Nadia Rodríguez: "A desesperança não é exclusividade da depressão"

A depressão clínica é um distúrbio psicológico do qual quase todo mundo já ouviu falar falar, mas também é verdade que uma parte da população tem uma visão muito baseada em mitos.

Crenças errôneas, como a tristeza levada ao extremo ou apenas uma desculpa para Pessoas "mentalmente fracas" continuam a criar confusão, na melhor das hipóteses, e danos no pior. Então desta vez Entrevistamos a psicóloga Nadia Rodríguez Ortiz, que tem muita experiência em ajudar pessoas com depressão em seu trabalho.

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Entrevista com Nadia Rodríguez: as características da depressão

Nadia Rodríguez Ortiz é psicóloga especialista em atendimento a adultos e especializada em terapia cognitivo-comportamental e Terapias de Terceira Geração. Nesta entrevista, abordamos a questão da depressão clínica com ela.

Na cultura popular, a depressão ainda é subestimada, assumindo que aqueles que desenvolvem esse transtorno são simplesmente "fracos" ou reclamam demais?

Ainda está aí, parece incrível, não é? Depois de muitos anos de estudo científico e divulgação por profissionais de saúde, uma pessoa com comportamento depressivo ainda não é levada a sério. De frases como "experimente", "se quiser, pode" ou "Somos homens ou palhaços?

Acontece que é mais comum em adolescentes ou jovens que ainda moram com os pais. A geração que hoje escolheu ser pais cresceu ouvindo isso dos pais e assim aprendeu a lidar com as emoções, ignorando-as ou minimizando-as.

É um pouco compreensível que pensem assim. Não existe uma maneira única de ficar deprimido, nem esse transtorno tem as mesmas causas para todos. Somando-se ao fato de não haver consenso se é uma doença ou não, e se pode ser reduzida ou não com medicamentos ...

Mas também é verdade que avanços importantes foram feitos na aceitação de problemas psicológicos. Celebridades, influenciadores e profissionais de saúde nas redes sociais que falam e reconhecem abertamente que foram tratados para depressão com profissionais ajuda outras pessoas ajudar na hora.

Que elementos de depressão clínica você acha que podem levar a mais sofrimento?

É algo que varia consoante o caso, embora haja um que mais preocupa os psicoterapeutas: a desesperança. E isso não é exclusivo da depressão.

Qualquer outra pessoa com diagnóstico clínico que apresente essa característica se preocupa, pois há estudos que a colocam como preditor de comportamento suicida.

A probabilidade de alguém tirar a própria vida é maior quando não há como escapar da agonia.

Um momento de alto risco de suicídio na depressão é quando a pessoa começa a melhorar. Pessoas com depressão severa começam a recuperar alguma energia, talvez o suficiente para fazer uma tentativa de suicídio. Portanto, interromper o tratamento no meio é preocupante.

Como você explica a uma pessoa não treinada em saúde mental como a depressão se distingue da tristeza?

Isso está relacionado à questão anterior. Eu diria que existem diferenças importantes entre estar triste e deprimido. Sentindo-se triste, uma pessoa pode ir trabalhar e ser funcional. Você pode chorar e continuar. Você pode ir da tristeza à raiva se a situação permitir. Mas alguém deprimido pode não sair da cama.

Acontece até que alguém deprimido não parece tão à primeira vista. Você pode ir trabalhar e não falar com ninguém. Você não o vê chorando, mas há outros sinais. Você não está mais interessado nas coisas que gostava.

Uma pessoa deprimida sempre pode parecer cansada porque fazer coisas de que não gosta (embora fossem seus hobbies) representa um grande esforço. Você parou de pensar em metas de longo prazo porque nenhuma delas faz sentido ou se esforça para alcançá-las.

Portanto, viver com depressão está se desgastando e pode parecer triste, mas nem sempre é. Existem outros elementos que são mais importantes.

Diante de um sinal de constante tristeza, você deve perguntar, mas também é perigoso assumir erroneamente que uma pessoa sem sintomas depressivos graves é "segura" e, portanto, não requer atenção psicológica imediato.

Que hábitos e rotinas ajudam a prevenir o início da depressão?

Não é tanto o hábito e a rotina em si, mas o propósito a que serve. Ter uma rotina com hábitos saudáveis, mas desagradáveis, pode ter o mesmo efeito que não fazer nada. É necessário um plano personalizado.

Já ouvi remédios genéricos como "arrume a cama" ou "pratique esportes" para sair dos estados depressivos. Não é tão simples assim. Você precisa criar hábitos que façam sentido a longo prazo. Prefiro reservar um tempo para criar uma rotina flexível, mas que vale a pena e que motiva. E isso é diferente para cada um de nós. E no início pode não ser nada agradável, por isso é necessário considerar uma série de elementos antes de decidir.

Se eu tivesse que responder, diria que a variedade e a diversidade de atividades fazem sentido.

E, como psicólogo, quais técnicas você considera mais úteis para tratar a depressão?

Felizmente, existem várias maneiras que os psicólogos têm estudado para evidentemente modificar a depressão. E o melhor, sem medicação. Nada contra a medicação, basta considerar que às vezes as pessoas sentem que só avançaram para a droga e não querem parar mesmo que não seja mais necessário.

Existem técnicas de terapia cognitiva, comportamental e contextual. Todos eles envolvem a mudança das condições para que o humor mude de acordo. No entanto, até agora o que funciona melhor tem a ver com o que é chamado de ativação comportamental.

O que pode ser feito se encontrarmos alguém com depressão, além de encorajá-lo a fazer terapia?

Dê valor ao que você está sentindo, além de fornecer soluções, embora também sejam boas se solicitadas.

Estar deprimido não é necessariamente culpa da pessoa que está sofrendo disso, mas é sua responsabilidade fazer algo para mudar isso.

E não sai sozinho. Claro que tem gente que viveu assim, mas ir em frente com ajuda não torna a conquista menos importante.

Para alguém com depressão, eles são encorajados a fazer atividades mesmo que sejam pequenos em comparação com o que faziam antes de sofrer de depressão.

E a ajuda das pessoas ao redor é super importante. É o fato de dizer-lhes que o que sentem sempre será válido e que jamais serão culpados por não se sentirem encorajados; às vezes isso faz uma diferença total. Conhecer pessoas que entendem sua situação sem julgá-la reduz o fardo de, além de se sentir mal, ter que atender às expectativas de outras pessoas que não as entendem.

Por fim, incentive-os a fazer pequenas coisas, mesmo que não tenham desejos iniciais, e destaque os aspectos positivos de fazer as coisas sem querer, novamente, sem recriminar.

Não faça comentários como "Você vê! Se você apenas tentasse, o que você poderia conseguir! " Porque é novamente transmitir à pessoa que “se ela tem desejos então tudo pode”, quando esta é uma das crenças que mais dificulta a saída do estado em que se encontra.