O exercício protege contra a doença de Parkinson?

O esporte é freqüentemente considerado um dos melhores fatores de proteção contra doenças de todos os tipos.

Embora seja evidente que a prática de exercícios é útil para doenças cardiovasculares, obesidade ou diabetes, seu efeito em doenças neurodegenerativas como o mal de Parkinson, embora suspeitasse, não era tão Certo.

O exercício protege contra a doença de Parkinson? Essa é a pergunta que responderemos nos próximos parágrafos. Continue lendo para descobrir a resposta!

• Artigo relacionado: "Parkinson: causas, sintomas, tratamento e prevenção"

O exercício regular protege contra a doença de Parkinson?

Muitas vezes ouvimos que a prática de esportes pode ser benéfica não só para nossa saúde física, mas também para nossa saúde mental. Costuma-se dizer que a prática de atividade física regular pode ser um fator de proteção e prevenção de doenças associadas à velhice. Dada a frequência, gravidade e grande custo familiar e social envolvido em certas doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e mal de Parkinson, muitas pesquisas têm tentado ver se há um risco menor desses problemas durante o exercício.

Ao longo das décadas, várias dessas investigações revelaram evidências de que, sim, o exercício protege contra a doença de Parkinson e outras demências. O primeiro estudo a abordar essa questão foi o de Sasco e colegas em 1992. Seu grupo de pesquisa foi considerado o primeiro a revelar que um alto nível de atividade física pode reduzir o risco de doença de Parkinson. No caso dele, foi um estudo epidemiológico, com casos e controles.

Mais de uma década depois, em 2005, um trabalho do grupo e colegas de Chen seria publicado no qual eles também contribuíram evidências que apoiavam a ideia de que o exercício em níveis elevados estava associado a um risco reduzido de Parkinson em masculino. No caso deles, estudaram uma amostra composta por 48.574 homens e 77.254 mulheres, todos pertencentes à área das ciências da saúde, acompanhando a evolução de sua saúde ao longo de 19 anos.

Neste segundo estudo, observou-se que homens que praticavam exercícios intensos em média 10 meses por ano se beneficiaram de uma redução significativa no risco de desenvolver Parkinson. Indivíduos que tinham uma vida ativa eram cerca de 60% menos propensos a sofrer de doenças neurodegenerativas em comparação com aqueles que, em média, exerceram dois ou menos meses por ano.

Outro estudo de Xu et al. (2010) publicado na revista Neurology, com 213.701 participantes e obtendo resultados semelhantes ao caso anterior. Nesse caso, os participantes faziam parte da coorte do Estudo de Dieta e Saúde do Instituto Nacional de Nutrição dos EUA (NIH-AARP). Por meio de sua pesquisa, descobriu-se que pessoas que fizeram exercícios moderados-intensos com idades entre 25-29 e nos dez anos anteriores ao final do estudo tiveram um risco 40% menor de sofrer da doença de Parkinson em comparação com participantes sedentários.

Poderíamos continuar falando sobre as muitas investigações que abordaram este mesmo assunto e obtiveram resultados semelhantes, variando em gênero e nacionalidade. O que a maioria deles conclui é que levar um estilo de vida ativo é um bom fator de proteção contra possibilidade de sofrer de doenças neurodegenerativas, especialmente se você pratica esportes de forma moderada a intenso.

Não importava o tipo de esporte: natação, tênis, corrida, ciclismo, exercícios aeróbicos e anaeróbicos ... Tudo parece indicar que a prática esportiva, pelo menos em termos gerais, protege contra o Parkinson.

• Você pode estar interessado: "O que é psicologia do esporte? Aprenda os segredos de uma disciplina em expansão "

Meta-análise sobre Parkinson e esportes

Como dissemos, há muitos estudos que abordam como a prática de exercícios pode funcionar como um fator de proteção contra a doença de Parkinson. Isso foi investigado na forma de uma meta-análise em 2018 com um estudo publicado na JAMA Neurology. Este trabalho consiste em uma grande revisão sistemática e meta-análise de estudos prospectivos relacionados ao assunto e que deram ainda mais força aos benefícios dos exercícios na prevenção do Parkinson.

O objetivo definido pelo grupo de Fang e colegas por trás desta meta-análise era quantificar a associação dose-resposta entre a atividade física e o risco de sofrer de Parkinson. Para isso, foi realizada uma revisão sistemática em busca dos artigos que abordassem o assunto, encontrando-os em fontes de prestígio e rigor científico como PubMed, Embase e Web of Science.

Em sua pesquisa, eles foram capazes de identificar oito estudos prospectivos que adicionaram 544.336 participantes e foram acompanhados por uma média de 12 anos (6,1 a 22 anos). O número total de casos de Parkinson identificados no decorrer dos estudos foi de 2.192. Como resultado, os pesquisadores observaram uma associação entre um alto nível de atividade física total (21%) e entre um moderado-intenso (29%) e um risco reduzido de doenças neurodegenerativas, especialmente entre os homens. A atividade física leve não foi associada a risco reduzido.

