Mindfulness terapêutico: em que consiste essa disciplina inovadora?

Mindfulness provou ser uma disciplina que nos ajuda a valorizar o presente e, portanto, para nos proteger de certas patologias de nosso tempo.

Por uma premissa simples, essa forma de entender a vida tem se enraizado cada vez mais no campo da saúde e da terapia. Longe de ser uma moda passageira, a atenção plena está permeando a abordagem de certos distúrbios psicológicos como uma ferramenta eficaz.

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Mindfulness terapêutico. Javier Elcarte e Cristina Cortés nos aproximam dessa forma de terapia

Deste terreno fértil surge o Mindfulness Terapêutico, uma modalidade inovadora que vem conquistando grande repercussão devido à sua capacidade de auxiliar na regulação emocional dos pacientes.

Nos encontramos com Javier Elcarte Y Cristina Cortes, fundadores de vitalize centro, que são pioneiros em Espanha nesta modalidade terapêutica e que irão explicar em primeira mão em que consiste e os benefícios que traz aos pacientes.

Bertrand Regader: Qual é a concepção de Mindfulness com a qual você trabalha na Vitaliza?

Javier Elcarte e Cristina Cortés: Desde a intervenção terapêutica, a atenção plena é um meio ou recurso inestimável que nos ajuda a alcançar a regulação emocional. Todos os problemas ou transtornos psicológicos compartilham a dificuldade de regulação emocional, seja por excesso de autorregulação que leva a um mente rígida e inflexível ou por déficit da mesma, onde se é vítima de transbordamento emocional e caos.

A teoria da regulação do afeto de Alan Shore propõe a conexão com o hemisfério direito para descobrir os modelos procedimentos relacionais e, a partir daí, empreender uma intervenção que leve a uma mudança nesses modelos internos de funcionamento (MOI). Curiosamente, essa mudança não é feita a partir do nível cognitivo, mas a partir da conexão e sintonia com o outro. Essa interconexão é o que nos ajuda a ter novas experiências de relacionamento no nível implícito, vivido no corpo no momento presente. Por outro lado, Daniel Siegel sintetiza as ideias e pesquisas de Shore sobre atenção plena e apego integrando-as à teoria da neurobiologia pessoal. Siegel aplica os princípios da neurobiologia interpessoal para promover a compaixão, a bondade, a resiliência e o bem-estar em nossas vidas pessoais.

Se compararmos as teorias neurofisiológicas interpessoais emergentes de regulação com a atenção-plena oriental, veremos que, além dos arquétipos culturais, ambas buscam a mesma coisa.

Muitas vezes se confunde entre a plena atenção e o conceito de meditação. Na sua opinião, quais são as principais diferenças?

Traduzir, tanto das línguas indo-arianas quanto do sânscrito clássico, línguas nas quais os textos de Buda são coletados, os termos que usam para se referir ao estado de espírito Consciência e pacificação mental é algo muito complexo para nós, já que as línguas ocidentais não possuem um paralelo linear para expressar esses conceitos psicoemocionais.

Algo semelhante acontece com a ideia de atenção plena, não há uma palavra em espanhol que corresponda totalmente a ela. Portanto, usamos termos diferentes, como meditação, atenção plena, etc.

Salvando as dificuldades com os termos, no Oriente existem diferentes correntes de atenção plena e em o Ocidente, também desenvolvemos diferentes visões do que é buscado com atenção plena ou consciente. Somos dados a descafeinar conceitos e criar frases de autoajuda onde possamos banalizar as filosofias ancestrais.

Assim que você estuda as diferentes escolas budistas, descobre que sua filosofia vai além de criar um estado emocional agradável. Na verdade, eles não buscam resultados, eles se concentram no momento presente e na observação da experiência interna e externa. que ocorre em todos os momentos para se concentrar em aspectos múltiplos e variados, como: clareza mental, compaixão, amor, etc.

Quais são as chaves que fazem do Mindfulness uma ferramenta terapêutica, indo além de uma simples experiência agradável ou relaxante?

A primeira conquista da atenção plena, trazendo a atenção repetidamente para o objeto da atenção plena, geralmente respirar é calma mental, começando a produzir um espaço maior entre o pensamento e o pensamento.

Isso permite descobrir, aos poucos, em si mesmo, no presente, os estados emocionais que existem sem atender e que mobilizam as defesas e as reações do dia a dia. Se ficarmos na respiração enquanto observamos esses estados, podemos vivenciar como a onda de emoção está chegando e acaba se extinguindo. O comum é que quando chega o desconforto, escapamos dele, evitamos e reprimimos de mil maneiras diferentes.

Em um estado consciente, mudamos a resposta, permanecemos lá, sem para onde ir, observando e aceitando a dor. Estar ali, em um estado de aceitação e compaixão por si mesmo, regula a onda emocional e gera novos conexões no córtex orbitofrontal direito, de alguma forma amortecendo o movimento emocional de mais subcortical.

Nas sessões de atenção plena, os pacientes também são ensinados a usar essas técnicas por conta própria?

Praticar atenção plena em grupo, pelo menos no início, é muito útil. Isso torna mais fácil ficar "indo e voltando da respiração e do presente continuamente". Um estado compartilhado de atenção é criado, onde os neurônios-espelho do grupo trabalham na mesma direção.

Claro, a prática individual entre as sessões é igualmente importante para estabelecer e fortalecer esse novo aprendizado.

Que tipos de pacientes podem se beneficiar especialmente com o uso de Mindfulness?

Em princípio, absolutamente tudo. Na verdade, em distúrbios graves, como bipolaridade, dissociação, etc. O uso de recursos de atenção plena também é recomendado.

Como uma ferramenta de autoconsciência e regulação emocional, a atenção plena é a base de qualquer intervenção terapêutica e é benéfica para qualquer tipo de paciente.

Na Vitaliza você organiza cursos para o aprendizado da teoria e prática do Mindfulness Terapêutico. Quais assuntos você precisa dominar para poder usar essa prática com fluência?

Um psicólogo sábio e amigável já nos disse há muitos anos; "Haverá um tempo em que os correlatos neurofisiológicos da atenção plena serão conhecidos, mas isso não significa ser capaz de atingir um estado de atenção plena."

Ou seja, falar sobre assuntos e teorias em atenção plena não garante o estado de atenção plena ou atenção total. A prática diária e constante, com perseverança e sem expectativas é o caminho. Na abordagem da Vitaliza, a ideia é integrar a atenção plena na nossa intervenção terapêutica. Existem muitos treinamentos voltados para profissionais de saúde, onde o conhecimento mais experiente é fornecido Pesquisa recente sobre atenção plena e regulação emocional e acessório. Há uma infinidade de literatura sobre isso.

Mas mesmo para os terapeutas, só existe uma maneira de aprender a atenção plena: praticando. O melhor conhecimento da atenção plena é a própria experiência.