Merche Moriana: “A arte é intrínseca ao ser humano”

As emoções nunca são algo que nos influencia de forma unidirecional: da mesma forma que nos afetam, como indivíduos, também podemos adotar estratégias e rotinas que nos permitem modulá-los, mas nunca controlá-los por cheio.

Temos um exemplo disso em o uso de terapias criativas como uma forma de gerenciar o estresse e vários tipos de emoções com a capacidade de nos desgastar psicologicamente se aparecerem em excesso. Aqui falaremos sobre isso com a especialista na área da arte-terapia, Merche Moriana.

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Entrevista com Merche Moriana: gerenciamento positivo do estresse com terapias criativas

Merche Moriana é coach e arteterapeuta com consultas em Barcelona e Esplugues de Llobregat, e também oferece seus serviços através da Internet. Nesta entrevista, ele fala sobre o potencial das terapias criativas para melhorar as habilidades de gerenciamento do estresse.

A arte tem potencial terapêutico?

É uma pergunta muito interessante. A arte é intrínseca ao ser humano, desde a pré-história representamos o mundo em paredes e criando objetos com finalidade estética.

Isso parece ser devido ao fato de que o comportamento artístico do ser humano reside no desenvolvimento do nosso cérebro. Por um lado, a capacidade de organizar e interpretar informações sensoriais. Por outro lado, tem uma função de ligação social. O ser humano precisa para seu bem-estar psicológico estar com outros humanos. E a arte reúne memória pessoal com memória coletiva para sua transmissão é o que conhecemos como cultura.

Assim, a produção artística da pessoa é espontânea e permite restabelecer a capacidade natural do indivíduo de se relacionar consigo mesmo e com o mundo que o rodeia de forma mais satisfatória.

O valor terapêutico está aí precisamente, na exploração do meio ou do conflito de forma segura, através do valor simbólico dessas construções mentais. Em outras palavras, a produção artística é a representação simbólica da vida do indivíduo. E a partir dessa representação podemos oferecer um caminho terapêutico.

Pode-se dizer que a criatividade é, entre outras coisas, uma forma de canalizar e expressar emoções dolorosas?

Claro que sim. A criatividade é entrar no desconhecido, ou inexplorado, por isso pode ser aplicada ao desenvolvimento cognitivo e ao componente subjetivo das emoções.

Entrar em emoções dolorosas envolve reviver certas situações traumáticas, por isso é natural que certas resistências apareçam ou mecanismos sejam ativados para evitar senti-las.

No entanto, a produção artística permite que sejam explorados de forma indireta, sem abordar a emoção em si, mas em sua forma simbólica. Um diálogo é estabelecido entre essa nova forma e o indivíduo. Acessamos o evento a ser transformado reinterpretando seu conteúdo emocional.

Isso ocorre porque durante o processo criativo, várias áreas do nosso cérebro são ativadas, incluindo diferentes sistemas de memória, como o episódico, contendo detalhes autobiográficos, e memória categórica, contendo informações sobre o mundo, a si mesmo e outras. E outras áreas do cérebro relacionadas à formação de associações e síntese.

Do seu ponto de vista, quais são os pilares básicos das terapias criativas?

Em primeiro lugar, esclareça que o propósito das terapias criativas não é estético. A criatividade não se limita à pintura, escultura, música ou dança. Embora geralmente a associemos a “produzir algo”, a criatividade também busca respostas novas e mais adequadas, em vez de permanecer estagnada; é verificar se é necessário mudar.

Os pilares das terapias criativas, para mim, são fundamentalmente três. O primeiro é ajudar a pessoa a explorar sua experiência interior e significado subjetivo. A segunda é enfatizar características humanas específicas, como decisão e autorrealização. E a terceira, o desenvolvimento das potencialidades inerentes à pessoa, para que ela seja a autora de sua própria vida, ou seja, que direcione sua vida e não acontecimentos passados ​​não resolvidos.

Todos podem ser criativos aprendendo a ser criativos por meio de exercícios?

Claro que sim. Ser criativo é um recurso intelectual que pode ser desenvolvido e nutrido. Somos todos criativos, à nossa maneira cada um desenvolve e usa a sua criatividade todos os dias, pois criatividade é a capacidade de gerar novas ideias, de pensar com originalidade.

Para estimular a criatividade, a curiosidade deve ser reforçada; fazer perguntas a nós mesmos, investigar, experimentar e perder o medo do erro. As desvantagens tornam-se oportunidades de ver as coisas de maneira diferente.

A criatividade nos ajuda a estar mais motivados, a ter pensamentos mais positivos, sendo enriquecedor no contato com o meio ambiente.

Para liberar nosso impulso criativo, o primeiro passo é livrar-se dos preconceitos que foram adquiridos ao longo da vida. Através da percepção sensorial, como tato, visão... você pode iniciar o jogo criativo e se abrir para novos estímulos.

Por isso, a experiência criativa é ideal, pois permite brincar, experimentar através sentidos com tinta, papel, argila, música e outros elementos, com a intenção de expressar e comunicar.

No caso do gerenciamento do estresse, como o potencial da criatividade pode ser aproveitado?

A origem do estresse ocorre na percepção de certo desequilíbrio entre as demandas, externas ou internas, e os recursos disponíveis para superá-lo. Portanto, criatividade é a capacidade de encontrar soluções ou contribuições inovadoras para superar essas situações, sejam elas cotidianas ou vitais.

Também tem efeito protetor, já que está comprovado cientificamente que fazer uma atividade criativa por 45 minutos reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

A expressão criativa é um modulador do estresse, pois ajuda a expressar e comunicar sentimentos, facilitando o reflexão, comunicação, como consequência, reduz o estresse nas relações interpessoais e intrapessoal.

Como as mudanças para melhor ocorrem na pessoa que aprende a modular o estresse aumentando seu lado criativo?

O que é um indicador claro para mim de que mudanças estão ocorrendo é o humor da pessoa. Eles deixam de estar tristes, preocupados, angustiados e gradualmente se sentem mais leves, mais expressivos, mais sorridentes.

A criatividade nos torna mais otimistas, diz-nos algo como; Mesmo que você não consiga ver agora, sei que encontrará uma solução. E para ser mais resiliente, a inconveniência, a incerteza e o sofrimento são aceitos como parte da vida. Você aprende com as experiências e está integrado em um novo mapa mental. O que me fez sofrer ontem, hoje é algo tangível que posso modular com minhas próprias mãos.

Adoro quando vejo a transformação em seus rostos, desde o início de um exercício com desconfiança e certas reservas, e o orgulho e a satisfação ao terminá-lo. A terapia criativa é uma terapia ativa, a pessoa participa ativamente do seu aprimoramento, dessa forma a autoestima é vista beneficiado, os preconceitos consigo mesmo são superados e o medo de enfrentar as situações se perde por medo de que elas sejam estressante. Em suma, você se sente eficaz e valioso, então se adapta com mais flexibilidade às experiências.