As 10 regras essenciais para liberar lastro emocional

Carga emocional, como podemos nos livrar das cargas emocionais? Existe uma maneira de diminuir a carga emocional, o estresse e os pensamentos intrusivos?

Durante nossas vidas, experimentamos sentimentos prejudiciais que permanecem latentes em nossa memória vital. A consequência é um fardo de rancores, aflições, medos e conflitos, mas, Podemos fazer algo sobre nossa higiene emocional?

Como se livrar da resistência emocional

A seguir, oferecemos a você o decálogo das dez técnicas para eliminar essas cargas emocionais. O empecilho emocional deve ser eliminado antes que você não consiga superar isso.

1. Concentre pensamentos positivos e controle os negativos

O ansiedade ele se alimenta de pensamentos negativos, pois eles geram uma enorme quantidade de desconforto. Bem o oposto dos pontos positivos. De forma que com afirmações positivas possamos permutar o pensamento com a ferramenta da linguagem, isto é, se você se repetir: "Eu consigo", "Eu me amo", "Eu valho a pena" isso não é suficiente, é necessário acreditar nessas palavras e internalizá-las para que tenham efeito.

Assim, você deve capacitar o que deseja atrair e sua mente o levará pela mão ao reino emocional e você será capaz de alcançá-lo.

2. Crie metas

Temos a tendência de priorizar excessivamente nossas necessidades diárias imediatas, isso nos distrai do que pensamos e sentimos no dia-a-dia. Não podemos prever o futuro, mas podemos temos a oportunidade de gerenciar os objetivos para que, com base em pequenos desafios ao nosso alcance, vamos ganhando confiança.

3. A atitude designa o estado de espírito

Você se lembra daquele dia em que tudo deu errado? Ou, ao contrário, já aconteceu com você que você se levanta com o pé direito e tudo parece girar em uma sincronia perfeita e deliciosa? A diferença é a atitude que enfrentamos a cada novo dia. Vemos o mundo de acordo com nosso estado interior: quanto mais otimistas somos para interpretar o que acontece conosco, melhor valor obtemos de nós mesmos - a autoestima - e melhor adaptação à metade.

Consequentemente, uma atitude positiva é baseada em um boa autoestima

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4. Vontade e ação

O Vontade é nossa capacidade de decidir se realizamos uma ação ou não. Para ter uma boa predisposição para a ação voluntária, é preciso ser receptivo, priorizar os passos a seguir e visualizar positivamente o objetivo. Assim pois, a vontade deve ser a faísca que nos leva à ação.

5. Zona de aprendizagem e zona de conforto

Muitas vezes nos auto-impomos um Zona de conforto em que nos sentimos seguros e protegidos. Mas esta área pode levar ao medo do desconhecido e pode nos mergulhar em um isolamento indesejável da vida. Para viver a vida de forma plena é necessário explorar novos horizontes, perder o medo de seguir em frente acessando novos mundos que nos proporcionam uma nova sabedoria e maturidade pessoal.

Quando decidimos deixar a vida nos surpreender, sem medos preguiçosos, concordamos com o que é conhecido como “zona de aprendizagem”.

6. Querendo, sendo capaz e merecendo

É preciso ter muita clareza, é imprescindível, entender que o que realmente nos define não são as opiniões positivas ou a crítica a que somos expostos por outros, mas a avaliação que fazemos de nós mesmos, ou seja: autoestima, a confiança que temos em nossas possibilidades.

7. Autoconfiança: para o bem-estar

Para alcançar uma progressão correta no auto confiança Recomenda-se que nos conheçamos e saibamos quais são os nossos potenciais para que possamos focalizá-los. Devemos cuidar de nós mesmos e ser autossuficientes emocionalmente, com atitude de considerar nossas limitações e fazer autocríticas se necessário.

Também é essencial dedicar um pequeno momento a cada dia para relaxar Y apostar no senso de humor.

8. Vire a página sem esquecer

Não devemos esquecer, mas superar. Temos que virar a página de todas essas perdas, relacionamentos, decepções, desconfortos, medos, relacionamentos e feridas emocionais. A dor faz parte desses momentos difíceis, mas o sofrimento deve ser controlado. Tentar remover memórias ruins isso só funcionará contra você.

Precisamos admitir um episódio ruim para podermos deixá-lo para trás, aos poucos. Neste sentido, é importante conhecer uma capacidade chamadaresiliência.

9. Críticas: como encaixá-los

A diferença entre crítica construtiva e crítica negativa (ou destrutiva) está na intenção, nas palavras que são usadas e na maneira de dizê-las. Mas, por mais destrutiva que seja uma crítica, se o receptor não lhe der importância não vai sentir isso como uma ofensa. Portanto, quando fazemos uma crítica devemos ser prudentes e mostrar apreço, também respeito, busquem a oportunidade do momento e dêem sempre à pessoa em questão a oportunidade de responder, respeitando o seu direito de réplica.

Este ponto é a chave para relaxar nosso envolvimento emocional durante o dia a dia.

10. A comunicação

Finalmente, e como base do equilíbrio pessoal em nossas emoções, temos o comunicação. Saber como se comunicar e se entender é vital para nos entendermos. A qualidade da comunicação pode determinar uma vida plena ou uma série de conflitos.

É aconselhável levar vários pontos em consideração se quisermos que a comunicação seja eficaz:

• Tenha a atitude certa

• Concentre-se em um tópico específico

• Escute com atenção

• Expressar-nos de forma clara e direta

• Diga o que pensamos e sentimos

• Aceite a opinião do outro

• Tomar nada como garantido

• Seja consistente com o que dizemos e expressamos com linguagem não verbal