Emoções reprimidas: o que são e como nos afetam

Quantas vezes reprimimos nossas emoções? Sabemos como identificá-los? Se soubéssemos o dano que ter emoções reprimidas por muito tempo pode nos trazer, certamente tentaríamos ser mais assertivos e liberá-las com mais frequência.

Sim, bem todo mundo tem emoções reprimidas em algum pontoTentar esconder o que sentimos muitas vezes pode levar a muitos problemas. Vamos descobrir o porquê abaixo.

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Emoções reprimidas e suas consequências

Poderíamos dizer que emoções reprimidas são aquelas que não queremos ou simplesmente ignoramos. São aqueles sentimentos que queremos esconder, esconder na parte mais profunda possível do nosso ser. Por mais bem escondidos que possam estar, mais cedo ou mais tarde eles aparecerão. Eles podem não fazer isso de uma forma óbvia, mas certamente será prejudicial à nossa maneira de ser, afetando nosso comportamento e nosso bem-estar psicológico e até físico.

As emoções fazem parte de nossas vidas. Saber identificá-los e evitar enterrá-los é uma forma de conhecer a nossa identidade, pois teremos o resposta a por que nos sentimos de uma determinada maneira e por que nos comportamos dessa maneira nós fazemos.

Detectar nossas emoções nos permite entender a nós mesmos, evitando comportamentos não adaptativos a longo prazo.

Naturalmente, cada um tem sua própria maneira de interpretar o mundo. Nossa história de experiências juntamente com a forma como percebemos e sentimos, juntamente com nossas opiniões e crenças são filtros da realidade que nos rodeia, realidade que nunca podemos compreender porque sempre a recebemos "processada" por nós. eles mesmos. É por isso que cada pessoa pode interpretar o mundo de uma forma muito variada, sentindo-se também de maneiras muito diferentes. Saber como interpretamos o mundo é uma forma que nos permitirá melhorar como pessoas, ganhando em saúde e bem-estar.

Devemos prestar atenção às nossas emoções e às pistas que nosso corpo nos dá sobre como podemos estar nos sentindo. Às vezes, as emoções não são porque estão reprimidas, mas sim porque não estão devidamente identificadas e, quando mal interpretados, podem acabar nos prejudicando por não sabermos o que nos acontece. Sabendo o que sentimos e dando voz às nossas emoções, libertamo-las da repressão e, consequentemente, evitamos que nos desgastem psicologicamente.

A importância de liberar nossas emoções

As pessoas costumam esconder o que sentimos por acreditar que não é importante ou, ainda, que expressar pode nos trazer problemas. No entanto, a realidade é que o que vai nos trazer problemas é manter escondidos como nos sentimos. O que fica oculto por muito tempo pode se cristalizar, tornando-se uma experiência muito desgastante e prejudicial. As emoções são como energia e, como no mundo da física, nada se cria ou se destrói, ela se transforma. Essa emoção reprimida pode se transformar em um comportamento do qual nos arrependeremos mais tarde.

Liberar nossas emoções não deve ser considerado sinônimo de cuspir as coisas sem pensar primeiro nelas.. Ser assertivo significa saber expressar o que sentimos e pensamos, mas de uma forma que não prejudique outras pessoas. Talvez uma das razões pelas quais nos sentimos mal é porque alguém disse ou fez algo para nós que eles não Isso nos fez bem, mas não podemos falar de libertação se isso implica tirar alguma liberdade de o resto. Nossas palavras devem ser devidamente consideradas antes de serem ditas.

A importância de liberar nossas emoções, de forma adequada e sem prejudicar os outros, é que se os reprimirmos, eles podem se tornar tão intensos e durar tanto que nos impedem de pensar com clareza, fazendo nossos critérios de fazer e dizer de acordo com o que as coisas são alteradas. Nós nos comportamos de forma mais irracional e impulsiva, cometendo mais erros e dizendo coisas das quais certamente nos arrependemos. Portanto, nunca devemos prometer ou discutir quando estamos com raiva ou tristes, e primeiro devemos tentar nos acalmar e ter uma mente fria.

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Por que reprimimos nossas emoções?

Suprimir o que sentimos não é saudável, trazendo consigo problemas de saúde física e emocional. Diante disso, por que reprimimos nossas emoções? A resposta está em quantos de nós crescemos, especialmente nas sociedades ocidentais, onde somos ensinados que existem emoções socialmente aceitáveis, enquanto outras são mais adequadas para contextos mais íntimos e pessoais.

Existem emoções positivas e emoções negativas. Entre os primeiros encontramos alegria, felicidade ou amor, enquanto no segundo tipo temos medo, tristeza ou raiva. Tradicionalmente, considera-se que os positivos são os "bons", aqueles que devemos sentir e mostrar aos outros, enquanto os negativos Eles são os "maus", aqueles que não podemos ensinar aos outros ou que só deveriam ser mostrados em contextos muito específicos, como em um funeral.