• Artigo relacionado: "Doenças neurodegenerativas: tipos, sintomas e tratamentos"

Como a atividade física previne o mal de Parkinson?

Com base nas múltiplas investigações que abordam o assunto, parece estar claro que a prática O exercício regular é um fator de proteção importante e eficaz contra o sofrimento da doença de Parkinson. Agora, a questão-chave viria: como o exercício reduz o risco de sofrer desta doença? Em torno disso, vários mecanismos têm sido sugeridos que poderiam explicar o grande efeito neuroprotetor da atividade física.

Foi visto com animais de laboratório que a prática de exercícios regulares contribui para a preservação da função dopaminérgica, uma função que está gravemente prejudicada na doença de Parkinson devido à destruição de células no substância negra. Somado a isso, a atividade física regular demonstrou reduzir os danos às células dopaminérgicas nos circuitos motores, como o corpo estriado e o sistema mesocortical.

Outro dos possíveis mecanismos que explicariam os benefícios do exercício na prevenção do Parkinson seria que a atividade física reduz a inflamação celular e o estresse oxidativo. Somado a isso, exercícios físicos tem um efeito neuroprotetor, contribuindo para a expressão de fatores de desenvolvimento, como fator neurotrópico derivado do cérebro e fator neurotrópico derivado de glia.

• Você pode estar interessado: "Metabolismo basal: o que é, como é medido e por que nos permite sobreviver"

O exercício físico pode ajudar quem já tem a doença?

Foi visto que o exercício físico não serve apenas para prevenir a doença de Parkinson, mas também pode ajudar quem já sofre de neurodegeneração, algo que na verdade já é aplicado na terapia com este tipo de pacientes.

A atividade física faz parte da terapia e do manejo da doença, e serve para atrasar o comprometimento motor responsável pelos sinais típicos associados à doença, como tremores, rigidez articular e lentidão dos movimentos, prolongando a independência funcional do afetados.

Os exercícios que aumentam a força e o alongamento dinâmico ajudam notavelmente a retardar a progressão dos sintomas, tanto físicos quanto cognitivos. Um bom exemplo de exercício com essas características é o Tai Chi, uma arte marcial chinesa que melhora notavelmente o equilíbrio e aumenta a força, a mobilidade e o estado mental, além de ser segura e com baixíssimo risco de queda.

• Artigo relacionado: "Neuropsicologia: o que é e qual é o seu objeto de estudo?"

Quanto exercício é necessário?

Nesse ponto, iremos citar o quanto a atividade física é recomendada não só para prevenir o aparecimento e o desenvolvimento de doenças doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson, mas também contribuir para um perfeito estado físico e psicológico em qualquer idade e antes qualquer condição.

Embora existam diferentes orientações sobre qual é o nível de exercício necessário para ter um bom estado físico e mental, nos basearemos no Guia de atividade física desenvolvido pela American Heart Association e é frequentemente usado como uma referência mundial.

Crianças em idade pré-escolar (3 a 5 anos) precisam ser fisicamente ativas o dia todo para apoiar seu crescimento e desenvolvimento. Crianças e adolescentes (6 a 17) devem fazer um mínimo de 60 minutos de exercícios moderados a vigorosos por dia. A partir dos 17 anos, na idade adulta jovem e na meia-idade, é aconselhável realizar exercícios aeróbicos leves e moderados, com atividades como caminhada rápida (150 a 300 minutos por semana) e intensas como ciclismo ou corrida (75 a 150 minutos).

Quanto ao povo da terceira idade (65 ou mais) são aconselhados a prática de atividades físicas multicomponentes, praticando equilíbrio e flexibilidade, além de realizar exercícios aeróbicos e de força para diminuir a atrofia muscular, fragilidade e quedas. No caso de sofrer de alguma doença crônica ou deficiência, deve-se tentar praticar os exercícios recomendados de acordo com a idade, dentro das possibilidades do paciente.

Vale dizer que, por menor que seja a intensidade da atividade física, é sempre melhor do que ter um estilo de vida sedentário e sedentário. O ideal é atingir as metas semanais recomendadas mas, caso não consiga, não desanime e tente incorporar alguns exercícios à sua rotina semanal. Em caso de fazer mais do que o recomendado, melhor do que melhor, pois trará benefícios atividades cardiovasculares, embora você deva sempre evitar esforço excessivo e levar seu corpo ao limite.

Embora o exercício não nos garanta que não iremos sofrer de nenhuma doença neurodegenerativa, ele reduz significativamente as chances de sofrermos disso.. Isso deve ser visto como uma mensagem de esperança e incentivo para quem tem histórico familiar dessas doenças e entende que o a prática frequente de exercícios é nosso melhor remédio preventivo para todos os tipos de doenças, incluindo doenças neurodegenerativas, como Parkinson.