Falar em público e superar o medo do palco, em 8 etapas

Muitas pessoas têm sérias dificuldades para falar em público, porque sentem medo do palco ao falar na frente de uma platéia.

leste tipo de ansiedade pode causar grande desconforto, o que afeta o seu auto confiança e sua percepção de suas próprias habilidades. Mas nem todo mundo se sente mal por falar em público. Existem pessoas que gostam de atenção e se sentem muito à vontade para se comunicar na frente de um grupo de pessoas. O que essas pessoas fazem para se sentir tão bem em uma situação aparentemente tensa?

Dicas para falar em público

Se você é uma daquelas pessoas que tem dificuldade em falar em público, as dicas abaixo podem ajudá-lo a se sentir mais confiante e deixar para trás o medo de falar na frente de uma platéia. Saiba que o medo que você sente é uma reação normal do seu sistema nervoso e que aprender a falar em público é possível com prática e um pouco de coragem.

1. Prepare bem o que você tem a dizer

Se você tiver que fazer um discurso para o casamento do seu melhor amigo ou uma apresentação para o seu projeto de conclusão de curso,

preparar bem o que você vai dizer pode ajudá-lo a ganhar confiança em si mesmo.

Portanto, pesquise bem o que você vai dizer para dominar o assunto. Prepare esse discurso para que você tenha uma ideia do que vai dizer, e assim será muito mais fácil para você lembrar e expressar suas ideias de forma fluente e clara.

2. Pratique, ensaie quantas vezes forem necessárias

Mas preparar-se para o que você vai dizer em público pode não fazer muito sentido se você não praticar.. Além de organizar a informação e estruturar tanto no papel quanto mentalmente o que você deseja expressar, praticá-la será muito útil na hora de ganhar tranquilidade e confiança.

É claro que praticar leva tempo, mas cada vez que você pratica, você perceberá que melhorou. Quando tiver que fazer aquela apresentação ou discurso, tudo ficará mais fluido e você ficará mais confortável. Se você quiser comentários, É altamente recomendável que você pratique na frente de familiares ou amigos que podem lhe dar sua opinião. Você também pode se gravar em vídeo para ver como você faz isso. Ainda te surpreende de uma forma positiva.

3. Concentre-se na respiração

Concentre-se na respiração é uma das técnicas mais utilizadas para reduzir a ansiedade. Portanto, se você tem controle sobre sua respiração, é possível que controle melhor os tempos.

Quando você concentra sua atenção na respiração, sua voz soa melhor e você fica mais calmo. Respire com calma e preste atenção ao ritmo que você impõe ao falar.

4. Assista a aulas para aprender a falar em público

O treinamento para falar em público o ajudará a se tornar mais consciente do que você está fazendo certo ou errado e do que você pode fazer melhor. Não só isso, mas você vai descobrir o que é a "arte de falar em público"..

Se você formar corretamente, você dominará o linguagem corporal, você saberá como usar sua voz com mais eficiência e aprenderá diferentes técnicas que lhe permitirão se sentir melhor e mais confiante diante do público.

5. Admita que você está nervoso

Uma das melhores maneiras de superar o medo de falar em público é admiti-lo.. É normal sentir uma certa tensão quando tem de falar perante um grupo de pessoas que não conhece.

Mas retire o ferro do problema e aplique as dicas acima. A aceitação ajuda a reduzir a ansiedade e ajuda você a não ser tão duro consigo mesmo. Não seja tão perfeccionista, dê-se tempo e não exija muito de si mesmo.

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6. Mude mentalmente o seu público

As pessoas ficam ansiosas sobre como avaliamos os eventos que acontecem conosco. Portanto, se tomarmos a apresentação como algo em que a vida está indo, porque somos avaliados por um grupo de especialistas e jogamos nossa nota final, é muito provável que nossa ansiedade aumente.

Talvez você possa se convencer de que seu público nada mais é do que um grupo de alunos tão nervosos quanto você, ou talvez você possa imaginar que eles são amigos que você não vê há anos. Desta forma, você não colocará pressão extra sobre si mesmo ao falar em público.

7. Conte com recursos visuais

Imagine fazer uma apresentação com um PowerPoint bem elaborado e agradável ou com notas dadas a cada membro da plateia.

Isso fará com que o público não fique tão ciente de olhar para você e, além disso, permitirá que você se apoie nesses recursos visuais para guiá-lo e tirar a pressão de você.

8. Considere uma experiência divertida

Para se sentir mais confortável falando em público, a primeira coisa que você deve fazer é mude sua atitude e transforme o medo em algo estimulante, e se puder ser, até divertido.

Este é o conselho mais importante, pois se você se sentir confortável e considerar essa experiência algo divertido, o público provavelmente se conectará com você. Os ganchos divertidos. Então, se você puder, mostre um pouco do seu senso de humor. Você verá como será bem recebido.