Embora essas ideias venham perdendo força, sobretudo graças à educação emocional e à superação da dicotomia das boas emoções e ruim, a verdade é que hoje ainda temos uma péssima ideia da tristeza ou da raiva, sendo percebidos como fraquezas temperamental. Aqueles que ficam facilmente zangados ou tristes são vistos como emocionalmente desregulados, às vezes desajustado socialmente ou que não sabe aproveitar a vida e leva as coisas muito a sério.

Por causa desse estigma, é comum que todos tentemos reprimir nossas emoções, temendo que os outros nos julguem negativamente. Temos a tendência de negar e camuflar nossas emoções negativas, mascarando tudo sob uma falsa fachada de felicidade e alegria, aquelas emoções que fomos ensinados a serem socialmente aceitáveis.

Mas, apesar de tudo isso, devemos entender que todas as emoções são úteis, desde que apareçam nos contextos certos e dependendo das circunstâncias. É verdade que as emoções positivas são mais agradáveis ​​do que as negativas, mas estas últimas devem ser sentidas nos momentos adequados, porque senão, Se eles estiverem escondidos, eles vão acabar surgindo mais tarde, às vezes quando não é o seu papel, e é aí que podemos realmente ter um problema de adaptação. O prejudicial é não sentir emoções negativas, mas tentar escondê-las.

As emoções nos orientam a saber como agir em determinadas situações. Se os ignorarmos, perdemos a nossa bússola comportamental, ao mesmo tempo que despendemos uma grande quantidade de energia que nos fará desgastar física, mental e emocionalmente. Não podemos ser maus o tempo todo.

O que significa suprimir emoções?

Emoções reprimidas vão nos machucar. Se não os deixarmos sair ou não os gerirmos de forma adequada, vão acumular-se a tal ponto que não vamos aguentar mais, além disso nossa saúde vai sofrer e é preciso recorrer a diversos profissionais, tanto médicos quanto psicólogos, para tentar consertar o machucar. Os principais problemas com a repressão de emoções são os seguintes:

1. Explosão emocional

Se as emoções se acumulam e não as liberamos de forma alguma, mais cedo ou mais tarde elas sairão violentamente. Suprimir as emoções fará com que explodamos com o tempo, sendo capazes de fazê-lo de forma muito violenta tanto física quanto verbalmente. Vamos nos tornar uma panela de pressão emocional que explodirá, ferindo os que estão por perto em uma verdadeira explosão emocional.

2. Somatização

Corpo e mente estão relacionados em bem e mal, e as emoções reprimidas são a prova disso. Estar em constante tensão psicológica pode trazer consigo vários problemas de saúde como dores de cabeça, dores nas costas, problemas gastrointestinais, reações na pele e fadiga.

Deve-se dizer que se tivermos algum desses problemas, antes de supor que seja devido a emoções reprimidas, é muito importante ir a um médico para ter certeza de que não é devido a uma doença médica ou condição de saúde que possa ser tratada com medicamentos.

Caso descubramos que todos esses desconfortos são decorrentes de ansiedade, estresse ou depressão, será É preciso ir ao psicólogo, iniciar a psicoterapia e aprender estratégias para liberar de forma assertiva essa tensão emocional.

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3. Depressão e ansiedade

Emoções mal administradas podem levar a outros problemas psicológicos, incluindo depressão e ansiedade.. Os motivos são vários, mas entre eles encontramos o facto de não sabermos porque nos sentimos assim, sentindo grande incerteza e preocupação Por não sabermos a causa de nossa tensão emocional, podemos começar a nos sentir pior, chegando ao ponto de desenvolver um transtorno depressivo ou ansiedade.

4. Dependência de drogas

Intimamente relacionado à somatização, muitas vezes acontece que, após sentir dores nas costas e de cabeça, são usados ​​medicamentos. Esses medicamentos podem ter sido prescritos por um profissional, mas muitas vezes acontece que, na realidade, a pessoa afetada prefere não ir ao médico e opta pela automedicação.

Isto implica alto risco de cair em um problema de vício porque, por um lado, a dor não vai desaparecer porque sua causa é emocional e, por outro lugar, pois quem toma as drogas pode exagerar nas quantidades e na duração das tratamento.

Não importa quantas pílulas tomemos, se nosso problema tem a ver com reprimir nossas emoções, é claro que o que vai consertar é libertá-los, além de aprender a administrar adequadamente o nosso estado emocional. Por esse motivo, é tão importante ir à psicoterapia de vez em quando, aprendendo as ferramentas emocionais adequadas para evitar que as emoções fiquem presas dentro de nós.