Neurogênese: como novos neurônios são criados?

Sabe-se que certas experiências e hábitos matam neurônios.

Beber álcool, sofrer golpes na cabeça, seguir uma dieta inadequada e uma longa lista de situações se traduz em vítimas entre a população neural do nosso cérebro, o que significa que a cada dia podemos estar perdendo algumas células nervoso

Neurogênese: o processo de regeneração neuronal

No entanto, nem tudo é morte e destruição no cotidiano do cérebro humano adulto típico: também ocorre o nascimento de novos neurônios, fenômeno conhecido como neurogênese.

Neurogênese, mudando a concepção do cérebro

Por muitos anos se acreditou que o cérebro humano é um artefato que se desenvolve durante os primeiros meses de vida e que, ao atingir a idade adulta, para de se modificar. Essa concepção do cérebro deixou a porta aberta para acreditar que as únicas modificações possíveis em nosso sistema nervoso passam pela morte de neurônios. Obviamente, o cérebro de uma pessoa muda depois que uma parte do cérebro é removida. neocórtex, assim como não é exatamente o mesmo depois de um pequeno derrame.

No entanto, a neurogênese é um sinal de que o cérebro continua a se formar uma vez que a infância está para trás. O nascimento de novas células por neurogênese, que foi encontrada em uma área de uma estrutura do cérebro chamada hipocampo e ao redor dos ventrículos laterais preenchidos com líquido cefalorraquidiano, implica que a qualquer momento podem surgir novos neurônios que, após alguns dias, irão migrar para outras partes do cérebro.

Para que serve a neurogênese?

Coisas que acontecem no cérebro em nível microscópico são sempre muito difíceis de estudar, e o fenômeno da neurogênese não é exceção. Sabemos que novos neurônios aparecem em humanos adultos, mas não sabemos muito bem em que situações eles aparecem ou para que servem exatamente. No entanto, em termos gerais, a maioria dos neurocientistas concorda que o nascimento de novas células nervosas desempenha um papel na plasticidade cerebralEm outras palavras, a capacidade do cérebro de se adaptar a novas experiências e mudar com o tempo.

O caso da neurogênese no hipocampo é especialmente interessante a esse respeito. Essa estrutura cerebral atua como uma articulação entre as experiências presentes e a memória, por isso é essencial na formação de memórias e aprendizado.

O nascimento de mais neurônios nesta parte do cérebro pode significar uma maior capacidade de unir passado e presente, ou seja, para melhor se adaptar a um ambiente baseado no conhecimento anterior. Uma vez que as experiências passadas formam preditores do futuro, é adaptativo que o hipocampo sempre tem novos neurônios prontos

Se a plasticidade do cérebro se refere às possibilidades combinatórias praticamente infinitas com as quais os neurônios sinalizam uns aos outros, a neurogênese adiciona mais carbono a toda essa sucessão de mudanças, uma vez que coloca mais neurônios em ação, compensando em certa medida os efeitos da morte neuronal.

Em que contextos nascem novos neurônios?

A neurogênese não afeta apenas o processamento de novas experiências: também está sujeita às mudanças que o corpo experimenta em tempo real. Algumas situações promovem o nascimento de neurônios, enquanto outras o freiam. Claro, é muito difícil definir exatamente quais situações facilitam a neurogênese e quais não, uma vez que o infinidade de experiências que cada um de nós pode ter e as diferenças individuais entre nós complicam muito isso estudar.

No entanto, em geral, pode-se dizer que o estresse, a vida sedentaria e a privação de sono reduzem o aparecimento de neurônios, enquanto a prática do exercício voluntário, exposição a ambientes cognitivamente estimulantes e comportamentos geralmente orientados para objetivos aumentar a neurogênese.

Dicas para melhorar a neurogênese

Tudo isso, traduzido para a vida diária, significa que para aumentar a neurogênese em seu hipocampo, você deve:

• Durma bem e horas suficientes para não se sentir cansado o resto do dia.
• Faça exercícios moderados e geralmente mantém o tédio sob controle. A neurogênese parece ser voltada para propósitos adaptativos, então tente estabelecer metas realistas e interessantes para você.
• Não se exponha a mais fontes de estresse do que você pode suportar e certifique-se de que não o afeta muito. Você pode tentar fazer meditação.

São etapas simples e relativamente fáceis de seguir. O que é complicado será resolvido pelos processos automáticos do seu cérebro.

Referências bibliográficas:

• Hanson, Nicola D.; Owens, Michael J.; Nemeroff, Charles B. (1 de dezembro de 2011). "Depression, Antidepressants, and Neurogenesis: A Critical Reappraisal". Neuropsicofarmacologia.
• Rakic, P (outubro de 2009). "Evolução do neocórtex: uma perspectiva da biologia do desenvolvimento.". Revisões da natureza. Neurociências.