Você se sente culpado quando come?

Você se sente culpado quando come? Ou você pensa nas calorias que esse alimento tem no seu prato? Ou visualiza em forma de Michelin o que está ingerindo naquele momento?

Os sentimentos de culpa são um dos principais elementos psicológicos para a compreensão dos problemas de dieta, e mesmo que não vá de mãos dadas com distúrbios como anorexia ou bulimia, você precisa saber gerenciá-los. Vamos afundar nossos dentes em tudo o que tem a ver com nosso excesso de peso e comida ...

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Alguns fatos históricos relacionados à alimentação

Pode ser interessante, ao olharmos para a nossa relação com a comida, pensar que nosso corpo é o produto da evolução dos seres vivos por milhões de anos, e que, durante a maior parte dessa evolução, os alimentos não estavam tão prontamente disponíveis como agora. Pense, se você acha que pode te ajudar, como o homem / mulher pré-histórico viveria e como eles seriam difíceis as condições externas nesses contextos em que o primeiro civilizações ...

Imagine que seu ancestral de muitas gerações atrás não comia há vários dias e que de repente um arbusto cheio de framboesas aparece na sua frente. Que farra! Não há tempo a perder, para que não venha alguém da tribo rival, então... Até que eles terminem, não resta nenhum! O corpo então se encarregará de armazenar o excesso de nutrientes na forma de gordura, já que pode não haver mais framboesas no resto da semana. Poderíamos chamar essa forma de comer "rápido acabou".

Vamos voltar aos tempos atuais como fazem nas séries de televisão, pulando no tempo... Hoje, vamos ao supermercado e uma infinidade de alimentos nos esperam, com suas melhores embalagens, esperando serem escolhidos, para irem ao caixa e serem consumidos em casa... embora vivamos no mundo da abundância, novamente o modo "rápido, acabou" é ativado, e sem tirar o casaco já abrimos a barra de chocolate.

Alguns fatos que tornam as coisas um pouco mais difíceis para nós são, por um lado, a preferência do corpo humano por alimentos ricos em açúcares e gorduras (em tempos no passado faziam com que as pessoas tivessem mais reservas, hoje criam problemas de saúde de forma massiva) e, por outro lado, que quando o corpo tem reservas cobertas tende a se mover menos.

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De má gestão alimentar à culpa e vice-versa

Como geralmente não temos consciência de tudo isso que está em nosso patrimônio biológico como espécie, às vezes, À medida que ganhamos peso, começa a autocrítica, a vergonha e até mesmo o tratamento humilhante de si mesmo… E o que isso geralmente cria? Bem, esse estado de desconforto que geralmente queremos corrigir... Você adivinhou, comendo produtos mais gordurosos, doces ou muito salgados.

Uma das abordagens mais promissoras para cortar esse ciclo de alimentação "rápido demais" para a autocrítica é Terapia centrada na compaixão, especificamente CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders) por Ken Goss, em que além de desenvolver todo um trabalho de fazer Diante das dificuldades relacionadas à alimentação, um modelo estruturado em seis etapas é proposto para melhorar o relacionamento com Comida. Se você deseja iniciar esta abordagem, na Psikonet estamos desenvolvendo com vários pacientes, ligue para nós!