irônico fazer introspecção em companhia, mas a verdade é que se soubermos como eles nos vêem o resto de nós pode ter uma imagem mais realista e exigências mais realistas sobre nós mesmos eles mesmos.

A seguir veremos algumas dessas atividades, todas realizadas em grupos, mas que obviamente servem para nos conhecermos melhor individualmente.

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Atividades de autoconsciência recomendadas

Podemos considerar como atividades de autoconhecimento todos aqueles exercícios que servem para fazer uma introspecção e, ao mesmo tempo, nos ajudam a melhorar a imagem que temos de nós mesmos. Essas atividades nos permitem aprimorar nosso autoconceito, delimitá-lo de forma realista e ver que, embora tenhamos nossas fraquezas, também temos certos pontos fortes e que ninguém é perfeito.

Esses tipos de exercícios têm em si um componente terapêutico, desde identificar nossas características e entender que outros também têm seus pontos fracos podem ser reduzidas expectativas surreais e auto-demandas impossíveis de cumprir. Além disso, no decorrer dessas atividades, as características que você pensa ter e as que possui são compartilhadas, expressas e discutidas. outros vêem nele, visto que em muitas ocasiões a ideia que temos de nós mesmos é mais negativa do que os outros ter.

As atividades de autoconhecimento que veremos a seguir são realizadas em grupo. A razão disso é que para ter um bom autoconhecimento de nós mesmos é necessário, em muitas ocasiões, saber como os outros nos vêem, embora tenham suas opiniões e uma imagem. tendenciosos de como realmente somos, compartilhar seus pontos de vista com os nossos pode nos ajudar a reajustar nosso autoconceito e reduzir as expectativas, como já fizemos. mencionado.

1. O mapa emocional

Para realizar esta atividade precisaremos de folhas quadradas e marcadores de cores diferentes. Em uma dessas folhas vamos fazer um gráfico, cujo eixo Y vai ser a intensidade de nossas emoções (p. por exemplo, de 1 a 10) e o eixo X representará a passagem do tempo (p. g., ao longo da semana). A ideia é represente cada emoção com uma cor e desenhe-a no gráfico de acordo com a intensidade percebida ao longo do tempo, seja no mesmo dia ou ao longo da semana, e em quais momentos nos sentimos melhor e em quais pior.

Embora se possa pensar que as oscilações de humor podem ser representadas dicotomicamente, em termos de alegria-tristeza, este gráfico permite fazê-lo de forma multidimensional. Além de adicionar a essa mesma dimensão, podemos adicionar outras linhas, como uma para diversão / ocupado-tédio / ocioso e outra para calma / apatia-nervosismo.

Pode acontecer que às vezes nos sintamos felizes, mas também nos entediemos, enquanto em outras podemos estar tristes, mas ocupados ou apáticos. As oscilações de humor podem ser de vários tipos, e as linhas do gráfico nos permitirão ver essas elevações. e baixos, tendo uma perspectiva do tempo e relacionando-o com o que as coisas do dia a dia nos fazem sentir Então.

2. Sabe o que nós queremos

Daremos aos participantes algumas folhas nas quais eles terão escrito o início de várias frases e sua tarefa será complete o mais rápido possível o que vier à mente, mas em relação aos seus sentimentos, desejos e volições. A ideia é que, embora não devam pensar muito ou quebrar a cabeça, sempre responda referindo-se a si mesmos.

Alguns exemplos de frases para completar:

• Eu quero…
• Necessário…
• Eu espero…
• Não posso…
• Em breve…
• No meu trabalho / aula ...
• Tenho medo…
• Eu gosto…
• Eu…
• Sonho…

Uma vez respondidas, faremos com que os participantes se reúnam livremente em grupos, ou seja, permitindo que eles compartilhem com aqueles amigos ou pessoas com quem se dão melhor. Cada um desses grupos terá um responsável que deverá resumir as opiniões de todos nas questões que o facilitador indicou que Eles devem ser colocados juntos para evitar que o exercício seja muito longo, especialmente aqueles em que você acha que haverá mais coincidências.

