Onde os problemas psicológicos surgem da auto-exigência?

A auto-exigência é uma qualidade que, levada ao extremo, faz com que as pessoas sintam desconforto e ansiedade quando estão insatisfeitas com suas vidas.. Tem muito a ver com uma mente supersaturada e com grande dificuldade em reconhecer e expressar nossa vulnerabilidade que é inerente ao ser humano.

A vida é incerta, impermanente e em constante mudança... E a auto-exigência tem a ver precisamente com o medo da incerteza, porque uma forma de tentar cobrir Esse medo é assumir metas que são difíceis de alcançar, com a meta "falsa" ou quase impossível de querer controlar o situação.

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De onde vem a demanda excessiva de si mesmo?

A auto-exigência surge da combinação de pressões externas juntamente com o medo do incontrolável.

As regras que aprendemos ao longo de nossas vidas podem ou não se traduzir em pressão. Tudo depende de como se internaliza as mensagens que lhe são apresentadas a partir das diferentes fontes externas, que são as seguintes.

1. Sociedade

O simples fato de ter nascido no século XX-XXI nos faz ter certas pressões que gente de outro momento histórico não teria.. Por exemplo, há muito mais pressão sobre a imagem corporal hoje do que há centenas de anos.

2. Cultura

O aspecto cultural também tem seu papel. As pressões que uma pessoa da China pode exercer sobre uma pessoa da Espanha são muito diferentes. Por exemplo, uma pessoa da China pode sofrer pressão para não demonstrar seus sentimentos e ser mais reservada na frente de uma pessoa de países do sul da Europa.

3. Educação familiar

Dependendo das expectativas (expressas ou silenciosas) existentes no ambiente familiar, as pessoas podem desenvolver algumas demandas ou outras. Por exemplo, pais que superestimam boas notas podem fazer com que seus filhos sempre desenvolvam uma necessidade de sucesso. Ou também que sua auto-estima depende de conquistas externas.

4. Educação escolar

Dependendo do que é vivido em algumas escolas ou outras, isso permitirá que os alunos desenvolvam algumas demandas ou outras.

5. Relações sociais

Ambos os amigos da escola, amigos, parceiros... entrarão em vigor. Estas constituem uma das formas mais importantes de influência sobre os jovens, porque quando a nossa identidade se desenvolve na adolescência, é quando damos mais importância ao nosso grupo de pares.

6. Eventos que nos marcaram

Esses marcos importantes que nos marcaram podem fazer com que criemos um padrão rígido de operação.

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Como é traduzido?

Quando você gera exigências próprias que interferem em sua vida, você as apresenta como "devo" ou "devo"... Esta parece uma norma rígida da qual você não pode sair não menos importante, "você não pode falhar", é muito desgastante. É diferente dos valores porque são flexíveis, escolhidos livremente e mais baseados na compaixão; se um dia “falharmos” absolutamente nada acontecerá, porque entendemos que somos humanos.

Quem tem esses tipos de problemas? Até certo ponto, todos eles. Outro aspecto diferente é se a pessoa está consciente ou não. Portanto, alguns são mais afetados do que outros. Quanto menos se tiver refletido sobre isso, mais sofrimento haverá, porque desta forma, não se “possui” os padrões “arraigados” e repetitivos que se apresenta, mas sim são estes que regem o comportamento de forma rígida, como se alguém não tivesse as rédeas de sua vida, como se ele não pudesse escolher livremente.

Dentro deste grupo, quem mais sofre são aqueles que estabelecem metas elevadas (perfeccionismo) ou quando os objetivos propostos são muito inflexíveis.

Como isso afeta as pessoas?

A auto-exigência atua sobre valores dicotômicos e extremos de sempre / nunca, preto / branco... Portanto, quando vai a extremos, isso se traduz em ansiedade porque as regras são muito rígidas e acabam paralisando a pessoa.

Isso ocorre porque a realização real dessa demanda própria, com tudo o que ela acarreta (metas altas), é muito improvável de ser alcançada. É um fator de estresse muito alto que torna a pessoa incapaz de cobrir tudo o que é proposto; na verdade, em algumas ocasiões, torna-se mais fácil finalmente não fazer nada.

Como resolver isso?

O primeiro passo é saber quais são as nossas “dívidas”, de onde vêm, e não ser martirizado por isso.. Esteja ciente de que somos consequência do que vivenciamos, mas não somos culpados por isso. A partir desse momento, e com consciência e responsabilidade, podemos aprender a responder de forma diferente e mais adaptativo, em vez de reagir automaticamente reproduzindo constantemente os mesmos padrões ("debos") que nos fazem Sofra.

Com um trabalho pessoal de introspecção, podemos baixar o nível de auto-exigência e a partir daí poder decidir a favor dos nossos próprios valores e não tanto pelas “dívidas”.