Chaves para melhorar seus relacionamentos pessoais trabalhando em você

Os seres humanos são acima de todos os seres sociais, estamos imersos em uma relação constante: com nós mesmos, com o mundo, também com os outros.

Nosso bem-estar, desenvolvimento pessoal e também autoconhecimento dependem de vários fatores, e da qualidade de Seus relacionamentos pessoais são essenciais (seja como casal, família, social, amigável ou em seu ambiente profissional). Quais são os problemas que temos? Por que isso acontece? Como podemos resolvê-los?

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Melhore os relacionamentos trabalhando em si mesmo

A única maneira de conseguir mudanças em nossas vidas é por meio de nossa própria mudança pessoal. Afinal, não podemos controlar o mundo ou os outros, mas podemos aprender a nos conhecer, descobrir como administramos as situações e como administrá-las melhor.

Um dos erros mais comuns que cometemos é pensar que nosso bem-estar depende apenas de nosso relacionamento conosco, e não é. Sendo seres sociais, nosso bem-estar também depende, em parte, da qualidade de nossas relações com os outros

. Na verdade, não existe ferramenta maior para o autoconhecimento do que as relações pessoais (conhecemos verdadeiramente um ao outro através do encontro com o outro).

Vivemos em um mundo individualista voltado para o consumo e o materialismo. Nosso próprio contexto social fez com que as relações pessoais se tornassem cada vez mais complicadas (Diante de mais individualismo, mais egoísmo, menos capacidade de se conectar com o outro, mais medo e insegurança). Então, é necessário ter relacionamentos para se sentir bem e feliz? As pessoas com quem você se relaciona (seu parceiro, amigos, família, etc.) não vão te dar felicidade... Mas o fato de essas relações serem positivas vai ajudar e muito.

Nos últimos 10 anos tenho acompanhado pessoas como psicólogo e coach em seus processos de mudança, e em um número significativo de casos houve dificuldades em seus relacionamentos pessoais, seja como causa principal ou como causa secundária de outra dificuldade. Muitas dessas pessoas tinham dificuldade de se conectar com outras pessoas, estavam isoladas ou tinham relacionamentos, mas os viviam desde o conflito. Muitas vezes me perguntaram: "Rubén, onde está o problema? Por que meu relacionamento é tão difícil? " O problema não é de caráter, mas de como aprendemos a gerenciar certas situações e a visão que temos de nós mesmos. Vamos nos aprofundar no problema e, a partir daí, na solução (que será o que realmente mudará sua vida).

Causas do problema em seus relacionamentos pessoais

As dificuldades que temos em nossos relacionamentos pessoais são múltiplas e dariam mais por um livro do que por um artigo; porém, pode ser resumido em dois, dependendo do estado emocional que nos condiciona.

Por um lado, existem as dificuldades que surgem por meio de um estado emocional ativo e desagradável, como a raiva: discussões frequentes, necessidade de controle, comunicação imperativa, fruto de expectativas, demandas ou falta de acordos. Esse tipo de dificuldade nos leva a entrar em conflito com todos os tipos de relacionamentos pessoais.

Por outro lado, temos as dificuldades que surgem quando você está condicionado por um estado emocional muito paralisante e também desagradável, como medo e insegurança: não saber estabelecer limites, ter medo do que eles vão dizer, te paralisar quando se trata de conhecer uma pessoa (ou nem mesmo tentar), etc.

Todas as dificuldades que possamos ter em nossos relacionamentos se enquadram nesses dois grupos. Por que isso acontece? Antes de me aprofundar nos fatores, deixo um vídeo onde conto em primeira mão as principais causas dos problemas nos relacionamentos pessoais e suas soluções.

As principais causas psicológicas dessas dificuldades são as seguintes.

1. Dificuldades de comunicação

Você não diz o que quer, o que não quer, o que pode ou não pode. Por medo da rejeição do outro, de sua raiva ou do que dirão, você não se comunica assertivamente, mas cede ao que os outros querem. Isso causa isolamento e uma sensação desagradável de não ser você ou de não viver sua própria vida. O contrário também pode acontecer: comunicar de forma impetuosa, imperativa ou coagida, que reflete a necessidade de estar no controle (um sinal de uma forma disfuncional de controlar o medo e insegurança).

2. Culpa

A culpa é na verdade medo de como suas ações podem ter afetado ou afetado outras pessoas. Nesse caso, o problema é que o seu bem-estar é condicionado por fatores externos que você não pode controlar (os sentimentos do outro, seus pensamentos, etc.).

3. Insegurança e medo

Devido ao que você teme que possa acontecer em seus relacionamentos (ou em sua tentativa de relacionamento), você decide se paralisar. Este é um paradoxo. Precisamente por causa da previsão que fazemos por meio do medo, fomentamos o que tememos: a rejeição e o isolamento.

4. Controle e raiva

Controle e raiva são outra manifestação de medo e insegurança. Em vez de se paralisar, você tenta controlar seus relacionamentos por meio de expectativas e demandas., bem como decepções. Isso causa conflitos, discussões frequentes ou leva você a ver o outro de uma forma cada vez mais negativa.

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Melhore a qualidade de seus relacionamentos pessoais por meio de sua própria mudança

Seja qual for o seu caso, a solução para melhorar a qualidade de seus relacionamentos pessoais está sempre em viva um processo de mudança pessoal em que você entende o que está sentindo, quais emoções o condicionam, como você está administrando isso agora e, acima de tudo, como você pode aprender a lidar com isso forma funcional para que ao invés de limitar ou prejudicar você, ajude você a se conectar melhor com o outro (comunicação assertiva e empática), você aprenda a gerenciar medo da rejeição e melhorar sua capacidade de aceitar diferenças, chegar a acordos e se conectar com o outro de forma empática (sem coagir ou impor).

Somos seres emocionais e sentimos emoções a cada segundo do dia. As emoções influenciam você em todas as áreas da sua vida: nas suas ações, interpretações, decisões, na sua forma de comunicar e de se relacionar. Tê-los trabalhando a seu favor, em vez de contra você, o ajuda a viver com maior aceitação, confiança e curiosidade, em vez de medo, raiva, insegurança ou culpa.

Essa é a mudança que melhora seus relacionamentos pessoais, uma vez que ajuda você a construir confiança, ouse se conectar com o outro e expressar o que você sente e precisa, bem como acompanhar o outro de forma empática (como no caso dos amigos, da família ou da área profissional).

Agora vou fazer uma proposta especial. Se você deseja viver esse processo de mudança pessoal ou dar um primeiro passo, convido você a visitar empoderamientohumano.com. Lá você encontrará a opção de agendar uma sessão exploratória comigo, para que possamos descobrir qual é o problema do seu caso, encontrar uma solução e ver como posso acompanhá-lo. Em sua mudança pessoal está a mudança de que você precisa para que tudo o mais melhore. Se seus relacionamentos funcionarem, todo o resto será mais fácil.