Entrevista com Adela Lasierra (IEPP): autoestima para superar adversidades

Autoestima é um dos conceitos mais trabalhados na psicologia, e algo que vivenciamos constantemente ao longo de nossas vidas. Está ligada à nossa percepção de nós mesmos, à noção de que existe um “eu” e, precisamente por isso, está no cerne da nossa forma de ser e de nos comportar. Para saber mais sobre ela, fizemos várias perguntas a Adela Lasierra, psicóloga e especialista no assunto.

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Adela Lasierra: autoestima para seguir em frente

Adela Lasierra é psicóloga e treinadora do Instituto Europeu de Psicologia Positiva, uma das principais referências no campo da Psicologia Positiva tanto na formação profissional como na terapia. Nesta entrevista, ele falará sobre a autoestima: o que é, como se desenvolve e como nos afeta no dia a dia e os desafios que enfrentamos.

Muitas pessoas não fazem distinção entre esses dois termos, mas... qual é a diferença entre autoestima e autoconfiança? Qual é realmente nossa auto-estima?

É difícil dar uma definição unitária do conceito de autoestima porque, para cada autor que o estudou extensivamente, ele implica diferentes elementos. Pessoalmente, gosto muito das abordagens de Walter Riso, Enrique Rojas Marcos ou Silvia Congost.

Juntando todos eles, podemos definir a autoestima como a “fotografia interna e, portanto, subjetiva, que cada pessoa tem de si no plano físico, psicológico e social”. Tem gente que usa a palavra autoconfiança como sinônimo, mas acho mais perto de associar autoconfiança ao sentimento de capacidade que temos para cada uma das áreas da nossa vida (como profissionais, como amigos, como casal, como filhos ...), e isso em termos de auto-estima chamamos auto-eficácia.

Por que o desenvolvimento adequado da auto-estima é importante durante a infância? O que afeta seu desenvolvimento?

Um conhecido psiquiatra afirma que “a infância é o recreio onde brincamos o resto da vida”. Acho que essa frase responde muito bem à pergunta, já que as experiências da infância fazem parte da explicação do nível de autoestima com que a pessoa chega à consulta.

Nesse momento, ela se configura de acordo com o vínculo com as figuras parentais, que pode ser de amor condicionado ou incondicional e de vivências com as pessoas. significativo: membros da família, depois colegas de escola... Mais tarde, a adolescência vai influenciar e, finalmente, o momento atual, baseado em realizações pessoais e valor interno.

A auto-estima pode variar ao longo de nossas vidas?

Sim, pode oscilar ligeiramente e isso é lógico e normal. Meu objetivo na consulta é alcançar uma boa linha de base baseada não em realizações externas, mas em um sentimento interno no qual as experiências da pessoa a afetam, mas não a condicionam. É sobre se sentir uma pessoa válida e capaz o tempo todo.

Como os pensamentos que temos se relacionam com nossa auto-estima?

Eles são os mais importantes, a pedra angular! Trabalhar a autoestima é trabalhar nosso diálogo interno, ou seja, nosso pensamento. Porque, em muitos casos, a pessoa que mostra cada vez mais autodepreciação é você mesmo.

E inteligência emocional?

É a chave: inteligência emocional é saber escolher os pensamentos que mais se adequam a você. É seguir o caminho dos corajosos: trabalhar para o seu bem-estar. A falta de inteligência emocional nos leva a tomar o caminho oposto, que é o mais fácil, escolhendo, por exemplo, a reclamação passiva ou a crítica constante.

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Ter uma boa autoestima é a chave para superar os obstáculos que podem surgir em nossa vida. Por quê?

Porque a pessoa que vai tirar você de todos esses obstáculos provavelmente será você mesmo. Trata-se de transformar seus pensamentos em seus aliados, não em seu pior inimigo.

Como podemos cultivar uma boa auto-estima?

É um processo que exige tempo e esforço, como se quiséssemos atingir um corpo tonificado!

O primeiro passo que eu recomendaria seria trabalhar a atenção seletiva, ou seja, tomar consciência de que a mente às vezes distorce a realidade e olhamos apenas para os nossos elementos de que não gostamos, tanto físicos como psicológicos, como quando interagimos com outras pessoas. Dizemos, por exemplo, “erraste ao escrever este relatório, que desastre és” e ignoramos que no resto da manhã tem feito o seu trabalho de forma satisfatória, sem erros e a tempo.

É necessário parar de ampliar o que não gostamos em nós e ver o quadro todo. Isso não significa negar a realidade e focar apenas no bem, mas, pegando no exemplo anterior, dizer “É verdade, você cometeu um erro ao escrever o relatório, mas o que mais você fez com o resto do Manhã? Você concluiu o trabalho no prazo e com excelente qualidade "

No IEPP você oferece um curso prático de autoestima e psicologia positiva. Quais são os benefícios para seus participantes?

O curso fornece a eles uma pasta com técnicas e ferramentas específicas para melhorar ou fortalecer sua autoconfiança. Trabalhamos especificamente com os pontos fortes pessoais, ou seja, os elementos que contribuem para o bem-estar das pessoas, que tornam o seu funcionamento ideal.

Ao final do curso, se as dinâmicas recomendadas foram postas em prática e houve um comprometimento proativo com o estudo das videoaulas, a sensação de A capacidade e o valor pessoal aumentam substancialmente e as pessoas se livram de muitos medos e dúvidas que estavam pesando sobre o alcance de suas potencialidades. Martin Seligman, pai da psicologia positiva, definiu-a como a "vida extraordinária" e que não é outro senão o propósito de estudo no qual a psicologia se concentra positivo.