Entrevista com Jaime Marcos Redondo: oposições e desempenho mental

Jaime Marcos Redondo é um psicólogo de Madrid com uma longa história de tirar o máximo proveito de seus pacientes e clientes.

Mestre em Psicologia da Atividade Física e do Esporte pela UAM, Jaime atua como coordenador de projetos esportivos em UPAD Psicologia e Coaching, razão pela qual se especializou em ajudar os seus clientes a alcançar objetivos ao mais alto nível do desporto de elite.

Jaime Marcos Redondo: descobrindo o papel do psicólogo nas oposições

Justamente essa vocação para ajudar outras pessoas a alcançar grandes objetivos fez de Jaime Marcos Redondo um psicólogo que, nos últimos anos, tem Tem dedicado parte de seu tempo ao campo do treinamento mental de pessoas que enfrentam oposições.

Para saber em que consiste este trabalho e também descobrir parte da sua forma de auxiliar nestes processos, quisemos falar com o Jaime de uma forma descontraída.

Bertrand Regader: Como a preparação para concursos e a preparação para uma competição esportiva baseada no esforço físico são semelhantes?

Jaime Marcos Redondo: Justamente, no Treinamento cerebral. Apesar de serem atividades que envolvem desempenhos comportamentais muito diferentes, os mecanismos psicológicos subjacentes envolvidos permanecem os mesmos. Motivação, ativação, concentração... são variáveis ​​que afetam qualquer desempenho que envolva a exibição de alto desempenho.

Normalmente, quando pensamos sobre o que significa sentar-se para oposições, o conceito de "força de vontade" vem à mente. Esse conceito não é muito simplista? O que está por trás da força de vontade?

Todo comportamento, todo esforço que realizamos, pode ser explicado por meio de um mecanismo muito geral: a administração de reforços. Força de vontade não tem tradução literal em termos técnicos, mas sua concepção popular geralmente se refere à capacidade de adiar o reforço imediato em virtude de trabalhar para obter um maior, mas adiado, algo muito contra-intuitivo para esses mecanismos.

Além disso, é importante trabalhar a satisfação e o bem-estar que o cumprimento dessas pequenas metas que fortalecem a rotina nos produz. Bons hábitos e geração de novas crenças e sensações são fundamentais para trabalhar a força de vontade.

Como podemos evitar que o nervosismo e a ansiedade se tornem um problema adicional, em vez de ser uma ajuda para lidar com os erros que cometemos?

A ativação geralmente é necessária para o desempenho. Quanto mais ativação, mais desempenho... até certo ponto, se ativarmos demais, o desempenho começa a diminuir, e aí aparecem os rótulos de nervosismo, ansiedade...

Trata-se de encontrar, para cada pessoa, aquele estado ótimo de ativação em que o máximo desempenho e, em seguida, aprender estratégias de relaxamento ou ativação para alcançá-lo quando necessário. necessário.

E as técnicas de leitura dinâmica? Eles ajudam a ter um melhor desempenho em exames teóricos?

A leitura dinâmica, como todas as técnicas, é aplicável a que tipo de oponentes. existir Traços de personalidade que fazem isso, uma leitura tão ativa pode saturar o leitor, e há outros para quem uma leitura lenta chama menos atenção.

No final, os músculos que podem ser treinados são a atenção e a motivação e, a partir daí, aplicar as técnicas de estudo mais semelhantes para a pessoa que está à nossa frente.

Quanto tempo você acha que leva para aprender a se concentrar totalmente na tarefa que realmente importa, sem ceder às distrações, tanto nos estudos quanto nas provas? Quando são notados os primeiros resultados?

São tantas as variáveis ​​envolvidas que fica difícil estabelecer um determinado período de tempo que possa ser generalizado para a população. Normalmente, os adversários estudam a vida toda e já possuem boas estratégias de concentração quando chegam até nós.

A otimização, por outro lado, é eternamente progressiva. Na UPAD trabalhamos com ferramentas que agilizam o processo para que o aprendizado seja de alguma forma mais rápido, sem perder a qualidade pelo caminho.

Como psicólogo, quais considera serem os hábitos que mais potenciam o desempenho mental perante o desafio dos exames?

Tendo uma rotina marcada que se adapta às necessidades pessoais de cada adversário. Para usar um clichê, é uma corrida de longa distância, e é mais sustentável se encontrarmos espaço para pausas efetivas e atividades motivadoras para todos.

É um processo difícil, mas não tortuoso. Estabeleça horários de estudo, mantenha uma alimentação balanceada (porque em parte somos o que comemos) e a realização de atividade física serão essenciais para obter maiores garantias de sucesso diante oposições.

E como esses hábitos podem ser fortalecidos com a ajuda de psicólogos?

Aos poucos, através de pequenos objetivos de curto prazo que funcionam como pequenos passos que nos levam ao nosso objetivo geral. Isso nos permite focar sempre no próximo degrau, sabendo que se subirmos sempre o próximo degrau, eventualmente chegaremos ao topo.

Além disso, o desenvolvimento de rotinas para trabalhar a atenção, gerando bons sentimentos e crenças que sustentem tais objetivos serão essenciais para alcançar a última etapa. Trabalhar com um psicólogo permitirá que o adversário aprenda todas essas ferramentas que podem fazer a diferença no dia do exame ou provas.

Em relação às oposições, você acha que está superestimada a importância das estratégias mnemônicas, que se baseiam apenas no armazenamento de informações ao memorizar?

Todos os recursos que ajudam são bem-vindos. Para se tornar um especialista em um assunto, o estudo abrangente e a relação de variáveis ​​sempre ajudarão mais do que uma memorização sem sentido. Para superar uma oposição, às vezes falamos de outra coisa. Por isso nosso trabalho é essencial.

Muitas vezes recebemos adversários que utilizam estratégias de estudo que não se adequam ao seu perfil de aluno. É importante primeiro conhecer as necessidades do adversário, avaliando suas habilidades e depois traçando um plano de ação adaptado às suas capacidades que lhes permite enfrentar a oposição com as melhores garantias de sucesso possível.

Volto a enfatizar a ideia de que o fator mental pode fazer a diferença na hora de atingir o objetivo traçado, daí a importância de trabalhar nisso.