Uma vez que todos os grupos tenham resumido suas respostas, o agrupamento geral acontecerá, com o responsável por cada grupo falando como um porta-voz. É nesta fase que você pode ver que há mais coincidências do que discrepâncias, o que ajudará os participantes a se sentirem normais, a ver que todos têm inseguranças e medos semelhantes e, caso não os compartilhem, o certo é que todos têm algo que os causa incerteza.

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3. O eco

A aula é dividida em grupos de 5 ou 6 participantes, todos com papel e lápis para escrever. Vamos pedir-lhe que seja honesto com o seu grupo e aceite as outras opiniões dos seus colegas.

Começamos dando tempo suficiente para que cada um escreva em sua folha os nomes dos membros de seu grupo e ao lado de cada nome você deve colocar como você acha que cada um de seus colegas de classe é.

Assim que o grupo terminar, cada um de seus membros começará por dizer sua opinião sobre si mesmo e desejos em voz alta, por exemplo:

"Eu acho que sou tímido, mas determinado no final"

Depois de ter dito isso sobre você, os outros participantes responderão dizendo o que pensam dele. A pessoa que receber essas respostas escreverá o que os colegas dizem sobre ela, para registrar o que foi dito sobre ela. A) Sim cada grupo atuará internamente, comentando sobre o que seus participantes pensam de seus colegas e de si mesmos.

No final, eles vão colocar tudo em comum, comentando não sobre o que disseram sobre seus colegas, mas sobre como viram que as opiniões e As visões que os outros têm de si correspondem a si mesmas, se forem mais negativas ou positivas do que são. eles esperavam. Este exercício serve para contrastar a nossa própria imagem com a que os outros vêem de nós mesmos, embora devamos ir com cuidado e certifique-se de que o exercício seja feito em um grupo em que não haja dinâmica ruim ou assédio moral.

4. A árvore dos tempos

Neste exercício de autoconsciência, cada participante recebe uma folha de papel e deve poder usar livremente o lápis, as cores, os pincéis e qualquer objeto de desenho.

Cada um deve fazer uma árvore que representa sua vida, uma árvore dos tempos que conterá as seguintes partes: nosso passado, representado em suas raízes e início do tronco; o presente, representado no tronco e nos galhos principais; e o futuro, representado em ramos menores, folhas, frutos, flores ...

Uma vez que todos tenham feito sua árvore, o que eles fizeram será compartilhado. Também pode ser sugerido que, a quem desejar, deixe-o exposto em local visível da sala de aula para que outros também estejam motivados a pendurá-lo ou, pelo menos, possam ver a utilidade deste tipo de atividade.

Esse exercício É ideal não apenas conhecer a si mesmo, mas também ver o que os outros consideram sobre como suas próprias vidas têm sido, e se você tem expectativa de vida muito alta ou, caso contrário, não muito ambicioso.

5. O circulo

Este exercício consiste em desenhar um círculo que Os participantes preencherão um gráfico de pizza, fazendo com que cada setor indicado represente algo que ocupa um determinado espaço em seu coração, mente ou vontade. Entre esses aspectos significativos que podem representar estão família, amigos, estudos, trabalho, hobbies ...

No compartilhamento, os participantes comentarão porque fizeram seus gráficos desta forma, indicando a importância do tema ou aspecto que decidiram representar com o maior percentagem.

6. O filme da minha vida

Cada participante recebe vários retângulos de papel vegetal (entre 4 e 8), do tamanho de uma lâmina. Para a realização deste exercício também será necessário dispor de marcadores coloridos de várias espessuras, dando aos envolvidos total liberdade. para desenhar cenas importantes de sua vida que mais tarde terão que apresentar a seus colegas como se fosse uma apresentação de slides.

O objetivo deste exercício não é explicar a imagem, uma vez que ela já está projetada, mas sim que o participante explique o que sentiu naquela situação, detalhando seus sentimentos, desejos e atitudes resumido em uma frase descritiva. A exposição pode ser acompanhada pela reprodução de uma música de fundo consistente com os sentimentos que o participante tenta explicar. Você também pode tentar dar maior ênfase à exposição por meio de diálogos e onomatopeias.