Emoções ao seu serviço: compreender as suas emoções pode mudar a sua vida

Os seres humanos são, acima de tudo, seres emocionais. Muito ao contrário do que pensamos, não sentimos emoções em determinados momentos do dia, mas estamos sempre animados.

Por trás de tudo que você faz, pensa e interpreta, existe um estado emocional. Todas as nossas experiências, e também todos os nossos problemas e conflitos, estão totalmente relacionados às suas emoções. E se você aprendesse a entendê-los e administrá-los para tê-los a seu favor em vez de contra você?

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Compreendendo as emoções

Da psicologia, vários esforços foram feitos para tentar entender nossas emoções, o que elas realmente são, o que significam e como influenciam sua vida. No entanto, a psicologia acadêmica, em seu objetivo principal de se consolidar como disciplina, tem estudado as emoções a partir de um perfil materialista e biológico: um conjunto de reações hormonais e química, bem como expressões faciais. Mas eles são apenas isso?

A psicologia experimental resgata seis emoções básicas de acordo com os resultados obtidos no laboratório (que estuda as conexões neurológicas e as expressões faciais):

alegria, medo, nojo, surpresa, tristeza e raiva.

No entanto, nossas emoções são muito mais complexas. Qualquer uma dessas emoções inclui uma infinidade de nuances, elas variam em intensidade, duração, frequência e nos condicionam de maneiras diferentes. Suas emoções ainda são uma experiência subjetiva para você: o que você sente, como você interpreta, como isso o condiciona e como isso pode mudar. Já percebeu que por trás de tudo que acontece com você no seu dia a dia existem emoções?

No meu trabalho como psicóloga e coach, com mais de 11 anos de experiência acompanhando pessoas em seus processos de mudança pessoal, sempre descobrimos que depois de qualquer tipo de dificuldade existem emoções. A razão é simples (eu já disse acima): somos seres emocionais. Sentimos emoções 24 horas por dia (mesmo quando você sonha, sente emoções). Portanto, suas emoções influenciam tudo: em como você se comporta, em como você se comunica, em como você toma decisões, em como você se relaciona.

Eles influenciam a sua maneira de ver a vida, o seu parceiro, uma possível separação, um problema no trabalho, no contexto pessoal, social ou familiar. Por sua vez, parece que estão sempre contra nós... com medo, vamos para, ansiedade, insegurança, culpa, desânimo... As emoções são realmente o problema?

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Um problema de foco: suas emoções são seus melhores aliados e não um problema

Eu imagino que você já ouviu ou leu expressões como "emoções negativas" milhares de vezes, ou "é um problema ser muito emocional". O problema de foco que temos com nossas emoções reside nessas idéias.

Somos seres emocionais e, portanto, as emoções fazem parte de todos os nossos processos. Tomamos decisões com nossas emoçõesNós nos apaixonamos por meio das emoções, também estabelecemos limites ou temos consciência de quem somos por meio das emoções. O autoconhecimento, as relações, o desenvolvimento pessoal, são sobretudo processos em que a emoção desempenha um papel fundamental.

No entanto, vivemos numa era materialista e globalizada, onde ainda continuamos a pensar as emoções de acordo com aquela dualidade cartesiana que opõe a emoção à razão. Mas eles são realmente duais? Emoção e razão são processos unidos, totalmente indivisíveis.

Preconceitos sociais como machismo, xenofobia, homofobia, aporofobia, ou simplesmente ter dificuldades de relacionamento com os outros, realização de determinado projeto ou enfrentamos dificuldades como casal, não por uma dificuldade de raciocínio, mas porque não sabemos como compreender e gerir as emoções que estão por trás de tudo isso. experiências.

Não, a razão não funciona sem emoção. As decisões mais importantes em nossa vida ocorrem por meio de processos emocionais. Ao mesmo tempo, continuamos a cometer o mesmo erro: não sabemos como os compreender e gerir para que, em vez de estarem contra nós, estejam a nosso favor. Porque as emoções não são o problema, nem são realmente negativas.

O com medo Ajuda a proteger sua vida, assim como a raiva pode ajudá-lo a saber onde estabelecer um limite. Nosso problema está relacionado a saber como entendê-los e gerenciá-los. E o que acontece quando não sabemos como fazer? Que tudo o que nos acontece é mais difícil.

É aí que reside a base da grande maioria dos nossos problemas: não saber como compreender e gerir o processo emocional que existe por trás do problema (que condiciona até mesmo a maneira como você o vê e interpretar).

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A solução: tê-los à sua disposição

A importância da gestão da emoção nos leva a se queremos alcançar certas mudanças em nossa vida, mas negligenciamos esse enredo, a mesa permanece manca. Por mais que queiramos trabalhar com nossas crenças, atitudes ou relacionamentos, nada funciona se não nos dirigirmos à energia fundamental que condiciona essa experiência. Isso é algo que fica evidente no meu trabalho como psicólogo.

Ao mesmo tempo, eu sabia que a grande maioria das informações que existem sobre emoções (formações, workshops, etc.) não são realmente úteis se não aplicarmos mudanças reais em nossa vida por meio de um processo de mudança. Por isso resolvi tomar uma decisão (também emocional): colocar em um livro tudo o que aprendi nos últimos 11 anos. É sobre "Emoções ao seu serviço".

Emoções ao seu serviço Não é apenas mais um livro sobre gerenciamento de emoções ou inteligência emocional. Se trata de uma viagem através das suas próprias emoções, para o ajudar a pensar sobre elas, descobri-las e aprender a geri-las para que o ajudem a conhecer-se melhor e a conseguir mudanças, mas não por meio de conselhos gerais, mas por meio de sua própria descoberta.

Em Emoções ao seu serviço, você pode descobrir o que realmente são as emoções (é algo muito mais profundo do que que criamos), como eles funcionam e, acima de tudo, capítulo por capítulo, você pode aplicar as mudanças que você precisa em seu tempo de vida. Investigamos sua visão, seus relacionamentos, seu trabalho e até mesmo a relação entre emoções e saúde (e não, não é o que acreditamos popularmente).

Por ser um livro relacionado ao seu bem-estar e desenvolvimento pessoal, acredito que deva ser acessível a qualquer pessoa. Por esse motivo, você pode encontrá-lo facilmente na Amazon por um preço razoável. Você pode até obtê-lo em uma versão do Kindle gratuitamente (se você tiver uma assinatura) ou por um custo muito baixo.

Espero que ajude você tanto quanto as pessoas que já estão com eles. Agora é dar aquele passo que te leva a descobrir que o que mais pesa, como às vezes são as emoções, são na verdade a fonte do autoconhecimento que mais pode te ajudar.